Faire face à la constipation de l’IBS

La constipation est un problème très commun et on estime qu’il est la cause d’environ 2 millions de visites de médecins chaque année. Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) souffrent de diarrhée, mais un petit groupe souffre de constipation (IBS-C) ou de constipation alternée et de diarrhée (IBS-A). Heureusement, la constipation peut être traitée efficacement ou évitée de plusieurs façons.

Dans la plupart des cas, faire quelques changements au régime et à l’activité fera bouger les choses. Si quelques changements de mode de vie n’apportent pas de résultats, parlez-en à un médecin pour voir ce qui peut être fait d’autre.

Ajout de fibres alimentaires

Les personnes souffrant de constipation (y compris celles qui ont un IBS prédominant dans la constipation) sont souvent encouragées à ajouter plus de fibres à leur alimentation. Cependant, pour les personnes atteintes du SCI, le type de fibre est très important. Il existe deux types de fibres: solubles et insolubles. Les fibres solubles ont plusieurs avantages qui peuvent également réduire les symptômes du SCI. La fibre peut aider à prévenir les spasmes, car elle maintient le côlon un peu distendu et absorbe l’eau, ce qui empêche les selles d’être trop dures et difficiles à faire passer. Il devrait y avoir suffisamment de fibres dans l’alimentation pour s’assurer que les selles sont molles et passent sans douleur et facilement. Initialement, passer à un régime alimentaire plus riche en fibres peut augmenter les gaz et les ballonnements, mais ces symptômes devraient diminuer dans quelques semaines à mesure que le corps devient ajusté. Supplements Les suppléments de fibres sont également un moyen efficace d’ajouter des fibres à l’alimentation.

Buvez suffisamment d’eau

La déshydratation est un problème répandu; Beaucoup de gens ne savent même pas qu’ils sont déshydratés. La déshydratation chronique peut entraîner la constipation. Pour rester hydraté, buvez de l’eau chaque jour (8 verres de 8 onces chacun est recommandé), et évitez les boissons caféinées déshydratées.

Il est préférable de boire de l’eau lentement tout au long de la journée, en particulier avant, pendant et après l’exercice.

Prenez un peu d’exercice

Le manque d’exercice est un autre contributeur fréquent à la constipation chronique. La plupart d’entre nous savons que l’exercice est important pour notre santé globale, mais il peut également être utile pour soulager la constipation. Le chirurgien général américain recommande au moins 30 minutes d’exercice (même la marche rapide vaut mieux que pas d’activité aérobique) la plupart des jours de la semaine pour une meilleure santé globale.

Spare The Laxatives

La constipation sévère peut inciter certaines personnes à commencer à utiliser des laxatifs. Les laxatifs sont facilement disponibles sur le comptoir, mais ils doivent être utilisés avec prudence car ils peuvent être très nocifs pour le côlon en cas d’abus. Au fil du temps, les laxatifs endommageront les nerfs du côlon, empêchant le côlon de se contracter et de passer les selles par ses propres moyens. La surutilisation des lavements est associée au même effet indésirable sur les nerfs du côlon. Plusieurs aliments sont considérés comme des laxatifs naturels (comme le jus de pruneau, les figues, la réglisse et la rhubarbe), et bien que les personnes atteintes du SII prédominent dans la diarrhée, elles peuvent être utiles aux personnes souffrant de SII prédominant dans la constipation.

Éviter les complications de la constipation cons La constipation chronique peut entraîner des complications telles que des hémorroïdes ou, plus rarement, des fissures anales.

Hémorroïdes.

Une hémorroïde est en fait une forme de varice qui peut survenir après avoir forcer pour aller à la selle. Les symptômes comprennent des démangeaisons, des brûlures, des douleurs et des saignements. Saignement d’une hémorroïde est généralement rouge vif, et plus souvent sur le papier toilette que dans le bol. Toujours obtenir un saignement rectal vérifié par un médecin, même si vous suspectez qu’il est dû à l’hémorroïde. Fiss Fissures anales.

Une fissure est une déchirure ou un ulcère dans la muqueuse du canal anal qui est la dernière partie du rectum avant l’anus. Les symptômes d’une fissure comprennent des selles douloureuses, du sang rouge vif dans l’intestin des toilettes ou sur du papier hygiénique, une boule anale ou une étiquette de peau enflée. Les fissures sont traitées en diminuant la pression sur le canal anal en s’assurant que les selles sont molles et soulagent l’inconfort ou les saignements. Ce n’est pas très commun dans le syndrome du côlon irritable, mais il est important de garder à l’esprit, car la pression sur les selles dures peut contribuer à ce problème.

La constipation peut généralement être résolue en utilisant les méthodes ci-dessus. De plus, les fibres, l’eau et l’exercice sont également des outils efficaces pour prévenir l’apparition de la constipation. Sources solubles de fibres

Orge

Riz brun

Groseilles