Toux efficace
La toux est un réflexe que toutes les personnes ayant un système neuromusculaire sain ont. La toux est déclenchée par le corps quand il a besoin d’enlever les irritants et le mucus des voies respiratoires. Les personnes atteintes de mucoviscidose toussent de façon réflexe, tout comme tout le monde, mais la toux réflexive est différente du type de toux qui se fait en tant que TCA.
Contrairement à la toux réflexe, qui peut parfois être spasmodique et superficielle, la toux ACT est intentionnelle, profonde et contrôlée. Après que d’autres techniques ont libéré le mucus, une toux efficace aidera à le faire ressortir. Le but est d’obtenir autant d’air derrière le mucus que possible, de sorte que la force de la toux le propulse vers l’extérieur. Pour faire une toux efficace, les quatre étapes suivantes sont recommandées:
Inspirez profondément, votre but étant de remplir les poumons aussi complètement que possible.
Consciemment contracter (presser) les muscles abdominaux supérieurs. Expulser (expulser) tout l’air en utilisant une toux énergique.
Répétez le processus de toux une ou deux fois jusqu’à ce que le mucus desserré soit retiré des voies respiratoires.
- Essayez de tousser dans un mouchoir pour éviter de propager des germes, puis jetez le mouchoir et lavez-vous les mains (ou utilisez un gel pour les mains à base d’alcool) immédiatement après.
- Toux ou halètement
- Chez certaines personnes atteintes de fibrose kystique, la force de la toux peut réellement provoquer l’effondrement des voies respiratoires. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une technique expiratoire forcée (FET) appelée huffing au lieu de tousser. Dans ceux qui peuvent tolérer la toux, on peut aussi utiliser le souffle comme première étape pour amener le mucus dans les voies respiratoires supérieures, suivi d’une toux énergique pour évacuer complètement le mucus. Huffing est similaire à la toux mais n’est pas aussi énergique. Pour faire la technique de la toux, essayez ces étapes:
- Asseyez-vous droit, ouvrez votre bouche et inclinez légèrement le menton vers l’avant.
Prenez une grande respiration lente et profonde, remplissant les poumons à environ 75% de leur capacité.
Retenez votre souffle pendant deux ou trois secondes.
Soufflez de l’air par des bouffées de force et de force dans une bouche ouverte en disant «Hum», comme si vous souffliez de la vapeur sur un miroir.
- Répétez les étapes 1 à 4 encore quelques fois avant de suivre avec une forte toux pour éliminer le mucus des voies respiratoires plus grandes.
- Dans le cadre de vos exercices de dégagement des voies respiratoires tous les jours, faire un cycle de quatre à cinq tousser.
- Bien que le souffle ne soit pas aussi puissant qu’une toux, il fonctionne toujours et peut être moins fatiguant. Inspirer et retenir sa respiration permet à l’air de passer derrière le mucus dans les poumons et de le séparer de la paroi pulmonaire, de sorte que vous puissiez l’évacuer de votre système respiratoire et éjecter le mucus.
