Zone Diet et perdre du poids avec l'hypothyroïdie

Dans le passé, je me suis demandé si l’approche du régime "Zone" (Barry Sears, Ph.D. auteur des deux livres: Entrer dans la zone, et Maîtriser la zone) de l’équilibre entre les protéines / carbo / graisses et contrôler l’apport excessif de glucides simples (comme le pain, les pâtes, etc.) était efficace pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Mon médecin l’a recommandé, et d’autres patients thyroïdiens ont rapporté avoir réussi avec cette façon de manger.

En outre, l’hypothyroïdie auto-immune (comme celle de Hashimoto) est corrélée à une incidence plus élevée d’autres maladies, y compris le diabète. En outre, l’hypothyroïdie augmente le cholestérol, et il est plus difficile de perdre du poids. D’une certaine manière, ils sont tous liés, et la Zone semblait avoir des réponses pourquoi.
Lorsque vous mangez des glucides, votre pancréas sécrète de l’insuline pour ramener la glycémie à un niveau normal. Si vous mangez trop de glucides, votre pancréas libère tellement d’insuline qu’il peut faire baisser la glycémie à un niveau trop bas pour permettre à votre cerveau de fonctionner efficacement. Cette condition d’hypoglycémie et d’insuline élevée peut être considérée comme un pas loin du diabète.
Selon la théorie de la zone, lorsque vous créez cet excès d’insuline, cela empêche également votre corps d’utiliser sa graisse stockée comme source d’énergie. Par conséquent, votre réponse à l’insuline à l’excès carbos vous amène à prendre du poids, ou vous ne pouvez pas perdre du poids.

Mais qu’est-ce qui est considéré comme «excès de glucides?» Pour certaines personnes, la plupart des glucides simples (pain, pâtes) sont «trop». Les systèmes de ces personnes réagissent exagérément à une quantité de glucides qui ne poserait aucun problème. C’est pourquoi ces gens semblent gagner ou avoir du mal à perdre, tout en mangeant la même quantité de nourriture qui ne cause pas de problème aux autres.Yep, c’est un "problème glandulaire" pour ces gens, mais la glande est le pancréas!

Certaines personnes Selon Sears, seule la minorité de la population (25%) peut consommer des glucides en toute liberté, sans sucre ni hypoglycémie, sans problèmes de poids, et ils sont chanceux sur le plan métabolique. Nous constatons que les gens mangent de moins en moins de gras, mais qu’ils grossissent … Si nous suivons un régime pauvre en graisses et ne mangeons que des pâtes, des bagels et des fruits et légumes, et que nous restons très faibles en gras, et même l’exercice, nous ne perdons pas et pourrait même gagner plus.

Maintenant, voici quelques théories t o flotter.

Un métabolisme plus lent ne peut pas gérer les glucides / insuline comme avant. Il semble probable que l’hypothyroïdie, avec son penchant pour ralentir tout le reste dans nos systèmes, ralentisse également la capacité de notre corps à traiter les glucides. Par conséquent, les glucides que nous pourrions manger des problèmes pré-thyroïdiens sont maintenant trop pour nos systèmes à gérer. Donc, les excès de glucides conduisent à un excès d’insuline qui conduit à un excès de poids … et un jour peut-être même le diabète. De plus, nous pourrions nous retrouver avec encore plus d’effets secondaires des sautes de sucre dans le sang (fatigue, vertiges, fatigue, épuisement, faim, etc.) que nous pourrions confondre avec des symptômes thyroïdiens.

Le stress lié à la maladie physique chronique soulève le cortisol, qui augmente l’insuline. Toute maladie, comme les problèmes de thyroïde chroniques auxquels nous sommes confrontés, crée un stress physique. Le stress augmente les niveaux de cortisol. Et l’augmentation du cortisol augmente les niveaux d’insuline. (Je sais que mon cortisol était à travers le toit la dernière fois que le médecin a vérifié.Elle ne savait pas pourquoi.)
Il y a aussi un aspect cercle vicieux. Le foie intervient entre les activités du pancréas libérant de l’insuline et les glandes surrénales et thyroïdiennes, qui sont censées "dire" au foie de libérer du glucose. Si les surrénales et la thyroïde ne fonctionnent pas correctement à la fin du cycle ou si le foie est léthargique, stressé ou toxique et ne fonctionne pas du côté «récepteur», le système est déséquilibré. De toute façon, le résultat est l’excès d’insuline en excès (ou hyperinsulinisme).

En fin de compte, certains médecins croient que si vos glandes surrénales sont plus fortes que votre pancréas, cela peut potentiellement conduire au diabète.

Si votre pancréas est l’organe le plus puissant, ce qui est plus courant, vous ressentez de la fatigue, une température corporelle réduite, une activité enzymatique réduite et une hypoglycémie. Intéressant, hmmm. Les plaintes standard que nous semblons tous avoir, même lorsque nous recevons notre hormone thyroïdienne!

