Lorsque vous êtes constipé, la dernière chose que vous voulez faire est de manger quelque chose qui ne fera qu’empirer les choses. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez manger qui aideront à soulager la constipation, il ne devrait donc pas être trop de privation de sauter les aliments que vous trouverez ci-dessous.
Certains de ces aliments que vous pouvez choisir d’éviter seulement quand vous êtes constipé, mais il y en a d’autres que vous voudrez peut-être éviter complètement afin d’éviter d’autres épisodes de constipation.
Remarque: Il existe très peu de recherches publiées sur les effets de certains aliments sur la constipation. Les recommandations suivantes doivent donc être considérées comme des directives de bon sens.
Tout avec de la farine blanche
La farine blanche est du blé dont la plus grande partie de la fibre saine pour l’intestin a été enlevée. Un apport sain en fibres est essentiel pour que vos intestins vibrent en douceur.
Par conséquent, pour aider à soulager la constipation maintenant (et peut-être l’empêcher de revenir), évitez:
- Bagels
- Gâteau
- Biscuits
- Beignets
- Pepperoni
- Pizza
- Salami
- Sandwiches au pain blanc, pain grillé ou brioches
Viandes transformées M Les viandes transformées sont considérées comme difficiles sur le système digestif. Vous ne voulez pas lui donner un nouvel emploi, par ex. travailler dur sur votre dernier repas, quand il n’a pas fini sa tâche originale – celle de vider tous les repas antérieurs. En outre, les viandes transformées contiennent généralement des nitrates, des substances qui peuvent augmenter la constipation.
Par conséquent, lorsque constipé (et au-delà!), Évitez:
Bacon
- Bologne
- Hot dogs
- Saucisse
- Aliments frits
Comme les viandes transformées, les aliments frits et autres aliments gras sont difficiles à digérer pour le corps, ralentissant ainsi le processus. contribuer à la constipation.
Pour soulager la constipation et peut-être l’empêcher de revenir, évitez: rib les côtes grillées ha les hamburgers de restauration rapide
les frites chicken le poulet frit
- le poisson frit wings les ailes de buffle
- les produits laitiers
- Beaucoup de gens disent que les produits laitiers peuvent les rendre constipés. Cela peut être dû à l’effet du lactose ou de certaines des diverses protéines présentes dans les produits laitiers.
- Évitez ces produits laitiers lorsque vous êtes constipé.
- Fromage de tout type
- Crème glacée
Lait
Crème sure
Yogourt *
- * Une fois que votre constipation s’est calmée, vous pouvez essayer de manger du yogourt à nouveau. Le yogourt a des probiotiques pour les intestins qui peuvent vous aider à éviter la constipation en premier lieu.
- Si vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez essayer un régime d’élimination dans lequel vous évitez de manger des produits laitiers pendant quelques semaines pour voir si cela a un effet sur vos symptômes.
- Viande rouge
- De nombreux experts considèrent la viande rouge comme un aliment à éviter lorsque vous êtes constipé. Cependant, ce peut être le type de viande rouge qui pose problème. La viande provenant de vaches nourries au grain et élevées de façon conventionnelle semble contenir des substances (protéines et graisses malsaines) qui peuvent contribuer à la constipation.
- Si vous aimez vraiment le bœuf, cela peut valoir la peine de dépenser un peu plus d’argent pour la viande provenant de vaches au pâturage nourries à l’herbe. Puisque les vaches mangent les aliments qu’elles sont les mieux adaptés à manger, leur viande contient les substances que nous, humains, sommes le mieux à même de manger. Par conséquent, vous pouvez profiter de votre viande rouge sans compliquer votre problème de constipation.
