Le diaphragme est un gros muscle en forme de dôme situé directement sous les poumons. Vous l’utilisez pour respirer.
Lorsque vous respirez, le diaphragme se contracte et s’aplatit, ce qui provoque l’expansion de la cavité thoracique. Cela crée un vide qui aspire l’air par le nez, dans la trachée et dans les poumons. Lorsque vous expirez, pendant ce temps, votre diaphragme se détend et reprend sa forme précédente.
Cela fait sortir l’air de vos poumons.
Les personnes âgées prennent entre 12 et 28 respirations par minute ou jusqu’à 40 000 respirations par jour.
Votre diaphragme fait une grande partie du travail de respiration, mais vos muscles intercostaux – un groupe de 22 paires de très petits muscles situés entre vos côtes – jouent également un rôle important en aidant à dilater et rétrécir la cavité thoracique à chaque respiration.
Votre diaphragme et la MPOC
Chez les personnes atteintes de la maladie pulmonaire obstructive chronique, le diaphragme est affaibli et il ne fonctionne pas aussi bien qu’il le devrait pendant la respiration. Cela semble être dû à des changements dans les cellules du muscle diaphragmique qui font perdre aux fibres musculaires une partie de la force nécessaire pour se contracter et se détendre. Ces changements commencent à se produire lorsque vous développez la MPOC.
Lorsque votre diaphragme ne fonctionne pas aussi bien qu’il le devrait, votre corps utilise d’autres muscles dans votre cou, votre dos et vos épaules pour faire le travail de contracter et d’élargir votre poitrine.
Cependant, ces muscles ne compensent pas complètement votre diaphragme affaibli, et vous avez donc du mal à respirer.
La recherche montre qu’un muscle du diaphragme très faible peut aggraver votre MPOC, entraînant potentiellement des exacerbations. Les personnes atteintes de MPOC – même de MPOC grave – qui ont des diaphragmes plus faibles ne réussissent pas aussi bien que celles qui ont des diaphragmes plus forts.
Améliorer votre force diaphragme
Il est possible d’exercer votre diaphragme, ce qui peut rendre le muscle plus fort et vous aider à respirer plus facilement.
La Fondation de la MPOC recommande deux techniques de respiration aux personnes atteintes de MPOC: respiration à lèvres pincées et respiration diaphragmatique (abdominale / abdominale). Les deux peuvent vous aider à vous sentir moins à court de souffle, mais la respiration diaphragmatique peut également aider à renforcer votre diaphragme et lui permettre d’assumer plus de travail de respiration très nécessaire.
La technique de respiration diaphragmatique est un peu difficile à apprendre. Par conséquent, vous devriez recevoir des instructions d’un inhalothérapeute ou d’un physiothérapeute qui comprend la technique et peut vous l’enseigner.
Apprenez-en plus sur l’ensemble du processus de respiration: Faites le tour du système respiratoire
