L’insomnie limite est l’un des deux types d’insomnie comportementale de l’enfance. Cela se produit lorsque les parents perdent le contrôle du comportement de leur enfant avec une résistance autour de l’heure du coucher et pendant les réveils du sommeil. Cette condition se produit souvent chez les tout-petits d’âge préscolaire et les enfants d’âge scolaire qui défient obstinément leurs parents, surtout au moment du coucher.
Découvrez plus sur les symptômes de l’insomnie limite et ce qui peut être fait pour soulager la résistance au coucher.
Qu’est-ce que l’insomnie à limite chez les enfants?
L’insomnie est une difficulté à s’endormir ou à rester endormie, et elle peut résulter de causes comportementales. Dans le cadre des lignes directrices de base pour l’hygiène du sommeil, les enfants ont besoin d’une routine régulière au coucher et d’un environnement de sommeil relaxant pour bien dormir. Quand il n’y a pas de limites imposées par les parents concernant le sommeil, la chambre peut devenir un champ de bataille, mettant en place des guerres au coucher.
Les jeunes enfants n’ont pas la perspicacité de reconnaître combien de sommeil ils ont besoin ou quand ils ne reçoivent pas assez. Si elles ne sont pas surveillées, il est peu probable qu’elles suivent un horaire de sommeil régulier, mais qu’elles s’endorment lorsqu’elles ont sommeil. Si l’enfant perçoit qu’il va manquer quelque chose d’amusant – "Tout le monde reste éveillé!" – Ils voudront rester aussi bien. L’heure du coucher peut varier d’un jour à l’autre, entraînant un rythme circadien perturbé pour le sommeil.
Les parents doivent intervenir pour établir des horaires de coucher appropriés et les appliquer tous les jours, y compris les week-ends. Idéalement, il faut laisser suffisamment de temps à l’enfant pour répondre à ses besoins de sommeil.
Cela peut nécessiter une application ferme de l’autorité parentale. Les enfants répondent bien à des attentes cohérentes, et garder une routine familière au coucher peut aider.
Imaginez si votre enfant a fait quelque chose de mal et vous avez répondu au hasard avec un festin ou avec une punition. L’enfant serait très confus et ne saurait pas si l’action devrait être répétée ou non. S’il y a un manque de structure autour de l’heure du coucher, les enfants peuvent profiter de cette incohérence. Sans limites, les enfants feront des demandes sans fin, y compris pour:
- Nourriture
- Boissons
- Attention
- Playtime
Ceux-ci peuvent se produire au moment du coucher ou même après des réveils pendant la nuit. Beaucoup d’enfants vont pousser l’enveloppe et cela peut entraîner des heures de coucher en larmes qui s’étendent pendant des heures.
Comment traiter l’insomnie à limites chez les enfants
La solution est comme on pourrait s’y attendre: restaurer votre rôle en tant que parent et mettre des limites sur le comportement de votre enfant. Cela nécessitera de la cohérence. Cela peut être difficile au début, surtout si l’enfant réclame votre présence. Il existe quelques directives simples qui peuvent être utiles:
- Les horaires de coucher doivent être appliqués quotidiennement. Essayez de laisser suffisamment de temps au lit pour répondre aux besoins de sommeil de l’enfant. Si vous mettez l’enfant au lit trop tôt, il ne se sentira pas endormi (et aura donc du mal à s’endormir) et se réveillera tôt le matin pour déranger le ménage. Rappelez-vous que ces besoins de sommeil diminuent progressivement à mesure que l’enfant grandit.
- Dans les 20 à 30 minutes précédant l’heure du coucher, des activités calmes devraient être entreprises, comme prendre un bain, se brosser les dents et lire des histoires au coucher. Limitez le temps passé à chaque activité afin que cela ne devienne pas une tactique dilatoire. Essayez de garder la routine cohérente, afin que l’enfant sache ce qui va arriver et ce qui est attendu.
- Les demandes déraisonnables pendant la période autour et après le coucher ne devraient pas être satisfaites. Cela signifie ne pas apporter de jouets recherchés, aller chercher de l’eau ou des collations, ou se livrer à des demandes d’attention.
Suivre ces directives permettra à vos enfants d’avoir des attentes appropriées, et leur comportement sera rapidement aligné.
En outre, chez les enfants plus âgés, l’utilisation du renforcement positif pour des comportements acceptables du sommeil peut être utile.
Si vous continuez à vous battre avec l’heure du coucher, demandez l’aide de votre pédiatre. Dans certains cas, il peut être utile de discuter de ces préoccupations avec un spécialiste du sommeil certifié par le conseil. En savoir plus sur les types d’insomnie comportementale de l’enfance.
