Les muscles paravertébraux sont les muscles dorsaux «d’action». Quand ils travaillent, le résultat est le mouvement évident de votre colonne vertébrale. Cet article explique où ces muscles sont par rapport aux autres structures spinales (à l’arrière) et ce qu’ils font.
D’abord, cependant, clarifions nos termes. Le nom technique pour les paraspinals est l’érecteur spinae; Inutile de dire que beaucoup de gens ont des difficultés avec la prononciation.
C’est peut-être pourquoi le mot «paraspinals» et le terme «muscles paraspinal» sont des moyens communs de se référer à ce groupe important de muscles du dos. Mus Muscles paraspinaux décrits
Les paraspinaux sont un ensemble de trois muscles occupant ce que l’on appelle la couche intermédiaire des muscles dorsaux intrinsèques. Comme son nom l’indique, la couche intermédiaire est située au-dessus de la couche profonde et sous la couche superficielle. Les trois couches des muscles dorsaux intrinsèques sont situées sous deux groupes musculaires lombaires plus superficiels qui constituent ensemble les muscles du dos extrinsèques.
Le travail des muscles paravertébraux consiste à étendre votre colonne vertébrale et à la plier du même côté que celui sur lequel se trouve le muscle paraspinal contractant.
Beaucoup de personnes assimilent un mouvement d’extension de la colonne vertébrale à une arche arrière, ce qui peut être un bon moyen d’y réfléchir lorsque vous décrivez ou tentez ce genre de mouvement.
La contraction des muscles paraspinaux sert également à «vérifier» l’action des muscles abdominaux. En d’autres termes, les muscles abdominaux, en particulier le muscle droit de l’abdomen, plient le tronc vers l’avant. À mesure que ce mouvement se produit, une contraction excentrique (où le muscle s’allonge en se contractant) des paraspinaux empêche le tronc de se courber trop vite, tout en allant trop loin en avant. Les abdominaux et les paraspinaux travaillent ensemble pour aider à maintenir la posture du corps droit par ce même mécanisme.
Localisation des muscles paraspinaux
Les muscles paravertébraux s’étendent dans le sens de la longueur de la colonne vertébrale, du crâne au bassin. Alors que tous les 3 commencent au même endroit – des zones spécifiques au niveau le plus bas de la colonne vertébrale – et tous ont une partie lombaire, thoracique et cervicale, leurs fibres musculaires s’insèrent sur divers aspects des vertèbres et des côtes.
Les 3 muscles qui composent la couche intermédiaire des muscles dorsaux intrinsèques sont l’iliocostal, le longissimus et le spinalis.
Iliocostalis
Le muscle iliocostal est le plus latéral (extérieur) des 3 muscles paraspinaux. Il provient d’un large tendon sur le dos des os de la hanche, le dos de l’os sacrum, les ligaments des articulations sacro-iliaques, et les processus épineux de la vertèbre lombaire inférieure (y compris les ligaments qui relient ces processus les uns aux autres.)
La partie lombaire du muscle iliocostal se déplace vers le haut à partir de la région inférieure du bassin et du sacrum pour se fixer sur la bordure inférieure des 6 ou 7 côtes inférieures, au moyen de tendons qui partent de la ligne principale. La partie thoracique s’attache également aux côtes, mais celles-ci constituent la partie supérieure des 6 côtes supérieures. Cette partie s’attache également à la partie postérieure des apophyses transverses de la 7ème vertèbre cervicale (cou).
La partie cervicale du muscle iliocostal se fixe au dos des processus transverses de la 4e à la 7e vertèbre cervicale.
Longissimus
Comme le muscle iliocostal, le longissimus provient d’un large tendon sur le dos des os de la hanche, le dos de l’os sacrum, les ligaments des articulations sacro-iliaques et les apophyses épineuses de la vertèbre lombaire inférieure (y compris les ligaments qui relient ces processus les uns aux autres.) Il est situé entre les iliocostalis et les spinalis (voir ci-dessous pour une discussion sur les spinales).
Et comme l’iliocostal, le longissimus comporte 3 parties.
Mais à la place des parties lombaires, thoraciques et cervicales, ce muscle a des parties thoraciques, cervicales et crâniennes (tête ou crâne). Les tendons de la partie thoracique s’attachent aux extrémités des apophyses transverses de toutes les vertèbres thoraciques et par les branches musculaires aux 9 ou 10 côtes inférieures.
La partie cervicale du longissimus s’attache aux processus transverses de la 2e à la 6e vertèbre cervicale.
La partie crânienne s’attache à une projection d’os connue sous le nom de processus mastoïdien, qui se situe à l’arrière du crâne, juste derrière le bas de l’oreille.
Spinalis
Comme les muscles iliocostal et longissimus, la spinelle provient d’un large tendon sur le dos des os de la hanche, le dos de l’os sacrum, les ligaments des articulations sacro-iliaques et les apophyses épineuses de la vertèbre lombaire inférieure (y compris les ligaments qui relient ces processus les uns aux autres.)
Parmi les 3 muscles paraspinaux, le spinalis est le plus proche de la colonne vertébrale. Il a aussi trois parties: le thoracique, le cervical et le capitis.
La partie thoracique s’attache aux apophyses épineuses des 4 à 8 supérieures (elle peut varier) des vertèbres thoraciques. La partie cervicale s’attache à l’apophyse épineuse de la 2e vertèbre cervicale (appelée axe) et parfois sur les apophyses épineuses de 1 ou 2 vertèbres en dessous. La partie cervicale s’attache au processus mastoïdien, qui est le même site pour la partie crânienne du muscle longissimus.
