Aperçu
L’aponévrose plantaire est une bande de tissu longue, épaisse et résistante qui soutient l’arche longitudinale médiale du pied. L’aponévrose plantaire est étirée et l’arc s’aplatit légèrement pour absorber l’impact chaque fois que le talon touche le sol. Ce fascia n’est pas très flexible et un tel étirement répétitif de l’impact peut entraîner de petites déchirures dans le fascia.
Symptômes
La douleur au talon lors des premiers pas de la matinée est un signe classique de fasciite plantaire. Cette douleur est le résultat du pied reposant dans la flexion plantaire pendant la nuit, qui permet au fascia de raccourcir. Lorsque l’aponévrose raccourcie est étirée lorsque vous vous levez du lit, la douleur augmente.
Si vous avez une fasciite plantaire, vous aurez probablement une augmentation de la douleur le long du bas de votre pied (l’aponévrose plantaire) lorsque vous étendez vos orteils. Si ce mouvement n’augmente pas vos symptômes, vous pouvez ne pas avoir une véritable fasciite plantaire.
D’autres signes courants de fasciite plantaire comprennent une douleur accrue au début de l’exercice et lors de la reprise de l’activité après le repos, et des antécédents de prise de poids récente ou un changement soudain de l’intensité, de la durée ou du type d’exercice. F Fasciite plantaire ou syndrome de la douleur au talon
Bien que la fasciite plantaire soit fréquemment diagnostiquée, il existe de nombreuses autres affections présentant des symptômes similaires et le syndrome de la douleur au talon est souvent un diagnostic plus approprié. Le syndrome de la douleur au talon est une maladie chronique qui survient lentement au fil du temps et qui est généralement causée par une biomécanique défaillante du pied et de la cheville plutôt que par une surutilisation. F Fasciite plantaire et éperons du talon
Près de la moitié des patients atteints de fasciite plantaire ont une épine calcanéenne. Lorsque le fascia plantaire devient chroniquement enflammé, un éperon peut se développer au point d’attache entre le fascia et le calcanéum (os du talon). Si la douleur au talon est traitée tôt, les éperons peuvent souvent être évités.
Causes
Les causes typiques de la fasciite plantaire comprennent le surtension d’une bande fasciale plantaire serrée, une surutilisation constante, et une irritation qui entraîne des microparticules à l’aponévrose au niveau de son attachement calcanéen (os du talon).
Pieds plats
Arcades hautes pron Pronation excessive
Obésité ou prise de poids soudaine
Tendons d’Achille tendus
Augmentation soudaine de l’intensité de l’activité, du temps ou du type
Porter des talons hauts qui raccourcissent les muscles du mollet, tendon d’Achille et plantaire fascia
- Un changement brusque de la surface de course ou de marche
- Permanent debout ou de poids
- Traitement
- Le traitement conservateur le plus couramment recommandé comprend les éléments suivants:
- Repos et glace
- . Il est important pour les personnes atteintes de fasciite plantaire d’éviter les activités irritantes et de permettre au fascia de se reposer jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Glacer la zone après utilisation peut également aider à réduire la douleur et l’enflure. Anti Les anti-inflammatoires non stéroïdiens
- peuvent être recommandés par votre médecin pendant 2 à 4 semaines pour réduire la douleur et l’inflammation.
- Rouleau de massage
- . Masser l’aponévrose en roulant le pied sur un tube de 3 à 4 pouces de diamètre comme un rouleau à pâtisserie ou une soupe peut être un traitement efficace.
Porter une attelle de nuit
. Une attelle de nuit maintient le pied fléchi et le fascia plantaire allongé pendant la nuit. Pour certaines personnes, cela améliore les temps de récupération.
- Autres traitements. Votre médecin peut également recommander une perte de poids lorsque cela est approprié, en tapotant le talon et l’arcade pour aider à réduire la douleur, ou l’utilisation de supports de la voûte médiale longitudinale, pour aider à réduire la douleur pendant que le fascia plantaire guérit.
- Fasciite plantaire Stretching Étirement plantaire
- Étirement du talon du tendon d’Achille Str Étirement du molletUn nouvel étirement réduit la douleur de la fasciite plantaire
- Une nouvelle technique d’étirement s’est avérée efficace pour réduire la douleur de la fasciite plantaire plusieurs fois par jour. Il est effectué en croisant une jambe sur l’autre et en tirant les orteils vers le tibia pour un compte de dix et en répétant dix fois. Ceci est un changement du traitement standard qui recommande les étirements de soutien. Strength Exercices de renforcement de la fasciite plantaireLes exercices traditionnels de renforcement de la fasciite plantaire consistent à froisser une serviette avec les orteils ou à tirer une serviette avec un pot de soupe sur le sol. Une nouvelle étude a montré que les exercices excentriques semblent améliorer les temps de récupération des blessures des fascias plantaires et des tendons.
- Après l’exercice, l’application d’un compresse froide au talon au niveau de la sensibilité maximale pendant 15 à 20 minutes est utile pour soulager la douleur.Toute blessure au pied qui ne répond pas au traitement dans 1-2 semaines peut être plus grave. Consultez toujours un médecin pour une évaluation et un diagnostic approfondis.
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