Lisez toute information concernant le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et vous serez sûr de trouver des recommandations pour la perte de poids. En effet, la réduction du poids peut améliorer à la fois les aspects métaboliques du SOPK (diminution du glucose, de l’insuline et du risque réduit de diabète) ainsi que les aspects reproductifs (régulation des cycles menstruels et amélioration de l’ovulation). Mais que faire si vous avez du SOPK et ne sont pas en surpoids?
Des taux élevés d’insuline peuvent toujours survenir chez les femmes minces, ce qui les expose au risque de diabète de type 2. L’insuffisance pondérale peut certainement affecter l’ovulation car trop peu de graisse corporelle peut provoquer l’arrêt des cycles menstruels. La perte de poids n’est donc pas une option de traitement pour les femmes atteintes du SOPK qui sont minces. Alors qu’est ce qui peut être fait?
Voici 4 conseils que les femmes maigres avec le SOPK peuvent faire pour améliorer leur fertilité, gérer les symptômes, et améliorer globalement la qualité de leur santé.
Faites du petit déjeuner votre plus gros repas du jour
Dans une étude publiée dans Science clinique, 60 femmes maigres du SOPK ont été réparties en deux groupes: Un groupe a mangé un petit déjeuner riche en calories au déjeuner et au dîner (980 calories petit déjeuner, 640 calories déjeuner et 190 calories au dîner), et un autre groupe qui a mangé plus tard dans la journée (190 calories au petit déjeuner, 640 calories au déjeuner et 980 calories au dîner). Ceux qui ont commencé la journée avec un petit déjeuner plus copieux ont vu des réductions de l’insuline, du glucose et de la testostérone ainsi que des taux d’ovulation accrus.
Prendre de la vitamine D
La vitamine D, à la fois une hormone et une vitamine, est prometteuse pour aider les femmes à concevoir et à réduire le risque de diabète. Une évaluation des études évaluant la relation entre la vitamine D et la fertilité, publiée dans le "European Journal of Endocrinology", a montré que la vitamine D est impliquée dans la reproduction féminine, y compris les résultats de FIV et SOPK. Les auteurs ont suggéré que chez les femmes atteintes de SOPK, une supplémentation en vitamine D pourrait améliorer la fréquence menstruelle et les troubles métaboliques. Defic La carence en vitamine D est fréquente chez les femmes atteintes du SOPK. Une étude publiée dans le «European Journal of Endocrinology» a révélé que la prévalence de la carence en vitamine D était de 73% chez les femmes atteintes de SOPK. De nombreux facteurs peuvent influer sur le statut de la vitamine D, notamment un apport insuffisant d’aliments contenant de la vitamine D, de la crème solaire et une situation géographique (les territoires du Nord reçoivent moins de rayons du soleil). Les femmes atteintes du SOPK devraient faire surveiller leur taux de vitamine D chaque année et prendre des suppléments, le cas échéant. Pour savoir combien de vitamine D vous devriez prendre, communiquez avec votre médecin ou votre diététiste professionnelle.Ne pas oublier les acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent être efficaces pour améliorer la résistance à l’insuline et l’hirsutisme chez les femmes minces souffrant du SOPK. Dans une étude publiée dans le «Journal of Obstetrics and Gynecology», quarante-cinq femmes non obèses atteintes de SOPK ont reçu 1500 mg d’acides gras oméga-3 pendant six mois. Des réductions des taux d’IMC et d’insuline ont été observées, de même que des améliorations des taux de LH, de testostérone et de SHBG. Sources Les sources végétales d’acides gras oméga-3 comprennent l’avocat, les noix et les graines. Les poissons d’eau froide tels que le saumon, le thon et la truite sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3.
Les directives gouvernementales recommandent aux Américains de consommer deux portions de poisson chaque semaine pour obtenir les quantités essentielles d’acides gras oméga-3 nécessaires à la santé. En outre, les suppléments d’huile de poisson peuvent également aider à répondre aux exigences. Considérez l’inositol L’inositol est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés dans la population du SOPK. Et avec raison: il a été démontré que les deux types d’inositol, Myo (MYO) et d-Chiro-inositol (DCI), améliorent de nombreux aspects métaboliques et reproductifs du SOPK. Ces avantages comprennent des améliorations au cholestérol, à l’insuline et aux androgènes. Mieux encore, il a été démontré que MYO stimule la fertilité en améliorant la qualité des œufs et en rétablissant la régularité menstruelle.
Dans une étude publiée dans le «Journal of» Archives of Gynécologie et Obstétrique
, les femmes atteintes de SOPK subissant une FIV ont été traitées avec une combinaison de MYO et DCI dans le rapport physiologique de 40: 1 ou 500 milligrammes d’ICD seul. La thérapie combinée a été capable d’améliorer la qualité des œufs et des embryons, ainsi que les taux de grossesse, montrant que MYO joue un rôle crucial dans l’ovaire chez les femmes SOPK et les avantages de MYO et DCI dans le rapport optimal.
