Note de sécurité sur les remèdes naturels:
Rappelez-vous toujours que naturel ne signifie pas sûr. Beaucoup de suppléments à base de plantes, de plantes et de produits alimentaires interagissent avec des médicaments d’ordonnance ou peuvent avoir un impact négatif sur les conditions médicales chroniques. Avant de décider d’utiliser des remèdes alternatifs et complémentaires pour vos symptômes de la ménopause, vérifiez auprès de votre médecin et lisez les effets secondaires possibles et les mises en garde pour tout remède que vous envisagez. Les approches naturelles ne sont pas sans risque, et plus vous en saurez, mieux vous pourrez choisir des traitements qui vous protègeront en toute sécurité.
Problèmes de mémoire
Rien n’est plus frustrant que d’essayer de se souvenir d’un mot ou d’un nom, en l’ayant sur le bout de la langue, mais en n’étant pas assez proche pour en sortir. Oublier où les clés de voiture sont ou où vous mettez vos lunettes peut également vous rendre fou comme vous êtes prêt à quitter la maison. Semble familier? Beaucoup de femmes commencent à remarquer des problèmes de mémoire à mesure qu’elles entrent en périménopause. C’est peut-être juste le processus de vieillissement naturel, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour maintenir votre mémoire en vieillissant.
Thé vert
Boire du thé vert a été associé à de nombreux avantages pour la santé, y compris la stimulation du système immunitaire et la prévention du cancer. La recherche commence maintenant à lier le thé vert avec la prévention de l’activité enzymatique qui endommage la mémoire. Il a peu d’effets secondaires et est facilement disponible.
- Sommeil adéquat
Afin de traiter les tâches de mémoire, votre cerveau a besoin d’un sommeil suffisant. La recherche semble indiquer à la fois des siestes courtes et des siestes plus longues pour faciliter la fonction de mémoire. Si vous ne pouvez pas attraper une sieste de chat pendant la journée, faites particulièrement attention à avoir assez de sommeil la nuit pour des problèmes de mémoire.
- Gestion du stress
Le stress est un facteur majeur de la mémoire. Si vous avez de la difficulté à vous concentrer ou à vous souvenir des choses de tous les jours, faites attention à votre niveau de stress. La recherche a confirmé que même le stress à court terme peut avoir un impact sur l’apprentissage et la mémoire. La transition vers la ménopause est à un moment de la vie qui peut présenter des défis majeurs, le divorce, la maladie, les adolescents parents et les parents âgés pour n’en nommer que quelques-uns. Prendre soin de vous et réduire le stress dans votre vie est une compétence de survie. Les problèmes de mémoire peuvent être un signe précoce que votre niveau de stress grimpe.
- Gain de poids
Le gain de poids est aussi une frustration pour les femmes de plus de quarante ans. Le mécanisme exact du rôle de l’oestrogène dans le métabolisme n’est pas clair. Ce qui est clair, cependant, c’est que beaucoup de femmes qui n’ont jamais lutté pour maintenir un poids santé commencent à avoir des problèmes pendant et après la ménopause. Bien qu’il n’y ait aucune préparation à base de plantes prouvée pour la perte de poids, il y a des changements de style de vie et de régime qui peuvent vous aider naturellement à réduire la tendance à prendre du poids.
Gestion du stress
Le stress, et plus particulièrement la production du cortisol, l’hormone du stress, peut interférer avec la capacité de votre corps à maintenir son poids. Garder les niveaux de cortisol bas permettra à votre corps de gérer plus facilement les calories et le métabolisme des graisses.
- Les incontournables de l’alimentation
La transition vers la ménopause est le moment idéal pour jeter un coup d’œil à votre alimentation et apporter des changements qui vous serviront tout au long de votre vie. Comme votre métabolisme ralentit et vous commencez à gérer les calories différemment, vous pouvez réviser votre pensée pour inclure un régime ménopause approprié qui ouvrira la voie à une postménopause saine.
