Un ligament est une bande dure de tissu fibreux qui relie l’os à l’os ou l’os au cartilage et soutient et renforce les articulations. La fonction principale des ligaments est de garder les os du squelette dans un alignement approprié et d’empêcher les mouvements anormaux des articulations.
Alors que les ligaments sont extrêmement forts, ils peuvent être étirés ou même déchirés. Cela se produit généralement lors d’une force extrême telle qu’une chute ou un autre impact élevé.
Quand un ligament est blessé parce qu’il est étiré trop loin de sa position normale, il est appelé une entorse.
Les ligaments les plus souvent blessés incluent ceux dans:
- la cheville (comme le LCA, le LCM et le LCL)
- le genou
- le poignet
le traitement des lésions ligamenteuses
Les blessures à un ligament sont fréquentes, surtout pendant l’activité sportive. Les ligaments de la cheville, du genou et du poignet sont constamment en action pendant l’activité sportive et subissent donc beaucoup de stress. L’étirement ou même la déchirure d’un ligament est très possible. Heureusement, il existe une méthode de traitement.
Un acronyme commun pour le traitement d’une blessure ligamentaire est RICE, qui signifie le repos, la glace, la compression et l’élévation.
Repos: Obtenir un repos approprié est un aspect extrêmement important du rétablissement après une blessure, peu importe si la blessure est survenue à un muscle, un tendon, un ligament ou un os. Une fois blessé, toute autre activité qui met l’accent sur la zone blessée doit être arrêtée jusqu’à ce que la blessure se rétablisse sur une période de temps.
Le temps de récupération varie en fonction de la blessure, mais le besoin de repos après une blessure est universel. Assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après tout problème de blessure.
Glace: Le contact avec le froid procure un soulagement à court terme de la douleur à une zone lésée et contribue également à limiter l’enflure en réduisant la quantité globale de sang circulant vers la zone blessée du corps.
Lorsque vous appliquez de la glace sur une zone blessée, n’appliquez pas la glace directement sur la peau ou le corps. Au lieu de cela, envelopper la glace dans une serviette ou une serviette en papier avant d’appliquer. Il est suggéré que de la glace est appliquée sur une zone blessée pendant 15 à 20 minutes après une blessure, mais pas plus longtemps.
Compression: La compression est également importante pour le traitement post-traumatique. La compression aide à réduire et à limiter le gonflement global. La compression travaille également occasionnellement pour soulager la douleur. Envelopper une zone blessée dans un bandage est un bon moyen de fournir une compression constante à une zone blessée.
Altitude: L’élévation d’une zone blessée après une blessure peut également aider à contrôler le gonflement global. L’élévation est plus efficace lorsque la zone blessée du corps est élevée au-dessus du niveau du cœur. Cela permet de contrôler le flux sanguin dans la zone et de réduire ainsi le gonflement.
La pratique de cette méthode peut aider à limiter l’impact global d’une blessure ligamentaire, et potentiellement accélérer le temps de récupération.
