Comprendre la posture, y compris la posture arrière, est un peu comme suivre la chanson «Dem Bones». Les paroles parlent de la façon dont les parties du squelette se connectent pour nous donner notre cadre.
Vue d’ensemble
Quand il s’agit de la posture de retour arrière (ainsi que d’autres types de «déviations» de l ‘«idéal»), le premier os à comprendre est le bassin. Grand et centralement situé, le bassin reçoit la colonne vertébrale basse d’en haut et les jambes d’en bas.
De cette façon, il coordonne les mouvements de la tête, des épaules et du tronc avec ceux des pieds, des jambes et des cuisses.
Un bassin neutre (la position idéale) supporte généralement une courbe légère (appelée lordose normale) dans le bas du dos. Ce petit degré de cambrure aide le corps à équilibrer toutes les parties du squelette pendant qu’elles travaillent ensemble pour soutenir et déplacer votre poids corporel.
Mais quand vous avez une déformation posturale, un ou plusieurs os peuvent "dévier" de sa position idéale. Cette déviation peut entraîner une tension musculaire, une entorse du ligament et / ou de la douleur. Cela peut aussi causer à votre colonne vertébrale d’ajuster sa position dans une autre zone. C’est pour compenser toute douleur ou perte d’équilibre créée par l’écart original.
Swayback Défini
Pour définir et travailler avec les déformations posturales (alias les «déviations» mentionnées ci-dessus), les médecins et les physiothérapeutes utilisent des mesures exactes. Essayons de comprendre les éléments de swayback de leur point de vue le mieux possible.
L’inclinaison idéale ou «neutre» du bassin est un angle de 30 degrés entre la verticale et le plan qui passe par le haut du sacrum (où il rejoint le rachis lombaire) et l’axe de l’articulation de la hanche située à l’avant ( les têtes des os du fémur, pour être précis.)
Les mesures que les experts utilisent deviennent plus compliquées que cela, mais la signification du «bassin neutre» est presque aussi simple. Pel Le bassin neutre est une position d’équilibre que tout le corps utilise pour vous aider à rester debout, en mouvement et sans douleur.
Dans un dos balnéaire, le bassin est incliné vers l’avant de 10 degrés environ. En conséquence, votre colonne vertébrale compense et le résultat est une exagération des courbes dans le bas du dos (courbe lordotique) et dans le milieu et le haut du dos (courbe cyphotique.)
Une autre chose que vous pouvez voir dans une posture swayback (aussi longtemps que vous le voyez de côté,) est un mouvement vers l’arrière de l’ensemble de la colonne vertébrale thoracique. Cette zone de la colonne vertébrale tend également à s’allonger. En face, la poitrine a tendance à couler.
Pour récapituler, dans un rétroviseur, la colonne vertébrale thoracique se déplace vers l’arrière et se transforme également en une cyphose, tandis que le bassin est incliné vers l’avant, ce qui entraîne une exagération de la lordose lombaire normale. I Déséquilibre du groupe musculaire
Comme pour toute déviation posturale, le swayback est parfois associé à des déséquilibres de force entre les groupes musculaires qui bougent les hanches, la colonne vertébrale et le bassin, et bien sûr, vous tenir droit contre l’attraction vers le bas. En d’autres termes, des fléchisseurs de la hanche faibles (situés à l’avant de la hanche) et des extenseurs de la hanche trop forts ou trop tendus (les ischio-jambiers, à l’arrière de la hanche et de la jambe) peuvent être à l’origine de ce problème.
Des muscles abdominaux serrés, des muscles abdominaux faibles et des muscles lombaires médiocres peuvent également contribuer au retour en arrière. Un programme d’exercices correctifs, comme celui que vous obtiendriez probablement en voyant un physiothérapeute pour votre retour en arrière, pourrait vous aider à corriger certains ou tous ces déséquilibres musculaires sous-jacents.
Facteurs de risque
Parce que le poids dans la région abdominale tire le bassin vers l’avant, les femmes enceintes et les personnes extrêmement obèses qui portent leur poids dans la région abdominale peuvent être plus à risque de retour en arrière que beaucoup. Les adolescents avec "attitude" peuvent exprimer cette attitude à travers une posture swayback.
Traitement
Le traitement antirétroviral doit être basé sur une évaluation précise effectuée par un prestataire de santé agréé, formé à l’évaluation posturale.
Habituellement, c’est un physiothérapeute. Il pourrait également être un entraîneur sportif, un entraîneur personnel ou un fournisseur holistique avec une formation avancée dans ce domaine spécialisé. Demandez à votre médecin de vous recommander et de participer à un programme d’exercices correctifs pour votre retour en arrière.
Votre thérapie peut consister en des exercices de posture, en massothérapie, en entraînement biomécanique et / ou en contrôle du poids. En outre, le maintien d’un noyau fort est essentiel à une posture verticale saine. Renforcer les muscles de votre posture de base fournira probablement une base pour les autres exercices que vous faites pour adresser directement le dos de swayback.
Swayback – Un dernier mot
Swayback est liée à la lordose, ou la courbure de la région du bas du dos. Mais la signification exacte du mot swayback peut différer selon qui vous demandez. Certains experts considèrent le retour de flamme comme une lordose excessive (hyperlordose).
