Nous avons tous besoin d’un peu d’aide pour faire de l’exercice, que nous commencions ou que nous y travaillions depuis longtemps et qu’un entraîneur personnel puisse le faire.
L’industrie de l’entraînement personnel connaît un essor fulgurant depuis des années alors que les gens essaient de trouver des façons de rester en forme, de rester en santé et de perdre du poids, même si nos activités au travail et à la maison impliquent plus que jamais.
Pourtant, l’entraînement personnel peut être coûteux et beaucoup de gens s’en méfient, peut-être incertain de ce qu’ils vont retirer de l’expérience, que ça vaille l’argent ou qu’ils se sentent même trop mal en point pour travailler avec un entraîneur.
Cependant, il y a tellement de choses qu’un entraîneur personnel peut faire, presque n’importe qui peut bénéficier de l’embauche d’un.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens travaillent avec des formateurs. Certains veulent un programme individualisé afin qu’ils puissent perdre du poids ou se mettre en forme alors que d’autres doivent simplement être tenus responsables de leurs entraînements.
Où que vous soyez sur votre parcours d’entraînement, un entraîneur personnel peut être exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de perte de poids et de forme physique.
1Vous ne voyez pas de résultats
Si vous faites régulièrement de l’exercice physique depuis plusieurs semaines ou mois et que vous ne perdez pas de poids ou n’atteignez pas vos objectifs, l’embauche d’un entraîneur peut être un bon choix.
Voici quelques-unes des choses qu’un bon formateur peut faire:
- Examinez votre programme actuel pour trouver des façons de modifier ou de modifier vos entraînements pour les rendre plus efficaces.
- Vous pousser un peu plus fort – Souvent, les gens ne voient pas les résultats parce qu’ils ne travaillent pas aussi fort qu’ils le pourraient. Il est facile de se relâcher quand vous êtes seul, mais avoir quelqu’un là-bas pour vous défier peut faire une différence dans l’échelle.
- Examinez vos objectifs – Il ou elle peut également vous aider à déterminer si vos objectifs sont réalistes.
- Tenez-vous responsable – Il ou elle pourrait travailler avec vous pour fixer des objectifs hebdomadaires et vous enregistrer régulièrement pour voir comment vous vous en sortez.
- Aidez-vous à rester motivé pour faire de l’exercice Know – Le fait de savoir que vous avez un rendez-vous avec un professionnel peut vous aider à rester sur la bonne voie pendant la semaine. Apprenez à soulever des poids
- – Trop souvent, les gens se concentrent sur le cardio pour perdre du poids, mais vous avez aussi besoin d’un entraînement musculaire, quelque chose qu’un formateur peut vous apprendre à faire de la bonne manière. Vous pouvez même constater que vous obtenez des résultats, mais pas de la manière que vous attendiez, quelque chose qu’un formateur peut voir plus clairement de l’extérieur. Parfois vous avez besoin de quelques semaines pour obtenir de nouvelles idées d’exercices et d’exercices. peut alors sortir seul une fois que vous avez obtenu ce dont vous avez besoin.
2Vous ne savez pas par où commencer Si vous êtes nouveau à l’exercice, vous réalisez à quel point c’est complexe et nous ne sommes pas nés avec la connaissance de la façon de le faire. Lorsque vous êtes confronté à la tâche d’établir un programme d’exercices complet, vous pouvez vous sentir tellement dépassé que vous ne faites rien. Les entraîneurs savent tout ce qui se passe dans un programme complet: cardio, musculation et entraînement de flexibilité. Et puis, il y a tous les éléments que vous devez comprendre, des activités à faire et comment les intégrer dans un emploi du temps chargé.
Si vous n’avez aucune idée de ce que vous faites, un entraîneur peut vous aider:
Déterminez les bonnes activités pour vous Maybe – Peut-être que vous ne savez même pas ce qui fonctionnerait pour votre corps, votre horaire ou l’équipement disponible. Un formateur peut être en mesure de suggérer des activités qui correspondent à tous ces domaines.
Vous aider à mettre en place un programme raisonnable
– Un formateur peut vous aider à déterminer exactement comment commencer et combien d’exercice vous pouvez gérer au début.
