Bonnes nouvelles: avoir quelques bières avec vos copains ne nuira probablement pas à votre santé. En fait, s’il est clair que boire beaucoup d’alcool peut être très nocif, il existe de nombreuses preuves que boire de petites quantités d’alcool est bon pour la santé cardiaque et même stimuler votre créativité et contrer la maladie d’Alzheimer.
Combien d’alcool est-il sécuritaire?
La recherche suggère que les hommes (et les femmes) qui consomment une ou deux boissons alcoolisées par jour ont un taux de mortalité par maladie coronarienne inférieur à celui des abstinents.
L’apport sécuritaire recommandé pour les hommes ne dépasse pas trois unités d’alcool par jour, soit 21 unités par semaine. Les unités d’alcool ne doivent pas être confondues avec le nombre de boissons, car de nombreuses boissons communes comptent pour plus d’une unité.
Une unité d’alcool équivaut à:
- Une demi-pinte de bière contenant (3-4% d’alcool par volume)
- Une petite quantité d’alcool (40% d’alcool par volume)
Une unité et demie d’alcool est équivalente à:
- Un petit verre de vin (12 pour cent d’alcool par volume)
- une mesure d’alcool standard à une seule prise (40 pour cent d’alcool par volume)
Les hommes ne devraient pas boire plus de quatre unités d’alcool en une seule journée. avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
Bienfaits de l’alcool sur la santé
Que votre boisson préférée soit du vin, de la bière, du champagne ou de l’alcool, une consommation modérée pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé. La recherche montre que boire de l’alcool considéré comme sain peut aider à soulager le stress, augmenter votre HDL (bon) cholestérol, réduire votre risque de maladie cardiaque, stimuler la créativité et réduire votre risque de maladie d’Alzheimer et de démence.
Dangers de l’alcool
Les avantages mentionnés ci-dessus sont plus importants lorsque vous buvez plus de deux verres par jour. Dans ces cas, boire de l’alcool peut faire beaucoup plus de mal que de bien. L’abus d’alcool peut affecter très négativement votre cerveau, votre cœur, votre foie et votre pancréas. Les changements d’humeur et de comportement, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, hépatite alcoolique, foie gras, pancréatite et cancers de la bouche, de l’œsophage, de la gorge, du foie et du sein sont tous des effets secondaires possibles de la surconsommation d’alcool.
The Take Away
Si vous choisissez de boire, vous ne devriez pas avoir plus de deux verres par nuit et pas plus de 21 unités d’alcool par semaine. Vivre un style de vie sain peut produire les mêmes avantages énumérés ci-dessus. Cherchez de l’aide médicale si vous buvez trop et que vous avez du mal à le faire.
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