Avez-vous même besoin de prendre une multivitamine?
Aucun supplément ou multivitamine ne peut remplacer un régime riche en nutriments et riche en plantes avec ses fibres et une gamme complète de nutriments à la fois découverts et à découvrir.
Cependant, la prise d’un supplément multivitaminique et minéral bien conçu peut être un facteur important de bonne santé. C’est parce que très peu de gens mangent si sainement qu’ils obtiennent la quantité idéale de toutes les vitamines et minéraux nécessaires en quantités optimales. Par exemple, l’iode, le zinc, la vitamine B12, la vitamine K2 et la vitamine D3 sont difficiles à obtenir à des niveaux optimaux dans les aliments végétaux. Par conséquent, l’utilisation d’une multivitamine sûre et bien conçue est logique.
Pourquoi l’alimentation ne peut-elle pas tout faire?
Bien que la grande majorité de nos vitamines et de nos minéraux devraient provenir des aliments, même un régime sain et bien planifié pourrait manquer de certains nutriments essentiels. Voici cinq éléments nutritifs clés que votre corps pourrait ne pas recevoir de votre alimentation saine:
Vitamine B12
Fabriqué par des micro-organismes et non présent dans les aliments végétaux
- La carence est plus fréquente chez les végétaliens et les 60 ans et plus
- Important dans la production de globules rouges Fonction du système nerveux, synthèse de l’ADN
- Maintenir des niveaux suffisants de B12 pour protéger contre la maladie d’Alzheimer
- La carence en B12 provoque anémie, dépression, confusion, fatigue, problèmes digestifs, lésions nerveuses
- Zinc
Les végétaliens et les flexitariens ont tendance à avoir plus de zinc zinc Important dans la fonction immunitaire, la croissance, la santé de la peau, la cicatrisation, la reproduction, la structure protéique, le neurotransmetteur et la sécrétion d’insuline
- Des niveaux bas de zinc pourraient altérer la fonction immunitaire, une anxiété et une dépression ( en particulier chez les femmes), et l’adéquation du zinc peut protéger contre les cancers du sein et de la prostate
- Iode
- Ceux sur plant-centere d Essentiels pour la production d’hormones thyroïdiennes et de la fonction thyroïdienne defic La carence en iode provoque une hypothyroïdie, un élargissement de la glande thyroïde (goitre) et des problèmes liés à la grossesse
Vitamine K2
- La supplémentation est particulièrement importante pour les végétaliens ou les quasi-végétaliens car le corps produit peu de nutriments et les nutriments sont rares dans les aliments végétaux.
- Important pour la santé osseuse et la santé cardiaque avec le vieillissement
- Faible K2 associé à un potentiel plus élevé de fractures et d’os Diminution de la densité minérale osseuse
Vitamine D
- Les personnes à risque sont la plupart des personnes qui travaillent à l’intérieur ou vivent dans des climats frais puisque la lumière solaire est la principale source de vitamine D
- Pour de nombreuses personnes, seul sans endommager la peau
- Important dans la construction et le soutien de la solidité des os en améliorant l’absorption du calcium; soutient le système immunitaire
Faible en vitamine D liée à un risque plus élevé de cancer, de diabète, de maladie cardiovasculaire, de dépression et d’affections auto-immunes
- Y at-il un inconvénient à la supplémentation?
- Comment pouvez-vous être sûr que ce que vous prenez vaut la dépense et le dévouement quotidien, et le plus important, est sûr? Quand j’ai commencé à chercher des suppléments de multivitamines et de minéraux que je pouvais donner aux patients en toute confiance, j’ai été déçu. La plupart des multivitamines contiennent des ingrédients potentiellement dangereux, ce qui fait que le supplément global cause plus de mal que de bien. Certains ingrédients communs dans les multivitamines comme le cuivre, le bêta-carotène, la vitamine A et la vitamine E ont été suggérés dans les études comme ayant des effets secondaires dégradants pour la santé, voire cancérigènes.
- Les multivitamines sur le marché avaient toutes trop de certaines choses et trop peu d’autres. Même prendre trop de quelque chose d’utile peut être nocif. De plus, ils contenaient presque toujours des ingrédients risqués. Par exemple, des études à long terme indiquent que la supplémentation en acide folique favorise le cancer du sein et de la prostate. En conséquence, j’ai conçu ma propre ligne de multivitamines qui ne contiennent pas d’acide folique, de cuivre, de bêta-carotène ou de vitamine A, qui ont toutes été montrées dans des études comme étant nocives en quantités excessives.
- La meilleure utilisation d’une multivitamine
