Si on vous a prescrit une pression positive continue pour traiter votre apnée obstructive du sommeil, vous pouvez vous demander avant de commencer le traitement: comment m’y habituer? ? Il peut falloir un peu d’effort pour s’adapter à l’utilisation de la machine CPAP, mais en suivant quelques recommandations simples, vous trouverez peut-être qu’il est plus facile que vous prévoyez de commencer à utiliser le traitement.
Commencez à utiliser le PPC avec une attitude positive
Tout d’abord, approchez la perspective d’utiliser le PPC avec un esprit ouvert et une attitude positive. Si vous commencez avec l’état d’esprit que cet appareil horrible va ruiner votre sommeil, servant à la fois un inconvénient et un obstacle, vous trouverez que votre expérience peut rapidement aigre. Chaque revers mineur deviendra une preuve supplémentaire pour justifier votre éventuel rejet du traitement. Cependant, en commençant par l’attitude selon laquelle il y a peut-être des obstacles initiaux, vous pourrez faire des ajustements et finalement, cet appareil vous aidera à mieux dormir, à améliorer votre concentration, votre humeur et votre énergie et à améliorer votre santé générale. -vous aurez plus de succès et serez récompensé pour vos efforts.
Sélection d’un fournisseur d’équipement pour fournir votre CPAP
L’une des décisions les plus importantes en début de traitement avec CPAP est la sélection d’une entreprise d’approvisionnement.
Vous pouvez recevoir une liste d’entreprises de votre médecin du sommeil et, dans certains endroits, l’équipement peut même être fourni par des cabinets médicaux. Ces fournisseurs d’équipement médical durable (DME) vous aideront à vous familiariser avec la thérapie prescrite par votre médecin du sommeil. Bien que la plupart des gens soient traités par CPAP, vous pouvez également recevoir des appareils prescrits à deux niveaux (ou BiPAP ou VPAP) ou même des paramètres plus sophistiqués.
Ces fournisseurs sont des entreprises, alors assurez-vous qu’ils vous fournissent un bon service client. Un rôle initial clé du fournisseur d’équipement est de vous équiper de votre premier masque CPAP.
Choisir votre premier masque CPAP et le faire correctement
La sélection d’un masque CPAP est une étape très importante dans le début du traitement, et le succès ou l’échec global peut dépendre de la décision. Il est préférable de choisir un masque qui correspond à vos besoins individuels. Vous voudrez prendre en compte l’anatomie de votre visage, y compris la forme de votre nez et la facilité avec laquelle vous pouvez respirer. La présence de poils faciaux chez les hommes peut influencer le choix. Vous voulez également savoir si vous respirez probablement par la bouche, surtout la nuit pendant le sommeil, car cela pourrait entraîner une fuite si elle ne disparaît pas avec d’autres traitements (comme la septoplastie ou les médicaments contre les allergies). Si vous souffrez de claustrophobie, cela peut aussi être un facteur important.
En général, il est préférable de choisir le plus petit masque que vous pouvez tolérer (comme les oreillers nasaux ou un masque nasal en forme de triangle). Cela réduira la surface et diminuera les fuites d’air et les marques de pression sur votre visage. Les masques sont comme des paires de chaussures: une fois que la taille ne convient pas à tous, vous devez en choisir une en fonction de vos préférences individuelles.
Si possible, installez-vous correctement et essayez même le masque dans le magasin; Si cela ne fonctionne pas, essayez de le retourner dans le premier mois pour une option de remplacement.
Pratiquez le CPAP avant de l’utiliser la nuit
Une fois que vous avez ramassé votre équipement et ramené tout ce que vous avez chez vous, vous pouvez commencer par vous entraîner avec le CPAP pour vous aider à vous y habituer. La première fois que vous utilisez CPAP peut être légèrement inconfortable, et certaines personnes souffrent même d’insomnie si elles le mettent la nuit et ne peuvent pas s’endormir tout de suite. Cela peut être amélioré en pratiquant un peu avant de l’utiliser la nuit. Mettre en place la machine dans une autre partie de la maison où vous pouvez être à l’aise, peut-être dans le salon.