Vous aider avec les bases
- – Les entraînements que vous faites sont basés sur le F.I.T.T. Principe, c’est-à-dire que vous choisissez la fréquence, l’intensité, l’heure et le type d’entraînement que vous faites et manipulez ces éléments au fil du temps. Un entraîneur peut vous aider à naviguer dans toutes ces choses, vous montrant comment: Déterminer combien il est difficile de travailler pendant l’exercice et comment surveiller l’intensité de l’exercice
- Avec un entraînement de musculation, il vous montrera comment choisir les exercices, les poids, représentants, et ensembles Utilisez différents outils comme un moniteur de fréquence cardiaque ou un traqueur d’activité pour améliorer vos entraînements.
- Vous aider avec votre emploi du temps – C’est souvent ce qui est le plus déroutant. Un entraîneur peut s’asseoir et vous aider à parcourir votre calendrier et à déterminer quand vous pouvez vous entraîner et ce que vous ferez les jours où vous ne travaillez pas avec un entraîneur.
- Aidez-vous à maximiser votre temps
- tout en vous gardant dans vos propres limites afin de ne pas en faire trop.
- 3Vous vous ennuyez avec les mêmes vieux exercices
– Un entraîneur arrive à cela avec un œil objectif et peut voir tout de suite des choses sur votre programme ou vos entraînements qui peuvent les rendre plus intéressants et amusants .
Apportez de nouvelles idées
– Les entraîneurs sont expérimentés dans toutes sortes d’entraînements comme:
Entraînement en circuit
- Entraînement par intervalles à haute intensité tel que l’entraînement Tabata. Utiliser différentes méthodes de musculation comme les supersets, la formation pyramidale et plus encore.
- Vous aider à découvrir de nouveaux équipements – De nouveaux équipements sortent tout le temps comme le Kamagon Ball qui est rempli d’eau pour défier votre corps différemment.
- Vous aider à définir de nouveaux objectifs plus ambitieux
- Vous pousser plus fort que vous ne le faites vous-même
- Un formateur peut apporter une nouvelle perspective et de nouvelles idées pour défier votre corps et votre esprit. Même si vous ne faites que quelques séances ou que vous vous réunissez toutes les quelques semaines, vous trouverez qu’il est rafraîchissant d’avoir de nouvelles séances d’entraînement et de nouveaux jouets d’exercices à jouer.
– Une façon de vraiment dépasser les plateaux est d’aller lourdement avec vos poids. Un entraîneur peut être là pour vous aider à choisir les bons poids et vous repérer pour les exercices les plus difficiles.
Entraînement avec vous
– Une autre option que vous pourriez avoir est d’avoir l’entraîneur s’engager dans l’entraînement avec vous, en ajoutant un élément compétitif à vos séances d’entraînement. Les exercices des partenaires peuvent aussi vous aider à trouver et à vous entraîner pour des compétitions. Peut-être voulez-vous courir ou faire une de ces courses folles comme le Tough Mudder où vous courez à travers un parcours d’obstacles ou un autre événement local où vous devez creuser profond pour trouver votre force.
Vous trouverez qu’il est très difficile de se relâcher avec un entraîneur debout sur vous, vous disant de faire juste … un … plus … représentant. Vous pouvez même trouver des forces cachées que vous n’avez jamais connues, ce qui peut vous motiver encore plus.
- 5Vous voulez apprendre à faire de l’exercice par vous-même Même si votre objectif est de créer vos propres entraînements et exercices par vous-même, embaucher un entraîneur pour quelques séances peut être un grand avantage pour apprendre la bonne façon de faire de l’exercice. Ceci est particulièrement vrai si vous êtes nouveau à l’entraînement en force et devez pratiquer les exercices.
- Dans ce cas, voici quelques-unes des choses qu’un entraîneur peut faire pour vous: Enseignez-vous sur les muscles de votre corps
- et comment ils fonctionnent – Ceci est essentiel si vous allez travailler à la maison ou au salle de gym sur votre propre. Montrez-vous des exercices qui ciblent ces muscles
– Cette connaissance est d’or, en particulier pour l’exerciseur à domicile. Connaître une variété d’exercices vous permet de créer vos propres exercices lorsque vous êtes prêt pour un changement.
