Lorsque vous avez faim, choisissez-vous des collations avec des protéines? La recherche a suggéré que les personnes qui consomment plus de protéines tout au long de la journée ont un plus grand succès de perte de poids que les personnes qui consomment moins. Donc, quand vous essayez de perdre du poids, vous devez non seulement inclure des protéines dans vos repas, mais aussi dans vos collations.
Le problème est que beaucoup de collations riches en protéines sont également riches en graisses, en calories et en sucre.
Certains sont conçus pour les athlètes qui essaient de prendre du poids et certaines collations riches en protéines ne sont tout simplement pas en bonne santé. Alors, qu’est-ce qu’une diète à faire? Utilisez ces listes pour trouver des collations saines et faibles en calories avec des protéines. Sn Collations saines et rapides avec des protéines
Si vous êtes en déplacement et que vous avez besoin d’une bouchée rapide, vous n’avez pas besoin d’aller dans un magasin spécialisé de vitamines. Vous trouverez quelques collations saines et riches en protéines dans votre épicerie ou votre dépanneur local. Recherchez l’un de ces articles sains et pratiques. Egg Œuf dur
Sushi ou sashimi
- Boeuf séché
- Fromage blanc y Yaourt grec non gras ou faible en matières grasses (non sucré est préférable d’éviter le sucre ajouté)
- Edamame
- Amandes ou noix (juste une petite poignée)
- Lait écrémé ou lait écrémé au chocolat (plus riche en sucre)
- Beurre d’arachide ou d’amande avec des craquelins à faible teneur en calories (comme Wasa) ou pain grillé à grains entiers
- Salade de quinoa à emporter avec des légumes
- Vous trouverez également des restaurants rapides comme Jamba Juice , faites des smoothies faciles à prendre et à emporter.
- Soyez prudent, cependant, parce que certaines boissons contiennent plus de sucre que de protéines et peuvent facilement faire dérailler votre régime alimentaire. Assurez-vous de vérifier les données nutritionnelles avant de commander. Smooth Les smoothies emballés peuvent être une collation saine et pratique avec des protéines, mais prenez soin de vérifier l’étiquette de la valeur nutritive avant de l’acheter. Certains shakes protéinés en bouteille sont faits de jus de fruits pour stimuler la douceur.
- Le résultat final est que vous obtenez du sucre ajouté sans fibre et moins de protéines.
Plus de collations protéinées hypocaloriques
Avec un peu de planification et de magasinage intelligent, vous pouvez remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger de collations protéinées saines. Vous pouvez même faire des barres de protéines et d’autres collations pour économiser de l’argent. Si vous disposez de différentes options de collations protéinées tout le temps, elles sont plus faciles à attraper lorsque vous avez faim. Ensuite, vous aurez moins tendance à opter pour les collations à faible teneur en nutriments comme les croustilles et les biscuits.
Les meilleures barres collations protéinées pour les personnes à la diète Sn Les collations protéinées individuelles à conserver dans votre réfrigérateur
Comment faire un smoothie: Dos et à ne pas faire
Comment réduire les calories dans les œufs durs
Comment faire vos propres barres protéinées
- 24 Collations riches en protéines Eggless
- Collations protéinées saines pour les enfants
- Enfin, gardez toujours à l’esprit que même si les protéines aident à construire la masse musculaire maigre et stimuler votre métabolisme, plus de protéines ne sont pas toujours meilleures. Mangez le bon nombre de calories chaque jour et la bonne quantité de protéines pour perdre du poids et garder les livres pour de bon.