- Exercice
Tout le monde sait que l’exercice est bon pour vous. En entrant dans la ménopause, cependant, il devient une partie essentielle de votre plan de vie en bonne santé. La perte de poids, bien sûr, nécessite des niveaux d’activité plus élevés. Puisque l’exercice aide également la mémoire, l’humeur, et la santé d’os, cependant, c’est vraiment une approche tout-usage au bien-être de ménopause. L’exercice est le facteur qui peut maximiser votre capacité à gérer votre poids.
- Sommeil
Vous pouvez penser que le sommeil entraverait vos efforts de perte de poids, mais en réalité, le contraire est vrai. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela augmente le risque d’obésité. Un sommeil suffisant réinitialise votre corps et le laisse se remettre du stress de votre journée. Votre corps travaille plus efficacement de toutes les manières si vous obtenez le repos dont vous avez besoin.
- Cholestérol élevé
Au fur et à mesure que votre œstrogène commence à diminuer, votre taux de cholestérol peut commencer à grimper. Les femmes deviennent bientôt au même risque de maladie cardiaque que les hommes. Vous pouvez aider à réduire vos lectures de cholestérol de certaines façons très naturelles.
Soja et trèfle rouge
Il a été démontré que la protéine de soja réduit les lectures de cholestérol total et abaisse le «mauvais» cholestérol (LDL). Le trèfle rouge abaisse les triglycérides et semble augmenter le «bon» cholestérol (HDL). Il se peut que ces oestrogènes végétaux aident à prendre le relais pour protéger votre cœur lorsque votre propre œstrogène commence à décliner. O Avoine à grains entiers
- L’ajout d’avoine à grains entiers dans votre régime alimentaire peut réduire le risque cardiaque en réduisant à la fois le taux de cholestérol total et le taux de cholestérol LDL.
Mélatonine
- En plus d’aider au sommeil, la mélatonine peut aider à augmenter le taux de cholestérol HDL sans augmenter le taux de cholestérol total. Cela peut s’avérer protecteur pour les femmes ayant un risque croissant de maladie cardiaque. Si vous prenez de la mélatonine pour le sommeil, vous pouvez trouver vos effets bénéfiques sur le cholestérol comme un effet secondaire. Sympt Symptômes vaginaux
Perdre du plaisir pendant une activité sexuelle ou commencer à fuir l’urine sont deux plaintes que les femmes peuvent avoir du mal à apporter à leurs médecins. Si vous présentez des symptômes vaginaux au cours de la ménopause, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer:
- Crème d’igname sauvage
Les crèmes dérivées de l’igname sauvage contiennent un phytoestrogène qui, comme d’autres crèmes d’oestrogène, peut agir localement pour soulager les symptômes .
Vitamine E et huile de lin
La combinaison de vitamine E et d’huile de lin, prise oralement ou utilisée directement sur le vagin, peut parfois offrir un certain soulagement des symptômes vaginaux et urinaires. Habituellement, les femmes les prennent comme suppléments oraux, mais il existe des crèmes qui les contiennent aussi bien pour être appliquées directement sur le vagin. Exerc Exercices de Kegel
- Les exercices de Kegel peuvent être utilisés pour renforcer les muscles du plancher pelvien et peuvent améliorer les sensations pendant les rapports sexuels et réduire l’incontinence urinaire. Si vous les faites plusieurs fois par jour, vous verrez probablement des résultats dans 2 à 4 semaines. Moist Hydratants vaginaux et lubrifiants
Bien qu’ils ne soient pas des remèdes techniquement «naturels», les hydratants vaginaux agissent pendant plusieurs jours pour rendre le vagin plus élastique et les lubrifiants vaginaux aident à réduire les frictions et les douleurs pendant les rapports sexuels. Les produits à base d’eau sont peu susceptibles de provoquer une réaction allergique et sont faciles à trouver dans les pharmacies.