Apprenez à soulever des poids
– À quelle fréquence soulever des poids et comment choisir vos poids, vos ensembles et vos représentants. Il ou elle peut être en mesure de créer une variété de séances d’entraînement pour vous de continuer à faire quand vous êtes prêt à sortir seul.
Montrez-lui une bonne forme
- – Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements et éviter les blessures, vous devez faire chaque exercice d’une certaine manière. Un entraîneur peut offrir des indices pour vous aider à mettre votre corps dans la bonne position afin que vous fassiez les mouvements correctement. Soyez une ressource disponible
- – Même si vous arrêtez de vous entraîner, vous avez toujours cette personne comme ressource. La plupart des formateurs sont d’accord pour que vous les contactiez de temps en temps pour obtenir des conseils et vous pouvez toujours retourner à la formation à tout moment. 6Vous avez besoin de responsabilité et de motivation
- La motivation vient de toutes sortes d’endroits, à la fois internes et externes. Vous pouvez avoir une raison intrinsèque de faire de l’exercice, par exemple, vouloir être en meilleure santé ou vous débarrasser de votre médicament contre l’hypertension. Mais, vous avez également besoin de motivations extrinsèques pour continuer à faire de l’exercice, comme perdre du poids pour avoir un meilleur look dans un maillot de bain ou pour vos retrouvailles à l’école secondaire. Un entraîneur personnel peut devenir ce motivateur.
- En embauchant un entraîneur, vous créez de la motivation de diverses façons, notamment: Financièrement
- – Vous investissez de l’argent pour atteindre votre objectif. Il suffit donc de vous présenter à vos séances pour ne pas perdre cet argent. pour continuer. Avec votre temps
– Vous n’investissez pas seulement de l’argent, vous investissez aussi votre temps, une ressource précieuse que nous voulons tous protéger. Cela peut ajouter à votre motivation à l’exercice.
Avoir un rendez-vous permanent There – Il n’y a rien comme un rendez-vous permanent pour vous mettre en route pour un entraînement. Vous ne voulez pas décevoir l’entraîneur ou vous-même.
Responsabilité
– Vous savez que votre entraîneur vous posera probablement des questions sur votre semaine. Il ou elle voudra savoir si vous avez fait vos exercices et comment va votre régime alimentaire. Sachant que cela peut rendre plus difficile d’ignorer vos séances d’entraînement.
- 7Vous souffrez d’une maladie, d’une blessure ou d’une affection spécifique Si vous avez une blessure ou une affection spécifique, votre médecin peut vous demander de faire de l’exercice. Mais comment faites-vous cela si vous avez mal ou devez contourner une blessure?
- C’est là qu’un formateur expérimenté intervient. Les formateurs travaillent avec toutes sortes de personnes et beaucoup d’entre eux peuvent avoir des spécialités qui leur permettent de travailler avec des clients ayant des besoins spéciaux. Certaines choses que votre entraîneur pourrait vous aider:
- Faire de l’exercice avec l’arthrite Exercer avec une maladie cardiaque
- Faire de l’exercice avec le diabète Faire face à des blessures anciennes ou chroniques
Aider à surmonter la douleur au dos ou au cou
et la stabilité si vous avez eu une chute ou avez besoin de travailler dans ces domaines.
Vous aider à établir un plan si vous êtes enceinte ou si vous voulez devenir enceinte.
Vous créez un programme qui fonctionne dans les domaines dont vous avez besoin, sans risque de blessure ou d’autres problèmes.
- Juste quelques choses à penser avant d’aller dans cette voie:
- Parlez toujours à votre médecin et obtenez une autorisation pour l’exercice
- . Si vous avez une condition, votre entraîneur peut l’exiger avant qu’il ou elle vous entraîner.
- Travaillez avec votre physiothérapeute
- , si vous en avez un. Votre entraîneur peut vouloir entrer en contact avec votre physiothérapeute pour savoir quels exercices vous devriez ou ne devriez pas faire.
