La première réaction à cette question pourrait être le tabagisme, sans aucun doute. Mais comme de plus en plus de recherches sont menées sur l’impact de l’obésité sur l’espérance de vie, la réponse à cette question sur le tabagisme et l’obésité devient moins claire.
Tabagisme et espérance de vie
Avec un tabagisme confirmé comme cancérigène, attendez-vous à une perte d’espérance de vie pouvant aller jusqu’à 14 ans, selon la quantité de cigarettes fumées quotidiennement et le nombre d’années que quelqu’un a fumé.
C’est un nombre énorme et représente l’effet extrême du tabagisme sur la santé. En moyenne, le tabagisme coûte entre 8 et 10 ans au fumeur. Ce nombre ne représente aucune perte de qualité de vie due aux complications du tabagisme telles que l’emphysème, qui peut prendre plus d’années de votre espérance de vie.
Obésité et espérance de vie
L’obésité a un impact similaire sur l’espérance de vie. Pour les personnes âgées de 40 à 45 ans, la perte d’espérance de vie due à l’obésité est de 8 à 10 ans. Une étude d’observation sur 57 études publiées par des chercheurs dans le Lancet, a comparé le lien entre l’indice de masse corporelle (ou IMC) et l’espérance de vie et rapporté le lien.
Quelle est la taille de ces problèmes?
Alors, combien de personnes sont touchées par le tabagisme ou l’obésité? Selon les Centers for Disease Control (CDC), environ 20% des adultes dans la fumée américaine. Alors que le tabagisme a fortement diminué récemment, cela représente encore un grand nombre de la population.
Pour l’obésité, les National Institutes of Health (NIH) estiment que plus d’un tiers des personnes aux États-Unis sont obèses. Lorsque vous combinez ce nombre de personnes, sans tenir compte de ceux qui sont à la fois obèses et fumeurs, il reste beaucoup de vie à vivre. Alors, que pouvez-vous faire pour récupérer ces années?
Comment ajouter des années à votre vie
En ne fumant tout simplement pas et même en ne perdant que 5 à 10% de votre poids corporel, vous pouvez améliorer votre vie et ajouter des années à votre vie.
Même si vous fumez et / ou êtes obèse, manger 7 portions ou plus de fruits et légumes par jour peut réduire de 42% le risque de mourir prématurément. Une autre façon d’ajouter plus d’années à votre vie est d’obtenir un exercice adéquat.
Le NIH dit que vous pouvez ajouter 4,5 ans à votre vie si vous vous entraînez régulièrement, au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine avec une activité tranquille. Une autre façon d’ajouter plus d’années à votre vie est de trouver votre bonheur. Juste avoir une attitude positive peut ajouter des années à votre vie comme une étude de centenaires trouvés. De même, ceux qui restent actifs socialement ajoutent des années à la vie. En combinant certains de ces boosters de vie ensemble, vous pouvez être en mesure de vraiment ajouter 8-10 ans à votre vie.
