Le cycle de musculationfait référence au processus répété consistant à perdre intentionnellement et à reprendre du poids. Le cycle du poids est souvent appelé «régime yo-yo» parce que le poids de la personne à la diète monte et descend encore et encore. Un seul cycle de poids est défini comme une instance de perte de poids suivie d’une reprise de poids. Certaines recherches établissent un lien entre certains risques pour la santé et le cyclisme. Également connu sous le nom de: yo-yo diète
orthographes alternatives:poids-cycle
fautes d’orthographe courantes:cycle de poids
Exemple:Quand Avril a perdu 30 livres et ensuite repris, seulement pour revenir à son régime et commencer à perdre du poids encore une fois, elle faisait du vélo.
Qu’est-ce que le vélo de musculation?Le cyclage du poids survient généralement chez les personnes qui vont et viennent à plusieurs reprises. Le processus aboutit généralement à gagner et perdre une quantité similaire de poids encore et encore. Certains chercheurs définissent le vélo de poids comme la perte et la reprise d’au moins 20 livres trois fois ou plus. Alors que d’autres scientifiques définissent le vélo de poids comme la perte intentionnelle et la reprise involontaire de dix livres ou plus.
Le cyclage du poids ou le «régime yo-yo» est souvent associé à un régime d’accident. Lors d’un régime
crash,
vous consommez très peu de calories et perdez du poids très rapidement. Les régimes crash sont différents des régimes à très basse calorie (VLCDs) qui sont généralement supervisés par un médecin et font partie d’un programme complet de perte de poids. Après un régime d’accident, il est très fréquent de reprendre du poids. La reprise de poids se produit parce que le déficit calorique qui a créé la perte de poids est trop difficile à maintenir. Très peu de personnes à la diète peuvent maintenir les habitudes alimentaires très restrictives qui les amincissent. En outre, de nombreuses personnes à la diète de l’accident rebondissent en mangeant à l’excès et reprennent le poids qu’elles ont perdu et parfois même plus. Risques pour la santé
Les chercheurs ne savent pas si le vélo lui-même entraîne directement des problèmes de santé. Certaines études de recherche ont soulevé des inquiétudes quant au fait que le cyclisme puisse être lié à un risque accru de décès, mais d’autres études ont montré qu’il n’y a aucun lien entre la mortalité et le régime yo-yo. Cependant, il peut y avoir un lien entre le cycle de poids et l’hypertension, l’hypercholestérolémie ou la maladie de la vésicule biliaire.
La frénésie alimentaire peut également être liée au cycle de poids ou au régime yo-yo. Le cyclage du poids peut également affecter votre santé mentale, ce qui vous rend plus susceptible de vous sentir déprimé par rapport à votre poids.
Est-ce que le cyclisme de poids change le métabolisme?
Certaines études ont suggéré que le vélo de poids peut rendre la perte de poids plus difficile. Certains experts disent que le processus de perdre du poids et de reprendre du poids peut ralentir votre métabolisme à un point où les futures tentatives de perte de poids deviennent de plus en plus difficiles. Mais une vaste étude menée dans un centre de recherche à Seattle a révélé que le régime yo-yo n’a aucun effet sur le métabolisme et n’a aucun impact sur les futures tentatives de perte de poids.
Comment éviter le vélo de poids
La meilleure façon d’éviter les régimes yo-yo est de choisir un plan de perte de poids raisonnable qui fournit une perte de poids lente et régulière et un programme de transition à long terme.
Les régimes d’accident ne sont pas sains et entraînent souvent un regain de poids.
Une fois que vous avez atteint votre objectif, continuez à faire de l’exercice et observez ce que vous mangez. À un certain point, vous commencerez graduellement à consommer plus de calories, mais vous ne devriez jamais avoir l’intention de retourner au style de repas qui a causé le gain de poids en premier lieu. La perte de poids et le maintien du poids consistent à apporter des changements permanents au mode de vie pour la santé et le bien-être à long terme.
Un mot de Verywell
Il est facile de tomber à la tentation de régime à la mode et d’utiliser un régime d’accident pour perdre du poids rapidement. Vous pourriez avoir un événement spécial ou des vacances sur votre calendrier et vous voulez perdre du poids rapidement pour se sentir mieux dans votre corps.
