9 Idées de déjeuners sains à 500 calories

Écoutez les capitaines de petit-déjeuner. Il est temps de commencer à manger ce matin le repas le plus important. Commencez la journée du bon pied avec ces idées de déjeuners de 500 calories. Certains de ces petits déjeuners sains et faibles en calories sont des repas faciles à préparer à la maison, mais j’ai également inclus des petits déjeuners de restauration rapide pour ces matins lorsque vous êtes trop occupé pour cuisiner dans votre propre cuisine.

Mangez un petit-déjeuner sain de moins de 500 calories

Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez peut-être trouver un petit-déjeuner de moins de 500 calories. Beaucoup de personnes à la diète consomment un petit-déjeuner de 300 calories pour garder leur alimentation quotidienne sous contrôle. Mais si vous aimez manger un gros repas le matin, alors choisissez une de ces idées nutritives pour remplir votre ventre au petit matin.

1. Le petit-déjeuner sain à 300 calories
   Vous n’avez pas le temps de cuisiner le matin, mais vous voulez manger un repas complet et sain? Aucun problème! Ce petit-déjeuner prend moins de 10 minutes à préparer et il vous remplit pour une journée complète d’activité de brûlage de calories. (Œufs spéciaux
   Gruau
   Smoothie vert
   275-300 calories
   
   Beurre de cacahuète et pomme
2. Le beurre de cacahuète fournit des protéines et de la graisse pour vous sentir rassasié et la fibre du muffin de blé entier vous garde satisfait à travers les fringales de la fin de la matinée.
   Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
   Un muffin anglais de blé entier
   Une pomme
   Une tasse de lait 1%
   416 calories
   
   Gaufres et yogourt

1. Obtenez un apport de protéines et de produits laitiers du yogourt tout en satisfaisant votre dent sucrée un goût de sirop et une banane.
   Deux gaufres à grains entiers
   Une cuillère à soupe de sirop léger
   Six onces de yogourt à la vanille à faible teneur en calories
   Une petite banane
   414 calories
   
   Petit-déjeuner Starbucks On-The-Go
2. Vous connaissez ces jours où vous prenez la porte Je n’ai pas le temps de manger? Hit Starbucks pour un peu de carburant le matin. Il y en a toujours un dans tous les coins. Mais fais attention. Certaines boissons Starbucks peuvent faire dérailler votre alimentation.
   Parfait Yogourt Grec Parfait (Baies Fraîches et Miel)
   Un grand cappuccino non gras
   275 calories
   
   Jus de Jamba

1. Ce jus est un favori parmi les personnes en bonne santé, mais vous devez faire des choix intelligents à Jamba Juice pour vous assurer Ne consommez pas trop de sucre.
   Œuf blanc, épinards et fromage Petit-déjeuner
   Jus fraîchement pressé
   350 calories
   
   Gruau aux cerises
2. La farine d’avoine est l’un des meilleurs aliments du matin car il est riche en fibres pour la perte de poids et généralement pauvre en calories. Saupoudrez les cerises acidulées sur votre farine d’avoine pour une poussée de saveur.
   Une tasse de flocons d’avoine
   Un quart de tasse de cerises acidulées séchées
   Une cuillère à café de cassonade
   Un trait de cannelle
   Une tasse de lait 1 pour cent
   371 calories
   
   McDonald’s Fast Food Petit déjeuner à la pince
3. Vous ne pensez généralement pas rapide nourriture aussi saine. Mais il existe des options à faible teneur en calories dans les restaurants fast-food. O Gruau aux fruits et à l’érable
   Tranches de pommes
   Café (sans crème ni sucre)
   Lait écrémé
   410 calories

   Petit déjeuner au bagel pour les fringales hâtives Carb De nombreux experts recommandent d’éviter les glucides féculents le matin. Mais parfois vous avez juste besoin de pain. Alors mangez des variétés de blé entier pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Et jumelez-le avec des protéines pour l’équilibre.
   Deux petits bagels de blé entier

4. Deux cuillères à café de fromage à la crème fouettée
   Un gros œuf dur
   Une orange
   369 calories

   Brown Betty – Petit déjeuner sucré et croquant
   Ces jours où vous avez envie de quelque chose de sucré et croquant le matin, choisissez ce petit déjeuner avec des amandes diététiques et des fruits frais.
   Pomme, évidée et tranchée, micro-ondes pendant trois minutes et garnie de:

5. Une cuillère à soupe de raisins secs
   Une cuillère à soupe d’amandes hachées
   Une cuillère à soupe de noix hachées
   Huit onces de yogourt à la vanille faible en gras
   362 calories
   Bien sûr, il y aura toujours Soyez les matins quand vous devez voler la porte avec juste une tasse de café. Si possible, préparez une boisson à base de café adaptée à votre régime alimentaire avec un apport supplémentaire en protéines pour vous assurer que votre régime alimentaire ne tombe pas dans la mauvaise voie.