Vous pouvez manger dehors sans crainte de brûlures d’estomac si vous savez quoi demander et ce que vous devriez éviter. Lorsque vous demandez comment la nourriture est préparée, évitez certaines boissons, et regardez la taille des portions, vous pouvez prévenir les brûlures d’estomac.
Cependant, manger dans des restaurants chinois, mexicains ou italiens peut être plus difficile car la nourriture dans ces restaurants peut contenir plus d’ingrédients qui peuvent déclencher vos brûlures d’estomac.
Il est possible de manger ici si vous savez quoi éviter.
Savoir quoi demander
Lorsque vous envisagez un repas, demandez si la viande est frite et si vous pouvez la faire griller à la place. Demander une substitut faible en gras à la place des sauces à haute teneur en gras et des sauces servies sur le côté est une bonne idée. Il est également important de vous demander si le repas que vous souhaitez commander contient des aliments qui sont vos aliments déclencheurs. Si vous n’êtes pas sûr de ce que sont vos aliments déclencheurs, gardez une trace de brûlure d’estomac pendant une semaine pour tracer toute association entre ce que vous mangez et les symptômes de brûlures d’estomac.
Ce que vous ne devriez pas manger
- Les aliments frits, comme les hamburgers, le poulet frit et le poisson frit
- Les aliments préparés au beurre ou à l’huile side Les plats d’accompagnement riches en gras, comme les frites
- Sauces riches en gras, vinaigrettes, sauces mayo soup Soupes crémeuses
- Chili
- Plats avec beaucoup d’agrumes
- Poivrons
- Oignons
- Aliments avec beaucoup de fromage supplémentaire
- Aliments à base de tomates, y compris le ketchup
- Boissons aux agrumes comme le jus d’orange et la limonade
- Boissons caféinées
- Boissons alcoolisées
- Chocolat
- Quoi de mieux pour manger
- Viande blanche
Viandes maigres
- Sandwiches avec dinde, poulet ou rôti de bœuf sur pain complet
- Grillades soup Soupes à base de bouillon
- Légumes cuits à la vapeur
- Pommes de terre cuites garnies de vinaigrette allégée Sal Vinaigrettes faibles en gras ou sans gras dess Desserts plus légers, comme le gâteau des anges
- Restaurants chinois
- Ce qu’il faut éviter: entre Plats panés et frits
- Rouleaux aux œufs
- Côtes levées
- Sauces épaissies avec des œufs et du beurre
Chaud et ainsi soupe
Nouilles croustillantes frites
- Plats aigres-doux
- Quoi de mieux: soup Soupe wonton dum Boulettes cuites à la vapeur
- Riz brun
- Plats préparés avec des légumes dans une sauce légère
- Plats sautés ou cuits à la vapeur avec sauces au vin ou au homard
- Sauces épaissies avec du bouillon et de l’amidon de maïs
- Fortune cookies
Restaurants mexicains
- Ce qu’il faut éviter:
- Chimichangas
- Chorizo tort Frites tortilla et coquilles à tacos
- Fromages et garnitures de crème sure
- Haricots frits
- Chili poivrons
- Salsa, tomate et oignons
Mole sauce
Flan, ou d’autres desserts riches
- Sangria et margaritas
- Quoi de mieux: chicken Poulet grillé ou poisson
- Haricots frits faibles en gras et riz
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole doux sur une tortilla de farine soup Soupes à base de bouillon
- Italien Restaurants
- Ce qu’il faut éviter: sa Sauces à la tomate ou à la crème
- Les garnitures de pizza comme le fromage double, la saucisse, le pepperoni, les piments forts dress Les vinaigrettes à base d’huile
Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Aliments avec ail et épices
- Quoi de mieux
- Plats avec peu de fromage
- Veau, poulet, viande grillée ou poisson
- Pâtes avec une sauce au bouillon léger
Minestrone ou soupes de fagioli
Légumes sans ail
- Pâtes primavera sans sauce
- Pâtes dans une sauce à base de bouillon
- Pizza avec peu de sauce et de fromage
