Nous avons tous eu ces moments où nous courons ou en course et nous avions envie de jeter l’éponge. Alors, comment empêchez-vous de donner dans ces sentiments de doute et de désespoir? Voici quelques conseils pour creuser plus profondément quand les choses se corsent: K 1Keep it in perspective.
Essayez de vous rappeler des choses que vous avez traversées dans votre vie qui étaient beaucoup plus difficiles que de passer à travers une course. Je pense à la façon dont j’ai accouché de deux bébés et je souffrais beaucoup plus que je ne l’ai jamais été au cours d’une course ou d’une course. Je suis passé par là, donc je peux gérer un peu d’inconfort pendant une course.
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5 Choses que les coureurs ont du mal à faire2Trouver un copain qui court.
Si vous trouvez que la voix dans votre tête n’est pas suffisante pour vous pousser à traverser un entraînement difficile, envisagez de faire appel à un ou deux amis pour que vous puissiez vous pousser à courir plus longtemps ou plus fort.
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3 Rappelez-vous votre fierté.
Parfois, la peur de nous mettre dans l’embarras suffit à nous faire bouger. Si les gens que vous connaissez regardent, le désir de bien paraître devant eux peut être une bonne motivation. Même s’ils ne sont pas en face de vous à ce moment, essayez de former une image mentale d’eux et de courir comme s’ils étaient là. De la même manière, les photographes de course peuvent aussi vous garder motivé et chercher (ou du moins essayer de) fort pour vos photos de course.
4Focusez sur votre formulaire.
Parfois, cela aide à sortir de votre tête et à penser à votre corps. Faites une vérification complète du corps, en commençant par votre tête. Assurez-vous de regarder en l’air, pas à vos pieds. Détendez vos épaules, gardez votre dos droit et ne tenez aucune tension dans vos bras, vos poignets et vos mains. Assurez-vous que vos pas sont droits et que vous respirez profondément.
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5 Pensez à votre récompense. I "Je continue de penser à d’autres choses que je peux apprécier quand ma course est terminée!" Mario Tribuzio écrit sur la page Facebook Running & Jogging. Pensez à ce traitement post-traitement – que ce soit une tasse de café, un massage ou une sieste – et à quel point vous l’apprécierez.
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6Commez vos bénédictions. Vous pourriez commencer à penser: «Ça fait mal, je voudrais pouvoir m’arrêter.» Mais essayez de penser à des moments où vous ne pouviez pas courir et à quel point c’était frustrant. