Chaque femme ménopausée sait ce qu’elles sont … transpiration, rougeur du visage, vagues de chaleur accablantes. Tu l’as eu … bouffées de chaleur! Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants chez les femmes ménopausées et elles peuvent être gênantes, affecter la qualité de vie et le sommeil d’une femme, et elles peuvent être embarrassantes. Les bouffées de chaleur peuvent être présentes seulement occasionnellement, se produisant une ou deux fois par jour jusqu’à une heure et peuvent être présentes jusqu’à 5 ans après la ménopause.
Dans certains cas, les bouffées de chaleur sont une nuisance permanente.
Alors que la cause des bouffées de chaleur n’est pas connue, on pense que c’est une réponse à un changement dans les hormones et / ou la circulation. Certaines femmes sont plus à risque que d’autres d’avoir des bouffées de chaleur à la ménopause; cela inclut ceux qui fument, sont obèses, manquent d’exercice et sont afro-américains. Symptoms Les symptômes des bouffées de chaleur comprennent souvent:
Sensation de chaleur surtout sur le visage, le cou et la poitrine sw Sueurs nocturnes
- Doigts picotés
- Fréquence cardiaque rapide
- Rougeur / rougeur du visage
- Sueurs suivies de frissons
- Les bouffées de chaleur peuvent ne pas être un simple ennui les troubles du sommeil causés par les sueurs nocturnes peuvent entraîner une insomnie chronique déclenchant des problèmes de mémoire, d’anxiété et de dépression.
- Beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent prévenir les bouffées de chaleur d’une manière ou d’une autre et la réponse est peut-être. Il y a certainement des façons de réduire leur fréquence. Certains déclencheurs évitables qui sont connus pour provoquer des bouffées de chaleur et comprennent l’alcool, la caféine, les aliments épicés, le stress, les vêtements serrés, l’exposition à la chaleur et / ou le tabagisme.
En outre, il existe des modifications de style de vie qui peuvent être faites pour diminuer l’apparition et la gravité des éclairs. Modifications Modifiez vos habitudes de vie:
Restez au frais en vous habillant de couches, prenez une boisson fraîche au flash, utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour baisser la température de la pièce et garder la température de la pièce fraîche
Buvez au moins 8 verres d’eau par jour
Gardez un sac de glace sur votre table de nuit pour éviter les flashes-Evitez les déclenchements de bouffées de chaleur – les aliments épicés, les fromages vieillis, la caféine et l’alcool sont courants mais vous pouvez en avoir d’autres. Essayez la respiration profonde abdominale
- Faites de l’exercice tous les jours
- Perdez du poids
- Oreillers relaxants
- Que vous envisagiez des approches alternatives ou des traitements médicinaux traditionnels, il est important de consulter votre professionnel de la santé pour savoir ce qui vous convient. Certaines techniques peuvent ne pas convenir à certaines conditions médicales et / ou certains médicaments et peuvent également comporter certains risques et effets secondaires. Les bonnes nouvelles sont qu’il existe un certain nombre d’options de traitement qui peuvent être utilisés.
- Les approches alternatives incluent l’acupuncture, l’hypnose et les techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. Une autre approche qui est assez réussie pour certains est la thérapie cognitivo-comportementale ou CBT. C’est une forme de relaxation hypnotique et se concentre sur l’utilisation de la médecine comportementale et des techniques de contrôle de l’esprit et peut être très efficace. Je recommande particulièrement un livre du Dr Gary Elkins intitulé Relief from Hot Flashes. Parfois, les suppléments à base de plantes peuvent être considérés et comprennent l’utilisation d’aliments à base de soja, actée à grappes noires, l’huile d’onagre et de graines de lin. D’autres traitements en vente libre, y compris le complexe de la vitamine B, l’ibuprofène et / ou la vitamine E avec divers avantages.
- Pour certaines femmes, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler les symptômes de la ménopause. J’en parle en détail dans mon nouveau livre The Estrogen Window qui sortira en avril 2016. Voici un bref résumé de ces médicaments:
- Médicaments sur ordonnance: therapy Hormonothérapie substitutive comme le traitement à l’œstrogène et à la progestérone chez les femmes ayant un utérus . Les femmes qui ont subi une hystérectomie peuvent prendre la thérapie d’oestrogène seule. Il est recommandé que les femmes prennent un traitement hormonal substitutif à la dose la plus faible pendant la plus courte période de temps. Dans la fenêtre d’oestrogène, vous découvrirez pourquoi l’hormonothérapie est en fait un traitement très sûr si pris pendant votre fenêtre d’oestrogène.
- Les antidépresseurs tels que Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ou Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle est une prescription à faible dose de paroxétine développée uniquement pour traiter les bouffées de chaleur
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
Clonadine (Catapress, Kapvay, etc.)
- Duavee (œstrogène combiné et bazédoxifène – un modulateur sélectif des récepteurs des oestrogènes ou SERM utilisé au lieu de un progestatif pour les femmes qui ont un utérus
Vous n’êtes pas seul et vous n’avez pas à souffrir Si vous souffrez de bouffées de chaleur troublantes à la suite de la ménopause ou de la ménopause, parlez-en à votre équipe soignante fonctionne mieux pour vous.
