Les sodas et les boissons gazeuses sont remplis de calories et remplis d’édulcorants sucrés. Et ce n’est pas grave si elles sont faites avec du saccharose (sucre blanc) ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose; à la fin, tout est sucre, et nous consommons beaucoup trop.
Mais combien c’est trop? Sommes-nous stressés pour rien, ou y a-t-il de sérieux problèmes de santé liés à nos boissons et sodas préférés?
Compter les cuillères à soupe par portion
Selon la base de données nationale sur les nutriments du ministère de l’Agriculture des États-Unis (USDA), une canette de 12 onces de cola contient 33 grammes de sucre et environ 136 calories. Que vous choisissiez un Coca-Cola, un Pepsi ou toute autre boisson gazeuse, c’est à peu près la même chose. En fin de compte, boire un soda savoureux équivaut à manger huit cuillères à café de sucre blanc granulé.
Pensez-y: huit cuillères à café de sucre dans une seule portion. Si vous décidez d’acheter du soda de 16 onces, vous n’avez pas moins de 44 grammes de sucre ou environ 11 cuillères à café. C’est juste un peu moins d’un quart de tasse de sucre blanc, quelque chose que vous ne rêveriez jamais d’abattre en une seule fois. En revanche, une fontaine à soda de 12 onces contient beaucoup moins de sucre qu’une canette de 12 onces simplement en raison de la glace ajoutée. Voici plus ou moins ce que vous regarderez la prochaine fois que vous achèterez une grande gorgée à votre fontaine à soda locale:tasse de 12 onces (taille enfant): 23 grammes de sucre et 95 calories
tasse de 16 onces (petite) : 31 grammes de sucre et 128 calories
- tasse de 21 onces (moyenne): 44 grammes de sucre et 180 calories
- tasse de 32 onces (grande): 65 grammes de sucre et 267 calories Su Sucre caché dans les marques populaires
- Peu importe ce que les gens pourraient dire vous, les calories et le nombre de sucre vont être similaires quel que soit le type de boisson sucrée que vous choisissez (à l’exception des sodas de régime, et c’est une question entièrement différente).
- Jetez un oeil aux exemples suivants:
Gatorade (16 onces): 28 grammes de sucre et 100 calories
Arizona thé glacé (16 onces): 56 grammes de sucre et 180 calories
Vitaminwater (20 onces): 32 grammes de sucre et 120 calories
- Cocktail de canneberges Oceanspray (12 onces): 90 grammes de sucre et 180 calories Fra Vanilla Frappuccino de Starbuck (13,7 onces): 46 grammes de sucre et 290 calories
- Une des meilleures options est l’eau de coco Vita Coco qui entre seulement 14 grammes de sucres et 68 calories pour une portion de 16 onces (si vous pouvez considérer 3,5 cuillères à café de sucre "mieux").
- Au-delà de la simple question du sucre et des calories, le plus gros problème peut être que ces boissons ont une valeur nutritionnelle nominale à nulle. Alors que certains pourraient suggérer que le jus de canneberge Oceanspray, par exemple, est bon pour la santé des voies urinaires, ces avantages sont largement minimisés par la teneur en sucre trop élevée.
- Un mot de très bon cœur
- L’essentiel est le suivant: le suralimentation en sucre est liée à un risque accru de nombreuses maladies graves, y compris l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Boire un soda occasionnel ne vous fera probablement pas de mal tant que vous gardez votre apport quotidien en échec.
D’un autre côté, pourquoi ne pas explorer des alternatives de boissons saines qui ne sont pas seulement meilleures pour vous mais qui peuvent aussi vous faire économiser beaucoup d’argent?
