Les tests de houblon à une jambe sont une méthode que votre physiothérapeute ou votre médecin peut utiliser pour déterminer votre capacité à retourner à l’athlétisme de haut niveau après une chirurgie du genou. Ils sont couramment utilisés pendant la phase de retour à la fonction dans un protocole de rééducation du ligament croisé antérieur (LCA) pour évaluer la stabilité fonctionnelle de votre genou.
Il existe différentes méthodes pour administrer les tests de saut de jambe unique.
Certaines méthodes impliquent de sauter en ligne droite, d’autres évaluent le saut en diagonale, et d’autres évaluent le saut sur une jambe pour la distance.
Qui devrait effectuer un test Hop Hop Single Leg?
Si vous avez subi une chirurgie du LCA et que vous souhaitez revenir à un sport de haut niveau qui nécessite de courir, d’arrêter et de démarrer, et de faire des manœuvres de coupe, vous pouvez utiliser un test de saut de jambe unique. Bien sûr, vous devriez vérifier avec votre médecin ou physiothérapeute avant de commencer un programme de réadaptation ou de tests pour être sûr que vous êtes prêt à communiquer de telles forces autour de votre genou.
En général, votre niveau de douleur dans le genou doit être de 0/10 (0 signifie «pas de douleur» et 10 «douleur atroce»). Vous devriez également avoir une gamme complète de mouvement (ROM) dans votre genou et la force de vos quadriceps et ischio-jambiers devrait être bonne. Un test de tiroir antérieur négatif doit également être présent, indiquant un LCA intact.
Comment effectuer un test de saut de jambe unique
Pour effectuer un test de saut de jambe unique en ligne droite, trouvez une zone dans laquelle vous avez amplement d’espace pour bouger sans obstacle.
Un gymnase est le meilleur endroit pour effectuer des tests de saut de jambe unique. Assurez-vous de porter des chaussures de sport. Hop Un seul saut de jambe:
Pour un seul saut de jambe, tenez-vous sur un pied avec vos orteils derrière une ligne marquée sur le sol.
- Sautez en avant aussi loin que possible, atterrissant sur le même pied d’où vous avez décollé.
- Mesurez et notez la distance dans laquelle vous avez sauté en centimètres (cm).
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance sautée à chaque fois. Triple Triple saut à une jambe:
- Pour un triple saut en ligne droite, placez vos pieds sur un pied derrière une ligne marquée sur le sol.
Sautez en avant aussi loin que possible pendant trois sauts consécutifs.
- Mesurez et notez la distance dans laquelle vous avez sauté en centimètres.
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance sautée à chaque fois. Triple Triple saut en diagonal à une jambe:
- Pour un triple saut en diagonale, tracez une ligne sur le sol d’environ six mètres de long. (Utiliser un ruban adhésif ici est une bonne idée.)
- Tenez-vous debout sur un pied et sautez en avant sur la ligne
Continuez à sauter en zigzag sur la ligne pendant trois sauts
- Notez votre distance houblonnée (en centimètres) pour votre jambe blessée et jambe non blessée
- Houblon à une jambe chronométré de plus de 6 mètres:
- Pour un saut à distance d’une jambe, tenez-vous sur un pied avec votre ligne de six mètres qui s’étend devant vous
- Sautez aussi vite que possible you Notez le temps qu’il vous faut pour sauter six mètres sur un pied
Déterminer les résultats
- Les résultats des tests de saut de jambe unique sont comparés aux normes acceptées à quatre mois et six mois après Chirurgie du LCA Assurez-vous de parler de vos résultats avec votre médecin et votre physiothérapeute afin de comprendre exactement ce qu’ils indiquent:
- Hop hop unique:
- Les valeurs attendues pour votre jambe blessée dans le test de saut de jambe unique sont de 137 cm pour les hommes et 121 cm pour les femmes à quatre mois après la surtension À la marque de 6 mois, les normes pour le test du saut de jambe unique sont de 149 cm et de 133 cm pour les mâles et les femelles, respectivement. Triple Triple saut à une jambe:
Pour le triple saut, les normes à la marque post-opératoire de quatre mois sont respectivement de 401 cm et de 343 cm pour les mâles et les femelles. Les normes attendues au bout de six mois après la chirurgie sont de 420 cm pour les mâles et de 363 cm pour les femelles.
Triple saut en diagonale à jambe unique:
Les valeurs attendues pour le triple saut diagonal sont de 358 et 305 cm pour les mâles et les femelles, respectivement au point de 4 mois, et sont de 377 cm et de 337 cm au point de six mois.
Houblon à une jambe chronométré pour la distance:
Les temps prévus quatre mois après la chirurgie pour le saut unipolaire chronométré sont de 2,7 secondes pour les mâles et de 3,0 secondes pour les femelles. Six mois après la chirurgie du LCA, les temps prévus sont respectivement de 2,4 secondes et de 2,8 secondes pour les mâles et les femelles.
N’oubliez pas de ne pas trop vous concentrer sur vos scores spécifiques. Il est important de mesurer la sensation que ressent votre genou
lors d’un test de houblon à une jambe. Vous êtes le meilleur juge de la sensation que votre genou ressent lorsque vous effectuez une activité plyométrique de haut niveau et faites de l’exercice. L’utilisation des scores et de votre propre sentiment pendant les tests peut aider à déterminer si vous êtes prêt à retourner au sport.
Votre physiothérapeute peut commenter la qualité de votre mouvement pendant le test du houblon. Est-ce que votre genou s’effondre vers l’intérieur pendant le test du houblon ou semble-t-il vacillant ou instable? Votre PT peut également utiliser la technologie de capture vidéo pour évaluer votre test de saut de jambe unique. Tests Les tests de sauts sur une seule jambe sont des moyens simples, mais efficaces, d’évaluer votre capacité à retourner aux sports après une chirurgie du genou comme une réparation du LCA. Les tests vous donnent une idée de la fonction globale de votre genou et vous aident à décider si vous êtes prêt à retourner à des sports qui nécessitent une coupe, un saut ou un arrêt et un départ rapides.
Un mot de très bon cœur
Si vous avez subi une chirurgie au genou, une visite à votre physiothérapeute local pour essayer des tests de saut en une seule jambe peut être nécessaire avant de revenir à votre niveau d’activité et d’athlétisme. Votre physiothérapeute peut vous aider à analyser les résultats du test de houblon afin de déterminer si vous êtes prêt à revenir sur le terrain ou sur le terrain.
