Si vous essayez de maintenir un régime alimentaire sain, vous savez probablement déjà que les collations et les frites sont pleines de gras et de calories. Mais sont-ils des chips en bonne santé? Bien que vous n’ayez pas de chance de trouver des collations aux bienfaits pour la santé, il y a quelques choix qui sont meilleurs que les autres. Options de collations et de croustilles les plus saines Pailles végétariennes de jardinage Valeur nutritive
Portion 38 pailles (28 g)
| Par portion | |
|---|---|
| % Valeur quotidienne * | |
| Calories | 130 |
| Calories de graisse 63 | |
| Graisse totale | 7g |
| 11% Saturée Lipides 0,5 g | 3% |
| Cholestérol | 0 mg |
| 0% Sodium | 250 mg |
| 10% Glucides | 16 g |
| 5% Fibres alimentaires 0,5 g | 2% |
| Sucres 0,5 g | |
| Protéines | 0,5 g |
| Vitamine A 0 % · Vitamine C 4% | Calcium 0% · Fer 12% |
| Beaucoup de mangeurs sains choisissent | |
| Portions sensibles Jardin Pailles végétariennes | |
quand ils ont envie d’une collation croustillante et salée. Bien que cette collation offre certains avantages par rapport aux croustilles traditionnelles ou aux choux au fromage, manger des pailles végétariennes n’est pas la même chose que manger des légumes. Sn Les collations Sensible Portions sont faites d’amidon de pomme de terre, de farine de pommes de terre, d’amidon de maïs et d’autres ingrédients pour l’aromatisation. La collation fournit un peu moins de gras que les croustilles traditionnelles, mais ne procure pas les bienfaits pour la santé que vous obtenez en mangeant des légumes entiers frais, comme des vitamines, des minéraux et des fibres. Alors, comment Veggie Pailles se comparent-elles à d’autres grignotines populaires? Une seule portion de la plupart des chips ou chips est d’environ une once ou 18 chips. Une seule portion de croustilles de
Lay’s Baked
fournit 120 calories, 2 grammes de gras, zéro gramme de gras trans, 23 grammes de glucides et 2 grammes de sucre.
- Une seule portion de «Popchips de pommes de terre au sel de mer» fournit 120 calories, 4 grammes de gras, zéro gramme de gras trans, 19 grammes de glucides, 0 gramme de sucre et un gramme de protéines. Une portion de «Pringles Reduced Fat Original» fournit 140 calories, 7 grammes de matières grasses, 17 grammes de glucides et 1 gramme de protéines. Votre meilleur pari en cherchant un morceau croquant de casse-croûte pourrait être Beanitos. Une portion de Skin Beanitos Baked Black and White Bean Skinny Dippers
- fournit 90 calories, 2 grammes de gras, 0 grammes de gras trans, 19 grammes de glucides, 1 gramme de sucre et 5 grammes de protéines. Les options les moins gourmandes en poudresLa plupart des pépites de collation traditionnelles fournissent entre 150 et 200 calories par portion.
- Une portion decroustilles ordinairesfournit 160 calories, 10 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides et 2 grammes de protéines.
Une portion deCheetos Crunchyfournit 150 calories, 10 grammes de matières grasses, 13 grammes de glucides, 1 gramme de sucre et 2 grammes de protéines.
Une portion de «Fritos Original Corn Chips» fournit 160 calories, 10 grammes de matières grasses, 15 grammes d’hydrates de carbone et 2 grammes de protéines.
Une portion de
- Pringles Original fournit 150 calories, 9 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides et 1 gramme de protéines. Et tandis que vous pourriez penser que le maïs soufflé est une option plus saine, cela pourrait ne pas être le cas lorsque vous achetez la variété préemballée. Une portion individuelle de maïs soufflé au cheddar blanc
- Smartfood® fournit 160 calories, 10 grammes de matières grasses, 14 grammes de glucides, 2 grammes de fibres et 3 grammes de protéines.Cuit au four frit: Quel est le meilleur?Il ya un débat passionné parmi les experts de la santé sur ce qui est meilleur (ou pire) pour votre régime alimentaire, frites ou chips cuites au four. Les partisans des frites cuites au four indiquent que les aliments frits sont plus riches en gras saturés, en gras totaux et en calories.
- Les amateurs de chips frites disent que leurs produits fournissent généralement moins d’ingrédients non naturels et transformés. Alors, qui a raison? Le fait est que les chips sont une source de calories vides, qu’elles soient cuites ou frites. Vous n’obtiendrez pas d’avantages sur le plan de la santé ou de la nutrition lorsque vous vous livrez à ces collations. Ces aliments ont également tendance à augmenter votre apport quotidien en sodium et en amidon. Donc, la collation la plus saine pour vous est probablement celle que vous risquez de manger moins.Il est assez commun pour nous de trop manger des aliments que nous percevons comme sains ou au moins "plus sains". C’est ce qu’on appelle l’effet de halo de la santé.
- Nous pensons que certains aliments procurent des bienfaits ou causent moins de dommages, alors nous faisons moins attention à la quantité de nourriture que nous mangeons. Pour garder votre programme d’alimentation saine sur la bonne voie, vérifiez la taille de vos portions et essayez de n’en consommer qu’une petite quantité, que les frites soient cuites ou frites. La meilleure façon de conserver les chips pour une alimentation saine
Croyez-le ou non, la façon dont vous conservez les aliments (y compris les chips) peut avoir un impact sur votre alimentation. Des études ont montré que nous conservons des collations dans la cuisine, ce qui peut avoir un impact sur votre apport calorique quotidien total. Alors, où devriez-vous stocker vos collations? Les experts disent que vous devriez les garder cachés.Les armoires hautes ou les armoires basses sont les meilleures. Si vous devez travailler un peu plus fort pour obtenir vos grignotines préférées, vous risquez moins de vous laisser aller.
Ne gardez pas de collations sur le comptoir.
Votre comptoir de cuisine est le pire endroit pour ranger vos frites et vos collations. Pourquoi? Parce que vous serez plus tenté de manger quand vous n’avez pas faim si vous voyez ces aliments plus souvent.
Conservez les grignotines dans le sac ou la boîte d’origine.
Pendant que vous rangez les copeaux dans un contenant en plastique refermable, vous risquez de perdre leur fraîcheur plus longtemps, mais vous perdez le bénéfice de l’étiquette de valeur nutritive lorsque vous jetez l’emballage. En gardant vos copeaux dans le contenant d’origine, vous avez un rappel régulier des grammes de calories et de matières grasses ainsi que de la portion standard.
Enfin, lorsque vous choisissez de déguster vos frites ou collations préférées, ne mangez jamais directement dans le sac. Il est presque impossible de garder une trace de ce que vous mangez quand vous sortez de l’emballage. Au lieu de cela, prenez juste une petite poignée de chips et mettez-les dans un bol.
