Vous avez probablement entendu qu’une personne en surpoids avec une forme de «pomme» est plus en danger que quelqu’un de poids similaire avec une forme de «poire», avec de la graisse distribuée plus dans les hanches et les cuisses.
Notre graisse corporelle est en effet différente en fonction de son emplacement. La graisse sous-cutanée est la couche de graisse juste sous la peau, sur tout le corps. La graisse viscérale est située profondément dans la cavité abdominale autour des organes.
Nous avons une quantité limitée de contrôle sur la distribution de notre graisse corporelle. La répartition de la graisse corporelle varie selon l’âge, le sexe, l’origine ethnique et la génétique.
Vous pouvez avoir un IMC normal – penser que votre poids ne met pas votre santé en danger – mais avoir un tour de taille qui indique une obésité abdominale. Par le tour de taille, l’obésité abdominale est définie comme 35 pouces pour les femmes, 40 pour les hommes. L’obésité abdominale augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de démence plus tard dans la vie. Un large tour de taille a été lié à des résultats négatifs, même chez les personnes ayant un IMC normal. De plus, certaines études ont comparé deux groupes de patients obèses avec la même graisse corporelle totale, mais des niveaux bas ou élevés de graisse viscérale.
Il a été démontré que les groupes de graisses viscérales élevées présentaient une plus grande résistance à l’insuline que les groupes de graisses à faible viscosité, ce qui indique un risque accru de diabète de type 2. Many De nombreux dangers pour la graisse viscérale
Pour être clair, l’excès de graisse corporelle est problématique quel que soit son emplacement. L’obésité crée un état d’inflammation chronique de bas grade, et l’inflammation est une composante clé de certaines de nos maladies les plus courantes et des principales causes de décès, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
À mesure que les tissus adipeux se développent, davantage de composés pro-inflammatoires sont produits, ce qui augmente le risque de ces maladies. On pense que la graisse viscérale est plus nuisible à la santé que la graisse sous-cutanée; plus biologiquement actif et plus pro-inflammatoire. La graisse viscérale est spécifiquement liée aux facteurs de risque cardiovasculaires, tels que l’augmentation des triglycérides circulants et le faible taux de cholestérol HDL.
Pour se débarrasser des graisses viscérales, manger sainement et faire de l’exercice souvent
La stratégie pour perdre la graisse viscérale est la même pour la perte de graisse en général. Perdre de la graisse viscérale et l’empêcher de prendre un engagement permanent et réel à manger sainement et à faire de l’exercice. La façon de maintenir un poids santé pour la vie est de suivre un régime nutritif (riche en nutriments, riche en plantes) pour la vie. Un régime Nutritarian est conçu pour maximiser la protection contre les maladies cardiaques et le cancer et promouvoir la longévité. Lorsque vous mangez pour la santé et la longévité, le résultat est un poids santé qui reste stable. Une étude récente a révélé que 75 patients obèses qui avaient adopté un régime alimentaire riche en nutriments et riche en plantes ont déclaré que leur perte de poids moyenne était de 55 livres, et aucun n’avait perdu de poids perdu trois ans plus tard. L’exercice est également un élément essentiel, car il a été démontré que l’exercice régulier réduit le tour de taille, même s’il n’y a pas de changement de l’IMC.
