La périménopause est la phase que vous traversez pendant cinq à dix ans avant la ménopause. La ménopause survient officiellement lorsque vous n’avez pas eu de période d’un an. Mais dans les années d’avant, vos niveaux d’hormones changent et provoquent des changements dans l’ovulation et votre cycle menstruel.
L’âge moyen des femmes ménopausées est de 51 ans. Cependant, il s’agit seulement d’une moyenne, ce qui signifie que beaucoup de femmes subissent la ménopause plusieurs années plus tôt et plus tard, avec une gamme commune entre 45 et 55 ans. la ménopause est de savoir quand votre propre mère a traversé la ménopause (sauf si elle avait chirurgicalement induit la ménopause en raison de l’hystérectomie).
Signes de périménopause
Les signes et symptômes de la périménopause comprennent une grande variété de symptômes de santé physique et mentale. Voici les plus courantes:
Changements de règles
- : Les changements de menstruation par rapport à votre schéma habituel sont probablement l’un des premiers signes qui vous signalent que la périménopause est à portée de main. Vos périodes peuvent être plus courtes, ou elles peuvent être plus longues. Vous pouvez ressentir des saignements abondants ou légers pendant vos règles. Vous pourriez avoir des saignements irréguliers ou des saignotements. Vous allez probablement manquer quelques périodes.Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- : Ce sont des signes courants de périménopause et ils peuvent être des facteurs dans la perturbation du sommeil souvent vu pendant la périménopause.Changements d’humeur
- : La dépression, l’anxiété, l’irritabilité et les sautes d’humeur sont ressentis par un nombre important de femmes en périménopause. Dry Sécheresse vaginale: La diminution de la production d’œstrogènes pendant la périménopause peut entraîner une sécheresse vaginale. Si la sécheresse vaginale est un problème pour vous, essayez d’utiliser un lubrifiant vaginal OTC ou parlez à votre fournisseur de soins de santé pour un soulagement de la prescription avec une crème d’hormone vaginale.
- Problèmes de sommeil: Beaucoup de femmes souffrent de problèmes de sommeil pendant la périménopause. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi. Les difficultés de sommeil pendant la périménopause sont souvent causées par des sueurs nocturnes ou des fluctuations hormonales. Vous voudrez peut-être discuter de médicaments contre l’insomnie avec votre médecin. Les perturbations du sommeil peuvent avoir une influence significative sur les changements d’humeur, les problèmes de mémoire et le gain de poids observé pendant la périménopause.
- Gain de poids et redistribution des graisses: Les femmes en périménopause voient souvent une augmentation de graisse autour de la taille. Suivre un régime sain et faible en glucides et faire de l’exercice (au moins 30 minutes, trois fois par semaine à marcher ou faire un autre type d’exercice aérobique) peut aider à prévenir ou à réduire cette augmentation de graisse associée à la périménopause.
- Sexe douloureux. Les rapports sexuels peuvent être douloureux pendant la périménopause en raison de la sécheresse vaginale.
- Problèmes urinaires: L’incidence des problèmes urinaires augmente avec la périménopause. Ces conditions urinaires comprennent à la fois une augmentation du nombre d’infections des voies urinaires (UTI) et une incidence plus élevée de perte de contrôle de la vessie ou d’incontinence urinaire.
- Moins de libido. Les fluctuations hormonales pendant la périménopause sont souvent la cause de la perte d’intérêt pour le sexe que connaissent de nombreuses femmes.
- Oubli: Ne vous inquiétez pas si vous vous surprenez à oublier des choses ou à ne pas pouvoir vous concentrer sur la tâche que vous avez en main. Des problèmes de mémoire et de concentration surviennent fréquemment pendant la périménopause.
- Problèmes de cheveux: Vous pouvez voir des cheveux clairsemés sur votre tête. Pendant ce temps, vous obtenez plus de cheveux sur votre visage en raison du changement des hormones.
- Un mot de très bon cœurVous expérimenterez de nombreux changements pendant la périménopause et cela peut être un défi émotionnel de réaliser que votre corps entre dans une nouvelle phase de la vie.
