Alors que le cholestérol semble avoir la plus grande partie de la presse, il est également essentiel de garder une trace de vos triglycérides sanguins, en particulier des triglycérides élevés, afin de les maintenir à un niveau sain ou de les abaisser si nécessaire .
Pourquoi les triglycérides sont-ils importants pour ma santé?
Les calories que vous consommez mais ne consommez pas sous forme d’énergie sont stockées dans votre corps sous forme de graisse appelée triglycérides.
Lorsque vous avez besoin d’énergie entre les repas, votre corps produit des substances chimiques spéciales appelées hormones qui incitent les cellules graisseuses à libérer des triglycérides dans le sang. Si vous consommez beaucoup plus de calories que vous en avez réellement besoin, vous avez très probablement des niveaux élevés de triglycérides dans votre circulation sanguine. Le résultat est une condition appelée hypertriglycéridémie; il peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.
Le diagnostic des triglycérides
Un panel ou profil lipidique est un ensemble de tests sanguins qui mesurent les taux sanguins de triglycérides ainsi que les principales formes de cholestérol – cholestérol total, cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) et cholestérol à lipoprotéines de basse densité ou (LDL). On vous demandera habituellement de jeûner (ne consommez que de l’eau) pendant 12 à 14 heures avant de faire tirer votre sang pour un panel de lipides.
Les taux normaux de triglycérides sont inférieurs à 150 mg / dL.
Vous êtes considéré comme ayant des taux de triglycérides limites élevés si votre numéro de test se situe entre 150 et 199 mg / dL; les taux élevés de triglycérides sont compris entre 200 et 499 mg / dL, et les taux de triglycérides très élevés sont de 500 mg / dL ou plus.
Quelles sont les causes des niveaux élevés de triglycérides?
Les taux élevés de triglycérides surviennent souvent chez les personnes obèses.
Les triglycérides élevés font également partie d’une constellation de problèmes collectivement connus sous le nom de syndrome métabolique. En plus des triglycérides élevés, les personnes atteintes de cette maladie ont un excès de graisse autour de la taille, une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé et une glycémie anormale, ce qui prédispose les gens à un risque accru de maladie cardiaque. Des triglycérides élevés peuvent également se produire en conjonction avec: diabetes Diabète de type 2 mal contrôlé
- Faible taux thyroïdien (hypothyroïdie)
- Maladie du foie
- Maladie rénale
- Certaines maladies génétiques
- Effets secondaires médicamenteux des médicaments antihypertenseurs, médicaments diurétiques, contraception Comment obtenir des niveaux sains de triglycérides
- Si vous souffrez de diabète, d’hypercholestérolémie et / ou d’hypertension artérielle, assurez-vous de suivre attentivement toutes les recommandations de traitement.
Atteignez et maintenez un poids santé.
- Diminuez votre apport calorique.
- Diminuez votre consommation quotidienne d’aliments sucrés et raffinés; Mangez des glucides et des fibres plus complexes (fruits, légumes, produits à grains entiers, légumineuses).
- Diminuez l’apport en cholestérol (moins de 300 mg / jour pour la plupart des gens, ou moins de 200 mg / jour si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque).
- Faites attention aux graisses dans votre alimentation. Ne mangez pas de produits qui contiennent des gras trans; réduire les gras saturés; et mangez votre graisse sous la forme de graisses monoinsaturées plus saines, telles que l’huile d’olive ou l’huile de canola et les acides gras oméga-3.
- Réduisez votre consommation d’alcool ou (mieux encore) arrêtez complètement de boire.
- Exercice, de préférence 30 minutes par jour.
- Que faire si les changements de mode de vie n’abaissent pas les triglycérides?
- Si vous essayez les interventions ci-dessus et que vos taux de triglycérides sont encore élevés, vous pouvez parler à votre médecin pour savoir si vous devriez prendre un médicament pour aider à réduire vos triglycérides. L’acide nicotinique (également connu sous le nom de niacine) et les médicaments hypocholestérolémiants appelés fibrates peuvent aider à réduire les triglycérides à des niveaux plus sains.
