Avez-vous besoin de quelques idées de repas sains au bureau? Si vous êtes occupé, vous ne voulez certainement pas sauter votre repas du matin. Le petit déjeuner définit le cours de vos habitudes alimentaires tout au long de la journée. Et manger correctement toute la journée est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids. Les ressources suivantes peuvent vous aider à planifier et à préparer un petit déjeuner sain. Id Suggestions pour un déjeuner sain au bureau
Vous êtes le plus susceptible de préparer le meilleur petit déjeuner sain à la maison.
Mais que faire si vous ne trouvez pas le temps de manger à la maison avant de partir au travail? Oubliez les sandwichs au petit déjeuner riches en calories au drive-through. Il est plus facile que vous pensez d’avoir un petit déjeuner sain au bureau avec ces idées.
Vous devrez avoir en main une alimentation saine. Faites le plein d’aliments sains pendant une semaine et gardez-les dans le tiroir de votre bureau ou dans le réfrigérateur du vestiaire. Voici quelques-unes de mes idées de déjeuners conviviales préférées:
Collation à haute teneur en protéines (faible en calories). Milk Lait de conservation (comme le Parmalat)
- Beurre de cacahuète sur un muffin anglais de blé entier w Gaufre de blé entier congelé avec de la banane
- Plats de céréales à haute teneur en fibres ou avec du lait écrémé et des baies y Yaourt grec et graines de chia
- Dur Œufs et baies (comme les bleuets ou les framboises)
- Jus fraîchement pressé et une poignée d’amandes
- Pomme (ou tout morceau de fruit entier) et fromage à la crème
- Sachets de farine d’avoine sans sucre ajouté
- Pain complet à l’avocat
- Yaourt nature avec bananes tranchées et une poignée de noix
- Vous remarquerez que ces idées de petit-déjeuner sont des aliments qui contiennent des grains entiers, des protéines et des fibres, tous des nutriments qui fournissent de l’énergie pour une dure journée de travail. Ils vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de grignoter en milieu de matinée.
- Tame Office Traiter la tentation
- S’il y a de la nourriture à une réunion tôt le matin et que vous avez quitté la maison sans prendre le petit déjeuner, il est pratiquement impossible de résister à un festin. Si vous n’avez pas de fournitures de bureau pour le petit déjeuner, il y a quelques astuces que vous pouvez utiliser pour garder votre plan d’alimentation saine sur la bonne voie.
- Tout d’abord, gardez un œil sur la taille des portions. Si vous choisissez de vous faire plaisir avec un produit de bureau, mangez une petite portion, puis éloignez-vous. Et ne soyez pas aspiré par le sucre. Rappelez-vous que les aliments de bureau typiques, comme les biscuits, les pâtisseries et les beignets, vous donnent une bouffée d’énergie temporaire. Mais ensuite tu vas planter plus tard.
Soyez conscient de la différence entre manger parce que vous avez faim et manger parce qu’il y a de la nourriture disponible. Connaître la différence. Si vous n’avez pas vraiment faim, ne mangez pas. Évitez complètement la nourriture. Si vous sentez que votre résolution diminue, essayez de vous asseoir à l’écart des collations ou de les faire tourner vers vous.
Votre plan de sauvegarde des petits déjeuners de bureau
Il est important d’avoir un plan de secours pour les situations où vous n’arrivez tout simplement pas à vous entendre le matin. Si vous n’avez pas de quoi manger, mais que vous ne pouvez pas vous passer de votre café du matin, assurez-vous de choisir la boisson au café la moins calorique de Starbucks ou de votre magasin préféré.
Par exemple, un latte grand non gras ne contient que 100 calories et 10 grammes de protéines, ce qui permettra d’éviter la faim pendant un certain temps
