Essayez cet exemple de plan de repas si votre plan de traitement pour diabétiques inclut une prescription pour un régime de 2 000 calories.
Vous pourrez vous adonner aux crêpes (low-carb), à la salade de thon et de noix et au poulet thaï au curry, par exemple.
Cet exemple de plan fournit un total de 2000 calories – 50% de glucides et 30% de matières grasses. Bien que ce soit la quantité maximale de graisse recommandée pour un plan de repas diabétique, les sources de graisse sont riches en «bons» gras insaturés.
En savoir plus sur la planification des repas diabétiques.
Petit-déjeuner
- Recette de crêpes faible en glucides
- 1 cuillère à soupe de sirop léger
- 1 tasse de fraises tranchées
- 1 tasse de lait écrémé
- Café avec 2 cuillères à soupe de demi-sans gras
Déjeuner
- 1 portion de thon et de noix salade verte
- 4 craquelins de blé entier
- 1 pomme
- 1/2 tasse de pouding sans sucre
- 5 gaufrettes à la vanille
- 8 à 10 onces d’eau ou de boisson sans sucre
- Dîner
1 portion de poulet thaï au curry
- Ajouter 1/2 bonbon pomme de terre, coupée en fines tranches, au curry (laisser cuire avec les autres ingrédients)
- 1/3 tasse de riz brun cuit
- 1/2 tasse de courgette cuite
- 1 barre de fruits surgelés à 100% fr 8 à 10 onces d’eau ou de sucre- boisson gratuite
- Snack
- 6 oz de yogourt sans gras
1/4 tasse de granola sans gras
- 1 once de viande de dinde à faible teneur en sodium
- 15 chips de collation cuites
- 8 à 10 onces d’eau ou de boisson sans sucre
- Lorsque vous êtes diabétique , votre équipe médicale recommandera un régime alimentaire dans le cadre de votre plan de traitement. Votre poids, taille, âge, niveau d’activité, d’autres facteurs de stress métaboliques, et les besoins de perte de poids seront pris en compte lors du calcul de vos besoins quotidiens en calories.
