Le semi-marathon (13,1 milles) est l’une des distances de course qui croît le plus rapidement, avec de nouvelles races qui apparaissent partout dans le monde. Si vous avez été sur la clôture pour savoir si vous devriez courir un demi-marathon, voici 13 raisons de donner un essai à distance: You 1 Vous resterez motivé pour courir
Alors que certains coureurs peuvent courir sur une courte distance comme un 5K avec peu ou pas de formation, la plupart auraient du mal à essayer de passer un semi-marathon sans préparation. Avoir un demi-marathon sur votre calendrier vous permettra de rester fidèle à votre programme d’entraînement. Les jours où votre motivation souffre, vous penserez à ce que vous ressentirez si vous devez abandonner la course ou si vous essayez de l’exécuter complètement sous-entraîné. You 2 Vous allez brûler beaucoup de calories
L’entraînement pour un semi-marathon nécessite l’enregistrement de nombreux miles, ce qui vous transformera en une machine à brûler les calories. Bien sûr, vous devez vous assurer que vous ne surcompensez pas pour ces calories perdues en dépassant les repas après la course, surtout si vous espérez perdre du poids en courant.
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3Vous bénéficierez de nombreux avantages pour la santé
Au-delà de vous aider à perdre ou à maintenir votre poids, la formation au semi-marathon présente de nombreux autres avantages pour la santé. La course renforcera votre coeur et assurera l’écoulement efficace du sang et de l’oxygène dans tout votre corps, qui aide à diminuer votre risque de crise cardiaque. L’exercice est l’une des meilleures façons de réduire naturellement votre tension artérielle si elle est supérieure à la normale et elle peut aider à garder le taux de cholestérol élevé sous contrôle.
La course améliore également votre système immunitaire, de sorte que vos fonctions corporelles sont plus efficaces et efficaces pour combattre les germes.
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4Vous aurez une vie de vantardise
Alors que la distance du semi-marathon gagne en popularité, le nombre de personnes ayant complété un semi-marathon est encore très faible. Une fois que vous aurez franchi la ligne d’arrivée de la demi-marathon, vous rejoindrez un groupe de coureurs d’élite qui se qualifieront de demi-marathonien.
5Vous découvrirez de nouvelles routes de course
Si vous vous en tenez généralement à des distances plus courtes pour la course et la course, l’entraînement pour un semi-marathon vous obligera à trouver de nouveaux endroits où courir. Jetez un coup d’œil à MapMyRun.com ou demandez aux coureurs locaux des suggestions pour savoir où courir.
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6Votre formation aura plus de structure
Si vous êtes le genre de personne qui aime suivre un emploi du temps, vous adorerez vous entraîner pour un semi-marathon. Chaque jour, vous regarderez votre programme d’entraînement pour voir ce que vous devez faire, qu’il s’agisse de courir, de s’entraîner ou de prendre une journée de repos complète. Chaque semaine, vous ajouterez un peu plus de distance, ce qui vous donnera l’impression de progresser vers votre objectif de demi-marathon.
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7Vous risquez moins d’être blessé que de vous entraîner pour un marathon complet
Les coureurs qui s’entraînent pour un marathon parcourent beaucoup de kilomètres, ce qui les expose à plus de risques de surentraînement et de surmenage. s’entraîner pour un semi-marathon. Comme les exigences en matière de kilométrage ne sont pas aussi élevées que lors d’un entraînement complet au marathon, il est plus probable que vous vous donniez un jour de repos lorsque vous commencez à ressentir un peu de douleur, ce qui peut souvent prévenir une blessure à la course.
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8Le marathon ne nécessite pas autant de temps
Moins de kilomètres en entraînement signifie que vous n’aurez pas l’impression que votre formation est un travail à temps partiel, ce que ressentent certains coureurs. à propos de l’entraînement au marathon. De nombreux coureurs trouvent que l’entraînement au semi-marathon leur permet d’avoir un bon équilibre entre leur entraînement et leur vie professionnelle et personnelle. Et si vous avez des aspirations à courir un marathon complet, c’est un bon moyen de tester les eaux et de voir si vous voulez relever ce défi.
9Vous rencontrerez d’autres coureurs
Certains groupes ou clubs de course offrent un entraînement de semi-marathon, de sorte que vous pouvez vous entraîner avec un groupe. En course, vous aurez de nombreuses occasions de rencontrer d’autres coureurs, que ce soit faire la queue au port-a-potties, se tenir sur la ligne de départ, courir dans la course ou célébrer l’après-course.
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10Vous pouvez soutenir une cause
De nombreux demi-marathons profitent à des œuvres caritatives et à des causes valables, allant des secours aux sinistrés à la lutte contre le cancer ou d’autres maladies. Courir pour quelque chose de plus grand que vous est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à s’entraîner, rencontrer d’autres coureurs pour s’entraîner et rendre vos courses encore plus significatives.
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11Vous obtiendrez une médaille (et une chemise)
OK, alors peut-être que l’idée d’obtenir une médaille de finition ne vous rendra pas trop excité mais – que ce soit une médaille, une chemise ou un grand finition photo – le point est que vous obtiendrez une petite récompense pour vos efforts. Et avoir un rappel de votre réussite est toujours bon pour un coup de pouce de motivation. Beaucoup de demi-marathons offrent un butin décent, comme une chemise de course technique, et ont des expositions de course où vous pouvez prendre quelques cadeaux et échantillons de roulement.
12Vous pouvez voyager vers de nouvelles destinations
Si vous aimez voyager, courir un semi-marathon est une excellente excuse pour visiter une nouvelle ville ou un nouveau pays. Vous aurez l’occasion de voir une grande partie de la région dans la course, et, contrairement à la course de marathon, vous ne serez pas trop fatigué et fatigué qui ne peut pas prendre en plus d’attractions locales après la course. De nombreux demi-marathons bénéficient de tarifs réduits sur les chambres d’hôtel et autres dépenses de voyage, vous pouvez même économiser quelques dollars.
13Vous pouvez passer du temps avec votre famille et vos amis
De nombreux coureurs ont découvert leur amour de la distance du demi-marathon après avoir été convaincus par un ami ou un membre de leur famille de s’inscrire pour le premier. Que vous vous entraîniez ou que vous alliez à la course ensemble, vous passerez du temps les uns avec les autres et vous tisserez des liens dans la poursuite d’un objectif commun.