Au début, soulagez-vous dans le masque lui-même. Si vous souffrez de claustrophobie, vous pouvez simplement le tenir sur votre nez ou votre bouche avec la machine éteinte. Si cela vous rend anxieux, essayez de prendre des respirations lentes et profondes. Si nécessaire, retirez simplement le masque. Essayez de prolonger la durée de votre maintien sur votre visage progressivement, en laissant l’anxiété se dissiper au besoin. Lorsque vous êtes prêt, appliquez les sangles du harnais qui maintiennent le masque en place. Continuez à respirer lentement et profondément jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise.
Ensuite, vous êtes prêt à connecter le masque à la machine à tubes et CPAP. Une fois toutes les connexions effectuées, allumez l’appareil. Le plus souvent, l’appareil démarre à un niveau abaissé et augmente graduellement la pression de l’air plus vous l’utilisez (caractéristique appelée paramètre de rampe). Cela vous permet de vous endormir facilement, mais cela vous aidera également à vous entraîner avec. Si la pression commence à être trop élevée, vous pouvez la réinitialiser ou même allumer et éteindre la machine pour l’abaisser à nouveau.
Prenez des respirations lentes et profondes avec le masque et la pression. Vous constaterez que la pression de l’air remplit vos poumons et facilite l’inspiration. Inversement, lorsque vous expirez, vous pouvez ressentir un peu de résistance. Vous entendrez l’air s’échapper des orifices d’expiration sur le masque. Cette résistance est d’abord un peu inconfortable, mais gardez-la: ça devient plus facile.
Essayez de concentrer votre esprit à prendre des inspirations complètes et régulières. Garde ta bouche fermée. Si vous ouvrez votre bouche avec un masque nasal, vous sentirez l’air se précipiter (suivant le chemin de moindre résistance). Une fois que vous établissez un modèle de respiration confortable, peut-être après quelques minutes, concentrez votre attention ailleurs. Faites quelque chose que vous aimez: regarder un peu la télévision ou un film, lire un livre ou un magazine, écouter de la musique, ou obtenir sur Internet. Distrayez-vous et continuez à utiliser le CPAP pendant 20 à 30 minutes. Cela vous aidera à associer le CPAP avec quelque chose que vous aimez faire, et vous serez plus détendu lorsque vous l’utiliserez au coucher. Si vous avez besoin de plus de temps pour ajuster, prolonger cette période ou réessayer plus tard.
Vous constaterez qu’en passant un peu de temps à vous ajuster au CPAP pendant une activité relaxante, il sera plus facile de l’utiliser la nuit. Si vous avez du mal, passez un peu plus de temps à pratiquer pendant la journée la première semaine, autant que vous le souhaitez. La plupart des gens constateront qu’après quelques jours et quelques nuits de persistance, l’ajustement initial à l’utilisation est facilité. Il peut également aider à aller au lit plus tard que d’habitude, de sorte que vous vous endormez plus vite avec le masque. Bien que, finalement, il peut varier de quelques jours à quelques semaines, nous espérons que vous commencerez à donner les avantages du traitement que vous désirez.
Obtenez de l’aide si vous luttez contre l’utilisation précoce de la PPC.
Important, si vous avez des difficultés, obtenez de l’aide rapidement. Des interventions rapides qui corrigent les problèmes précoces feront en sorte que la thérapie soit efficace pour vous à long terme. Soyez en contact avec votre fournisseur d’équipement ou votre médecin du sommeil pendant la période d’ajustement initiale si vous rencontrez des problèmes. Ces fournisseurs peuvent également surveiller votre utilisation à distance pour organiser une intervention si vous rencontrez des problèmes.
Avec un soutien précoce, une sélection minutieuse des masques et un peu de pratique, vous pouvez facilement vous habituer au traitement CPAP pour votre apnée du sommeil.
