Le psyllium est un supplément de fibres, utilisé principalement pour le traitement de la constipation, car c’est une bonne source de fibres solubles. En complément, le psyllium est dérivé des enveloppes de graines d’une plante appelée Plantago ovata. Cette plante pousse principalement en Inde car elle est originaire d’Asie, mais peut être trouvée dans le monde entier, y compris la croissance sauvage dans le sud-ouest des États-Unis
Le psyllium est vendu sous une grande variété de noms mais est probablement mieux connu sous le nom Metamucil®.
Psyllium pour la constipation
L’utilisation médicale la plus courante pour le psyllium est un traitement contre la constipation. La fibre soluble du psyllium résiste à la fermentation par les bactéries intestinales. Le psyllium ajoute du volume et tire de l’eau dans les selles, ce qui contribue à une consistance de selles semblable à du gel qui est plus facile à faire passer. L’augmentation de la masse des selles contribue également à stimuler le mouvement dans le gros intestin et, par conséquent, à provoquer un mouvement plus régulier des selles. Il existe un solide soutien à la recherche sur l’utilisation du psyllium pour soulager la constipation.
Psyllium pour IBS
Psyllium a également été étudié pour son efficacité dans le traitement du syndrome du côlon irritable (IBS). Dans l’ensemble, en raison de sa teneur en fibres solubles, on pense que le psyllium soulage globalement les symptômes du SCI. (Les fibres insolubles peuvent aggraver les symptômes du SCI). Les effets de gonflement du psyllium sur les selles en font un bon choix même si le problème prédominant de l’intestin est la diarrhée, car il absorbe l’eau et raffermit les selles.
Psyllium pour les autres problèmes de santé
En plus de son utilisation pour les problèmes intestinaux, le psyllium peut aussi aider à:
- soulager les hémorroïdes
- abaisser le cholestérol
- stabiliser le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques
- abaisser la tension artérielle
- réduire le risque cardiovasculaire et maladie coronarienne
- Perte de poids
Il y a certaines indications que le psyllium peut aider à réduire votre risque de cancer du côlon, mais la recherche à ce jour n’est pas concluante.
Le psyllium peut être utile pour certaines personnes qui souffrent d’une maladie inflammatoire de l’intestin, mais la quantité utilisée est très importante, car trop de fibres peuvent aggraver les symptômes.
Comment prendre du psyllium
Le psyllium se présente sous de nombreuses formes – sous forme de poudre, de liquide, de capsule ou de plaquette. Il est toujours pris par la bouche. Il est important de commencer avec une petite dose pour permettre à votre corps de s’adapter à l’augmentation de la fibre. Discutez des doses avec votre médecin et assurez-vous de suivre les instructions sur l’emballage. Vous devez boire au moins 8 onces d’eau chaque fois que vous prenez du psyllium.
Il est important de savoir que l’ingestion de psyllium peut nuire à l’absorption des autres médicaments que vous prenez. Discutez avec votre médecin de la meilleure façon de chronométrer les doses de vos médicaments habituels et de prendre votre psyllium. Ils peuvent recommander de laisser du temps entre la prise de psyllium et la prise de vos autres médicaments.
Si vous utilisez comme laxatif, le psyllium ne doit être utilisé que pendant sept jours. Le psyllium peut être utilisé pendant de longues périodes en tant que supplément de fibres, mais seulement avec la permission de votre médecin.
Dans l’ensemble, les suppléments de psyllium sont considérés comme généralement sans danger.
Vous pouvez ressentir une augmentation du gaz intestinal et des ballonnements, mais cela devrait être plus facile lorsque votre corps s’adapte à votre apport accru en fibres. Dans des cas extrêmement rares, l’étouffement peut survenir si une personne ne boit pas assez d’eau en même temps que l’apport de psyllium.
Qui ne devrait pas prendre le psyllium
Le psyllium n’est pas recommandé chez:
- Les enfants, sauf si le médecin de l’enfant le recommande
- Toute personne ayant une maladie rénale, sauf si son médecin l’a recommandée
- Toute personne ayant de la difficulté à avaler
- Toute personne ayant un rétrécissement de l’œsophage (rétrécissement œsophagien)
- Toute personne qui a un autre rétrécissement ou des obstructions n’importe où dans son système digestif
