Avez-vous entendu vos amis parler de leur niveau de vitamine D? Est-ce que votre médecin a vérifié votre niveau à votre examen annuel?
Alors que la vitamine D joue un rôle dans la santé osseuse, il existe des données contradictoires sur son rôle dans d’autres pathologies telles que les cardiopathies, les maladies auto-immunes, le cancer et les douleurs, comme les douleurs chroniques et les maux de tête. Qu’est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes:
le cholécalciférol (vitamine D3): dérivé de la lumière ultraviolette pénétrant dans la peau et présent dans les poissons gras, tels que le saumon et le thon.
- ergocalciférol (vitamine D2
- ): dérivé du stérol fongique, l’ergostérol, et se trouve naturellement dans les champignons shiitake séchés au soleil.Les deux formes de vitamine D sont utilisées dans l’enrichissement des aliments et dans les suppléments de vitamine D.
Qu’est-ce que la carence en vitamine D?
Lorsque les personnes présentent une carence en vitamine D, les niveaux d’hormone parathyroïdienne dans le corps augmentent, provoquant le dessèchement du calcium des os. Cela conduit à un affaiblissement des os, provoquant le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez les adultes – les personnes atteintes d’ostéomalacie éprouvent des douleurs osseuses et musculaires diffuses et une faiblesse.
Si votre médecin décide de vérifier votre statut en vitamine D, il mesurera votre taux de 25-hydroxyvitamine D.
Quelles sont les causes de carence en vitamine D?
Un certain nombre de problèmes de santé peuvent prédisposer les individus à une carence en vitamine D:
malnutrition
- maladie rénale ou hépatique mal malabsorption intestinale, comme dans la maladie cœliaque
- prendre des médicaments qui inhibent le métabolisme de la vitamine D (par exemple, certains antiépileptiques)
- Faible l’exposition à la lumière du soleil est également préoccupante pour la carence en vitamine D, en particulier chez les personnes qui résident dans des maisons de retraite ou qui vivent dans des régions géographiques avec peu de lumière naturelle.
- Vitamine D et maux de tête
Il peut y avoir un lien entre les maux de tête et la carence en vitamine D. En 2009, deux chercheurs indiens ont publié un article dans «Headache», une petite étude portant sur huit patients présentant à la fois une carence en vitamine D et des céphalées de tension chronique.
Tous les patients de l’étude présentaient de très faibles taux de vitamine D (taux de 25-hydroxyvitamine D <10 ng / mL) et ils avaient peu ou pas de soulagement de leurs maux de tête avec les médicaments conventionnels. Les patients ont été supplémentés en vitamine D quotidienne (1000-1500 UI) et en calcium (1000 mg), et ont obtenu un soulagement des maux de tête dans les quelques semaines suivant le traitement.
Les chercheurs ont estimé que le soulagement des maux de tête vécu par les participants était attribuable aux suppléments de vitamine D et non aux suppléments de calcium. Ils ont expliqué que les niveaux de calcium reviennent normalement à la normale en une semaine, mais les patients n’ont pas senti de soulagement de leurs maux de tête pendant quatre à six semaines, lorsque leurs taux de vitamine D ont commencé à revenir à la normale. Dans une autre étude de "The Journal of Headache Pain", les chercheurs ont constaté qu’avec l’augmentation de la latitude (se rapprocher du pôle Nord et Sud et plus loin de l’équateur), la prévalence des maux de tête, migraines et .Comme vous le savez peut-être déjà, l’augmentation de la latitude (ou le plus loin que vous obtenez de l’équateur) est corrélée avec moins intense et une durée plus courte de la lumière du soleil. Avec moins de lumière du soleil, il y a moins d’absorption de vitamine D, donc probablement des niveaux plus bas dans l’ensemble.
Le «pourquoi» derrière ce lien potentiel entre la carence en vitamine D et les maux de tête n’est pas clair. Une possibilité est que les faibles niveaux de vitamine D favorisent la douleur osseuse et l’enflure, ce qui peut entraîner une sensibilisation du système nerveux. Une autre possibilité est que puisque la vitamine D est nécessaire pour l’absorption du magnésium, un faible niveau de vitamine D peut favoriser une carence en magnésium.
Nous savons que la carence en magnésium a été associée au développement de céphalées de tension.
Qu’est-ce qu’un niveau suffisant de vitamine D? Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur le niveau optimal de vitamine D, la plupart des experts estiment qu’un taux de 25-hydroxyvitamine D de 20 nanogrammes par millilitre ou ng / mL ou moins est déficient. En fonction de vos autres problèmes médicaux, votre médecin peut même préférer un taux plus élevé de vitamine D. Il n’existe tout simplement pas de directives définitives pour le moment.Un mot de très bien
Rappelez-vous qu’un lien ou une association ne signifie pas que l’un cause l’autre. La grande image ici est qu’une faible teneur en vitamine D peut contribuer à la douleur chronique de la tête. En d’autres termes, les maux de tête peuvent être plus fréquents chez les personnes qui vivent plus loin de l’équateur où il y a moins de soleil. Mais ce n’est certainement pas une règle absolue et plus d’études, en particulier de grands essais contrôlés randomisés, sont nécessaires pour mieux articuler cette relation.
Être conscient de l’association potentielle entre les maux de tête et la vitamine D fera de vous un patient plus informé. Envisagez de discuter de l’opinion de votre médecin sur la vitamine D ou d’autres thérapies alternatives pour vos maux de tête, surtout s’ils ne s’améliorent pas avec votre régime actuel.