Les réactions de la prostaglandine E et de l’insuline

L’approche de la Zone met l’accent sur un régime équilibrant les réactions insuliniques liées aux aliments et suggère un régime qui assure la création de bons «eicosanoïdes» et limite le produit des mauvais eicosanoïdes. Parmi les bons, la Prostaglandine E (PGE) est l’un des eicosanoïdes les plus importants et les mieux connus qui proviennent d’une alimentation équilibrée en protéines, carbos et graisses, et qui élimine la réponse hyperinsulinique.

Voici où cela devient encore plus intéressant. Si l’insuline est en échec et que le corps produit du PGE, que fait-il dans le corps?
Inhibe l’agrégation plaquettaire, en réduisant le risque de formation de caillots. (Remarque: La coagulation réduite est un symptôme d’hypothyroïdie.)

Aide les vaisseaux sanguins à se dilater, assurant un flux sanguin adéquat vers / depuis le cœur et combattant le colmatage des artères. (Note: l’oxygène réduit dans le système, et athérosclérose / artères durcies) sont des effets de l’hypothyroïdie.
Aide à réduire la production de cholestérol par le corps. (Remarque: l’hypercholestérolémie est un effet de l’hypothyroïdie.)
Aide à libérer les lymphokines, les substances naturelles qui aident le système immunitaire à agir. (Note: réduction de la fonction immunitaire et susceptibilité à l’infection sont fréquentes dans l’hypothyroïdie.)
Réduit la prolifération des cellules du système immunitaire qui réagissent parfois de façon excessive et commencent à attaquer dans d’autres cellules (c’est ce qui se passe dans une maladie auto-immune). (Note: Hashimotos est une maladie auto-immune, et les maladies auto-immunes sont souvent observées dans les grappes.)
Réduit la libération d’histamine, ce qui peut aider à réduire la réponse allergique. (Note: beaucoup de personnes souffrant d’hypothyroïdie signalent anecdotiquement une augmentation des allergies et de la réponse allergique, même une sensibilité chimique multiple et des syndromes Candida / levure.)
Réduit la douleur / combat l’inflammation. (Note: Beaucoup de personnes souffrant d’hypothyroïdie ressentent des douleurs articulaires et musculaires et une inflammation, y compris un tunnel carpien comme une inflammation des poignets et des bras.)
Dans le système endocrinien, le PGE stimule la production et la sécrétion d’hormones vitales dans les glandes thyroïdiennes, surrénaliennes et hypophysaires. (Remarque: nous savons que quelque chose ne se sécrète pas correctement!)
En augmentant l’absorption et la libération de ces messagers, les PGE peuvent réduire le besoin de sommeil et peuvent aider à soulager la dépression. (Remarque: la fatigue et la dépression sont fréquentes dans l’hypothyroïdie.)
Dans le système respiratoire, il a un effet relaxant sur les tissus dans les bronches, aidant à réduire l’intensité des crises d’asthme. "(Note: beaucoup d’entre nous ont une problème avec des sentiments de privation d’oxygène ou des symptômes respiratoires semblables à ceux de l’asthme.)
Alors, où est-ce que je vais aller? Je vais vous dire que je paierais beaucoup d’argent pour me sentir aussi bien que je l’avais ressenti lors de l’approche de la Zone, mais je ne peux pas vous dire que j’ai perdu beaucoup de poids au cours du mois où j’étais dessus. Je me sentais mieux, moins gonflé, et mes vêtements ajustaient un peu mieux. Comment fonctionne la zone

Niveau 1: Bases

Buvez au moins 64 onces d’eau par jour

Mangez plus de fruits et de légumes, moins de passé, de pain, de céréales star Mangez des repas plus fréquents avec moins de calories

Mangez de petites quantités de protéines faibles en gras à chaque repas et . Remboursement: vous cesserez de gagner de la graisse corporelle en excès.
Niveau 2: Prêter attention
Déterminez la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour et consommez cette quantité (les protéines faibles en matières grasses sont les meilleures).
Utilisez la méthode du globe oculaire pour contrôler votre ratio protéines / glucides à chaque repas. (Méthode du globe oculaire: ne consommez jamais plus de protéines faibles en gras que celles que vous tenez dans votre main.) Et si le volume de protéines est trop élevé, ne pas manger de glucides – pains, féculents – 1 à 1, même volume. c’est bon carbos – fruits et légumes – puis double quantité de volume de protéines sage.)

Ajouter un peu de gras monoinsaturés à chaque repas.
Buvez 8 onces d’eau trente minutes avant un repas.

Remboursement: vous commencerez à perdre l’excès de graisse corporelle.
Niveau 3: Zonage
Assurez-vous que la plupart des carbos proviennent des fruits et des légumes. Utilisez des céréales, des amidons, des pâtes et des pains comme condiments. Gardez-les à pas plus de 25% du carbos total consommé au repas.
Ne jamais aller plus de 5 heures sans un repas de zone ou une collation.

Toujours manger un petit déjeuner dans la zone en une heure ou en augmentant.
Rendement: être dans la ZONE.