Les nettoyages de jus, parfois appelés futs de jus, sont populaires parmi les personnes qui affirment inondant leurs corps avec des fruits liquéfiés, légumes et autres aliments crus pendant une courte période. toxines et stimuler la santé globale. Mais ils ne sont pas sûrs pour tout le monde, et les suppléments recommandés pour améliorer le nettoyage ou la détoxification n’ont pas été testés pour la sécurité.
Et il y a peu de preuves pour montrer que la désintoxication est saine, nécessaire, ou même vraiment "fonctionne", selon la Harvard Medical School. Si vous voulez faire un nettoyage de jus, vous avez probablement des questions sur ce que c’est et comment s’y prendre. Voici des réponses à certaines préoccupations communes.
1. Comment savez-vous s’il est sécuritaire pour vous de faire un jus de nettoyage?
Commencez par vérifier avec votre médecin. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez de diabète ou si vous avez des problèmes chroniques de foie, de rein ou de vésicule biliaire, vous avez parfois des raisons de ne pas faire de nettoyage. Il en va de même si vous prenez certains médicaments sur ordonnance, en particulier des anticoagulants ou des médicaments antiplaquettaires: Le nettoyage du jus ou du jeûne peut réduire le taux de protéines sanguines et modifier la façon dont les médicaments d’ordonnance sont métabolisés dans le corps. Vous ne devriez pas jeûner si vous avez une chirurgie à venir. Et ce n’est jamais sans danger pour les enfants de faire un nettoyage.
2. Que ressent-on à faire un jeûne?
Vous vous sentirez probablement très faim au début – avec une faim désagréable – et très fatigué.
Vous pourriez avoir des maux de tête assez graves, surtout si vous buvez beaucoup de café ou de thé et que vous coupez soudainement toute la caféine. Passer une dinde froide comme celle-ci peut entraîner des symptômes de sevrage de la caféine: maux de tête, somnolence et difficulté à se concentrer.
Au fur et à mesure que le nettoyage progresse, vous pouvez avoir des symptômes de désintoxication, notamment une odeur corporelle, une mauvaise haleine, une langue enduite, de la constipation, des selles molles ou de la diarrhée, du gaz, un nez qui coule ou une congestion nasale.
Aucun de ceux-ci ne devrait être intolérable. Si vous avez des symptômes extrêmes, consultez votre médecin. Les nettoyages ne devraient pas être inconfortables.
3. Pourriez-vous avoir des effets secondaires graves?
Vous pourriez, en fonction de combien de temps vous jeûnez et quelle est votre santé générale quand vous commencez. Les effets secondaires des purifications de jus incluent l’évanouissement, l’hypotension, le mal de tête, la douleur d’estomac, la déshydratation, les niveaux de potassium bas, les arythmies de coeur, le vomissement, l’appendicite, et les problèmes de rein.
Notez que l’ajout de beaucoup de jus de betterave dans votre jus peut donner à vos selles une teinte rouge. Cela peut faire peur, car cela peut ressembler à du sang. Mais il existe des causes graves de selles rouges, donc si vous avez le moindre doute, consultez votre médecin.
4. Devriez-vous être préoccupé par le «surdosage» sur les fruits et légumes à jus?
Étant donné l’importance d’inclure les produits dans le régime alimentaire quotidien, vous pourriez penser qu’un jus de fruits rapide serait une occasion en or d’obtenir beaucoup de fruits et de légumes nutritifs dans votre corps. Et c’est le cas, mais il est important de choisir avec soin. Par exemple, les légumes crucifères crus tels que le chou, le brocoli, le chou frisé, le cresson, les radis et le chou vert contiennent des glucosinolates qui peuvent inhiber la consommation d’iode et interférer avec la fonction thyroïdienne saine.
Pour certaines personnes, une substance appelée acide oxalique, trouvée dans les épinards, la bette à carde, le cresson, le persil, la betterave, les noix et certaines baies, peut être problématique si vous avez des troubles rénaux ou si vous avez des calculs rénaux. L’acide oxalique peut également être un problème si vous souffrez d’un certain nombre d’autres conditions, y compris la goutte, la polyarthrite rhumatoïde et certains types de vulvodynie. Ce n’est pas que vous devriez éviter complètement les aliments contenant de l’oxalique, car ils ont beaucoup de valeur nutritive, mais il n’est pas sage de les consommer en quantités importantes ou concentrées. How 5. Combien de temps pouvez-vous rester sur un jus de nettoyage?
Un jus rapide dure généralement de un à cinq jours.
Ne jeûnez pas pendant plus de trois jours sans être surveillé par un médecin, un diététicien ou un autre spécialiste de la nutrition. Le jeûne pendant une période prolongée peut entraîner des carences en nutriments importants, tels que les protéines et le calcium.
6. Comment pouvez-vous prévenir la constipation?
Il est important d’avoir des défécations régulières sur un jus rapide car les toxines sont théoriquement mobilisées à partir des tissus et doivent être éliminées du corps, non seulement par les selles, mais aussi par l’urine et la sueur. Sinon, ils peuvent être réabsorbés dans le corps. Indépendamment de cela, étant constipé est désagréable, vous pouvez vouloir vérifier avec votre médecin des moyens sûrs pour y faire face.
7. Vous travaillez tous les jours. Pouvez-vous apporter vos jus avec vous?
Si le produit est bien conservé dans le réfrigérateur, le jus peut être conservé 12 à 24 heures après l’extraction du jus. Si vous le mettez au travail, emballez-le dans un récipient thermique ou niché dans un sac à lunch isolé avec des sacs de glace. Si votre bureau est équipé d’un réfrigérateur, transférez votre jus dès que vous arrivez au travail.
8. Est-il acceptable de faire de l’exercice pendant que vous nettoyez votre jus?
Oui, mais gardez la lumière; même un exercice modéré peut être trop. La marche est idéale. Le plus important, faites attention à la façon dont votre corps se sent. Si vous êtes étourdi ou faible pendant un entraînement, arrêtez-vous et reposez-vous.
9. Comment pouvez-vous tenir au jeûne si vous devez manger?
Autant que vous le pouvez, choisissez de manger les mêmes aliments sous forme entière que vous buvez en jus: salades crues, crudités, fruits frais. Et ne vous inquiétez pas de manger si vous le devez. Un ou deux repas solides pendant un nettoyage de jus ne le gâcheront pas. When 10. Quand puis-je commencer à manger après avoir été sur Juice Fast?
Après avoir terminé un nettoyage, ce n’est pas une bonne idée de commencer à manger beaucoup de nourriture solide tout de suite. Prenez votre temps et rompez le jeûne lentement.
