1 Se laver les mains
Se laver les mains est le meilleur moyen de prévenir l’infection. Nous touchons tellement de surfaces et nous portons beaucoup plus de germes que nous ne le pensons. Se laver les mains soigneusement et fréquemment est essentiel si vous voulez diminuer les risques de tomber malade. Même si les rhumes sont respiratoires, ils sont principalement transmis par les gouttelettes qui transportent les virus. Ces gouttelettes remplies de virus peuvent se trouver sur une poignée de porte, une poignée de chariot d’épicerie, un téléphone ou un comptoir que vous touchez pratiquement n’importe où.
Si vous touchez une surface contaminée et que vous touchez votre visage (yeux, nez, bouche, etc.), il y a de fortes chances que ces germes puissent vous rendre malade. Des études ont montré que nous touchons nos visages beaucoup plus souvent que nous le pensons. Donc, se laver les mains – ou les nettoyer avec un désinfectant pour les mains si l’eau et le savon ne sont pas disponibles – est souvent la meilleure façon de réduire le risque que ces germes pénètrent dans votre corps.
2Est juste. Exercice. Dormez suffisamment.
Si vous avez déjà lu quelque chose au sujet de rester en bonne santé, vous avez probablement vu ces recommandations avant. Une partie essentielle de s’assurer que vous ne tombez pas malade d’un rhume ou d’une autre maladie commune est de garder votre corps et votre système immunitaire aussi sain que possible. Cela signifie manger des aliments sains, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment.
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Si vous fumez, vous devez arrêter. Si vous vivez avec d’autres personnes, vous les mettez en danger en les exposant à la fumée secondaire. Ce n’est peut-être pas facile, mais vous êtes exposé à un risque beaucoup plus élevé de souffrir de complications liées au rhume ou à la grippe, comme la pneumonie ou la bronchite. Si vous avez des difficultés à arrêter ou si vous ne savez pas comment commencer ici:
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Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est également important. Nettoyez votre environnement (y compris les poignées de porte, les téléphones cellulaires et autres surfaces fréquemment touchées) souvent pour réduire les germes.
3Séjour loin des malades
Ce n’est pas toujours possible. Vous ne pouvez pas rester seul tout le temps, mais vous pouvez éviter de passer beaucoup de temps à proximité de personnes malades (à moins que vous ne travailliez dans le domaine médical, bien sûr). Si quelqu’un avec qui vous êtes en contact est manifestement malade, essayez de rester à au moins six pieds d’eux (c’est la moyenne des microbes à distance qui se répandent quand une personne tousse ou éternue). Évitez poliment de vous serrer la main ou de les toucher et de vous laver les mains après tout contact.
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En dehors de ces trois étapes du bon sens, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour éviter les rhumes. Les adultes reçoivent en moyenne deux à quatre rhumes par an et les enfants peuvent en avoir jusqu’à douze. Il n’y a pas de vaccin pour les prévenir et il n’y en aura probablement jamais car ils sont causés par plus de 200 virus différents.
Fais ce que tu peux pour rester en bonne santé et si tu as un rhume, sache que ça ne durera pas longtemps. Nous avons aussi beaucoup d’options pour soulager les symptômes du rhume. Que faire si vous avez un rhume
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