Il existe un débat de longue date parmi les personnes souffrant d’épingles pour savoir si la glace ou la chaleur est meilleure pour différents types de douleurs. Certaines personnes insistent sur le fait que la chaleur est la meilleure chose pour la douleur, tandis que d’autres vous disent de la glace. Alors, comment savez-vous lequel utiliser? Voici un guide simple pour déterminer lequel essayer en premier.
La chaleur aidera-t-elle ma douleur?
Avant d’utiliser la chaleur, posez-vous les questions suivantes:
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Votre blessure a-t-elle été guérie?
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Vos muscles sont-ils tendus et tendus?
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Est-ce que votre douleur est localisée dans vos articulations ou vos muscles?
Les réponses à ces questions sont pertinentes en raison de la chaleur qui agit pour soulager certains types de douleur.
Quand utiliser la chaleur pour soulager la douleur
La chaleur peut être une forme efficace de soulagement de la douleur si la tension musculaire augmente votre douleur. Il peut également aider à "desserrer" les articulations raides. Cela le rend approprié pour les troubles musculo-squelettiques, tels que l’arthrite et les anciennes foulures musculaires ou entorses.
Quand ne pas utiliser la chaleur
Cependant, la chaleur est inefficace et peut être préjudiciable aux cas de douleur aiguë causée par de nouvelles blessures, comme une entorse soudaine ou une pression sur une extrémité car la chaleur peut augmenter le gonflement et l’inflammation. La chaleur ne doit pas non plus être utilisée sur une peau cassée ou endommagée ou sur des zones avec des tumeurs cancéreuses.
Quand utiliser de la glace contre la douleur
Si votre blessure est nouvelle, la glace peut être la solution. La glace peut aider à réduire l’enflure et le saignement, et peut réduire les ecchymoses causées par un traumatisme.
Cependant, la glace n’est pas seulement pour les nouvelles blessures: elle peut engourdir les zones sensibles et diminuer les sensations de douleur causées par les maladies chroniques.
En fait, la glace peut être un analgésique efficace contre de nombreuses douleurs chroniques, notamment:
- l’arthrite
- les maux de dos
- les migraines
- les névralgies du trijumeau
un peu des deux? Combiner la glace et les traitements thermiques contre la douleur
De nombreux traitements contre la douleur comprennent l’utilisation de la chaleur et de la glace, avec des exercices recommandés ou des étirements au milieu.
Pour certains types de douleur et de blessures, vous pouvez appliquer de la chaleur sur un muscle pour le réchauffer, l’étirer et le renforcer, puis le finir avec un peu de glace pour le refroidir. Ce n’est pas exactement un traitement de spa, mais il aide beaucoup de gens à tolérer les exercices utilisés en thérapie qui leur seront bénéfiques.
La différence entre la chaleur et la glace
Si vous ne savez pas si vous devez utiliser de la chaleur ou de la glace sur vos maux et vos douleurs, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute. Votre recommandation de traitement doit être basée sur la cause et la source de votre douleur et sur l’endroit où vous êtes en traitement ou dans le processus de guérison. Soyez votre propre avocat et éduquez-vous sur la meilleure approche pour soulager la douleur.
Autres ressources sur la douleur et les blessures
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