- Assurez-vous que votre entraîneur est expérimenté avec votre condition
- – Renseignez-vous sur les cours ou les certifications qu’il a pris pour s’assurer que le formateur sait ce qu’il fait.
- 8Vous vous entraînez pour un sport ou un événement
Un entraîneur personnel expérimenté peut être d’une aide précieuse si vous êtes dans un sport spécifique ou dans votre entraînement pour un événement à venir.
- Que vous soyez golfeur, coureur ou cycliste, il y a probablement un entraîneur qui peut vous aider dans votre partie.Assurez-vous simplement qu’il ou elle a une éducation spécifique dans quelque chose comme le conditionnement sportif ou un autre domaine connexe.
- Venez avec les bonnes séances d’entraînement– Un entraîneur de conditionnement physique sait quels exercices vous devez faire pour, disons, le golf ou peut-être le basket-ball. Il ou elle peut proposer des séances d’entraînement pour renforcer les domaines sur lesquels vous devez travailler tout en évitant de trop en faire.
- Venez avec un bon programme d’entraînement – La formation ne se limite pas aux entraînements. Il s’agit également d’avoir le bon temps de récupération. Un entraîneur peut vous aider à créer un horaire qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre corps tout en lui permettant de guérir et de récupérer.
Aide à éviter les blessures
– L’une des principales préoccupations liées au sport est que les mêmes mouvements peuvent souvent causer une blessure excessive. Un entraîneur peut vous aider à effectuer un entraînement croisé afin de travailler d’autres muscles de votre corps, permettant aux autres muscles de se reposer ou de travailler d’une manière différente.
9Vous voulez de la supervision, de la compagnie et du soutien pendant les entraînements
Certaines personnes savent comment faire de l’exercice et savent même comment faire les exercices correctement, mais elles aiment avoir un entraîneur pour le soutien et la supervision.
- Un entraîneur peut être bon dans cette situation pour: Être un observateur
- – Si vous soulevez des poids très lourds, un entraîneur peut vous aider à rester en sécurité et vous aider à porter vos poids aussi. Vous garder en ligne
- – Si vous savez que vous avez tendance à vous relâcher, un entraîneur vous oblige automatiquement à travailler plus dur parce que vous savez qu’il est là à regarder. Faire de l’exercice
– Peut-être que vous avez de la difficulté à faire de l’exercice par vous-même, mais que quelqu’un se présente à votre porte vous oblige à sortir et à faire quelque chose.
Être une sorte de copain d’entraînement
– Vous pouvez vouloir quelque chose de plus que juste quelqu’un qui vous dit quoi faire. Peut-être quelqu’un qui non seulement vous guidera à travers les séances d’entraînement, mais fera des choses avec vous afin que vous n’exercez pas seul.
- 10Vous voulez vous entraîner à la maison Si vous voulez faire de l’exercice à la maison, mais que vous n’avez pas beaucoup d’équipement ou que vous ne savez pas comment utiliser ce que vous avez, la formation personnelle à domicile est un excellent choix.
- Vérifiez les formateurs dans votre région qui offrent cette option et vous aurez l’expérience de nombreux avantages tels que: Commodité
- – Vous n’avez pas besoin d’emballer un sac ou conduire à la salle de gym. Le formateur vient à vous à un moment qui fonctionne pour vous. Confidentialité
- – Tout le monde ne veut pas s’entraîner devant les gens au gymnase. Travailler dans votre propre espace peut être plus confortable et vous rendre moins conscient de vous-même. Apprendre à s’entraîner à la maison
– La plupart d’entre nous ont des choses comme des bandes de résistance, des haltères et un ballon d’exercice, mais vous ne savez peut-être pas comment les utiliser dans votre environnement. Un bon formateur peut vous montrer comment utiliser ces outils ainsi que d’autres que vous n’auriez pas imaginés – un escalier, un canapé, une chaise ou même des assiettes en papier.
Variété
– Un entraîneur peut aussi changer vos entraînements aussi souvent que vous le souhaitez afin de ne jamais vous ennuyer.
- Idées d’équipement H -Il ou elle peut apporter de l’équipement mais aussi faire des recommandations pour du matériel qui vous aidera à atteindre vos objectifs.