L’articulation de la cheville est médicalement connue sous le nom d’articulation talocrurale. Il est formé de trois os: le tibia, le péroné et le talus soutenus par de forts ligaments. Comme les chevilles supportent le poids de tout le corps, les blessures à la cheville sont très fréquentes. Chaque année, environ 2 millions de patients sont traités pour des blessures à la cheville. Utilisez cette ressource pour en apprendre davantage sur l’anatomie de la cheville, les blessures et la réadaptation.
Anatomie de la cheville
- Ligaments de la cheville: Les entorses de la cheville constituent l’une des blessures les plus courantes de la cheville. Si vous avez subi une entorse à la cheville, savoir quels ligaments sont impliqués peut aider à mieux comprendre votre blessure. Passez en revue votre anatomie ici!
Blessures courantes
- Entorses de la cheville: Une entorse de la cheville résulte lorsque les ligaments de l’articulation de la cheville sont étirés au-delà de leur plage normale. Il en résulte des larmes ligamenteuses qui peuvent varier entre petites déchirures pour compléter la rupture du ligament. La plupart des entorses de la cheville se produisent lors d’événements sportifs qui comprennent des activités telles que la course, le saut ou la marche. Les symptômes initiaux d’une entorse à la cheville comprennent la douleur, la sensibilité au toucher, l’enflure, les ecchymoses, l’incapacité de marcher ou de se tenir debout et la raideur articulaire. Tend Tendon d’Achille
- : Le tendon d’Achille est le gros tendon situé à l’arrière du talon. Il est formé par l’insertion du muscle du mollet sur l’os du talon. La tendinite d’Achille est une blessure de surutilisation, qui se produit lorsque l’utilisation répétitive de ce tendon entraîne de petites déchirures dans tout le tissu. Les activités courantes / conditions qui entraînent une tendinite d’Achille incluent: courir, sauter, muscles du mollet serrés et pieds excessivement plats.Arthrite
- : L’arthrose et l’arthrite rhumatoïde peuvent affecter l’articulation de la cheville. Bien qu’ils soient différents troubles, chacun peut entraîner une gêne importante et la douleur pendant l’activité et le repos.Fractures de stress
- : Une fracture de stress est un autre type de blessure de surutilisation. Il se produit lorsque les muscles se fatiguent et sont incapables d’absorber un choc supplémentaire. Finalement, le muscle fatigué transfère la surcharge de stress à l’os provoquant une fissure minuscule. Cette fissure est appelée une fracture de stress.Réadaptation
Les troubles de la cheville nécessitent un programme de réadaptation complet comprenant le repos, l’étirement et le renforcement afin de permettre un rétablissement complet. Chaque étape joue un rôle important dans le rétablissement de la fonction après une blessure. Apprenez à déshabiller votre cheville.
Premiers soins de la cheville
- : RICE est l’acronyme de premier secours utilisé pour le repos, la glace, la compression et l’élévation. C’est l’étape initiale à suivre après avoir subi une blessure à la cheville. La combinaison de RICE aide à réduire l’inflammation qui survient après une blessure aiguë. Il est important de se rappeler que plus tôt ce traitement est mis en place, plus il est efficace.Exercices d’étirement de la cheville
- : Étirement précoce après une blessure à la cheville est une étape importante dans le processus de réadaptation. Avec la longue période de repos qui est nécessaire après avoir subi une blessure à la cheville, les muscles autour de l’articulation deviennent souvent raccourcis et serrés. Cela entraîne une diminution du mouvement disponible autour de l’articulation de la cheville. Pour prévenir d’autres blessures, il est important de commencer les étirements doux de votre cheville blessée dès que votre médecin vous l’approuve.Exercices de renforcement de la cheville
- : Les chevilles solides sont importantes pour prévenir et guérir les entorses, les foulures et les fractures de la cheville. Les muscles puissants aident à stabiliser la cheville et à protéger les ligaments contre les blessures. Comme toujours, vous devriez discuter avec votre médecin avant de commencer tout régime d’exercice.Exercices d’équilibre
- : L’amélioration de l’équilibre et de la proprioception peut vous aider à stabiliser votre articulation de la cheville et vous aider à prévenir de futurs épisodes de blessures à la cheville. Les exercices d’équilibre peuvent inclure la position d’une seule jambe, le tableau BAPS ou l’exercice T-stance. Votre PT peut vous montrer quels exercices d’équilibre sont les meilleurs pour votre cheville.Si vous souffrez d’une blessure à la cheville, vérifiez auprès de votre physiothérapeute est une bonne idée. Votre médecin peut évaluer votre état et faire des recommandations sur le traitement approprié. Les exercices axés sur l’amélioration de la mobilité, de la force et de la stabilité de la cheville peuvent vous aider à récupérer rapidement et à reprendre vos activités habituelles.
