Nutrition Faits saillants (par portion)
Calories 73Fat 3gCarbs 10gProtein 2g Afficher Nutrition Étiquetage Masquer Nutrition Étiquette
| Valeur nutritive | |
|---|---|
| Portions: 15 (1 piqûre) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 73 |
| % Valeur quotidienne * | |
| Teneur totale en lipides 3g | 4% |
| Lipides saturés 1g | 5% |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 16mg | 1% Car Glucides totaux |
| 10g 4% | Fibres alimentaires 1g |
| 4% | Sucres totaux 5g |
| Comprend 5g Sucres ajoutés | |
| 10% | Protéines |
| 2g Vitamine D 0mcg | |
| 0% | Calcium 17mg |
| 1% | Fer 0 mg |
| 0% | Potassium 63 mg |
| 1% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (113 évaluations) Temps total | |
5 min Préparation
5 min , Cuisine0 min Portions
15 (1 bouchée par personne) Trouver une collation aussi délicieuse chez les enfants et nutritive chez leurs parents peut être un défi, mais cette recette de Chia Seed Energy Bites phénoménale et super rapide est un plaisir pour tous. Chaque fois que nous manquons de cette délicieuse collation, les enfants veulent savoir quand je vais en faire plus. En l’absence de cuisson, il faut un minimum de temps pour les préparer comme collation après l’école. Ou les emballer individuellement (mes enfants aiment trois dans un sac) pour manger après la pratique du soccer ou partout où la vie vous mène.
Quelles sont les graines de chia? Ils proviennent de la plante du désert Salvia hispanica, un membre de la famille de la menthe. Quelle nutrition géniale offre-t-elle? Une cuillère à soupe de graines de chia contient 5 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et d’acides gras oméga-3 et oméga-6. Et ils sont si faciles à ajouter à la nourriture. Mes enfants les saupoudrent de leurs céréales, de leur smoothie et de leur yaourt, et ils sont très bien mélangés à de la farine d’avoine, de sorte qu’ils peuvent facilement être mangés sans beaucoup de cuisson ou de préparation.
La recette ci-dessous est également une base pour d’autres ajouts favoris. Noix, fruits secs, pépites de chocolat ou flocons de noix de coco peuvent être ajoutés. Nous aimons doubler la recette et ajouter un quart de tasse de pépites de chocolat blanc hachées et quelques cuillères à soupe de graines de lin moulues. Et pour une collation après l’école, nous servons quelques bouchées énergétiques avec des fruits sur le côté.
Les lecteurs ont commenté que ceux-ci sont «délicieux», et un autre lecteur a dit: «Mes filles aiment ça.» Beaucoup de lecteurs ont aimé trouver une nouvelle façon d’utiliser les graines de chia et de trouver un moyen de les incorporer facilement et rapidement. et délicieux est une victoire définitive.
Ingrédients
1 tasse d’avoine
- 1/4 tasse de miel
- 1/4 tasse de beurre d’arachide (ou autre beurre de noix)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/4 cuillères à café de vanille add Add-ins supplémentaires, si vous choisissez, comme les noix, pépites de chocolat, fruits séchés, etc. (facultatif)
- Préparation
- Dans un bol, mélanger les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
Ajoutez des compléments supplémentaires.
- Réfrigérer pendant 20 minutes.
- Forme en morceaux.
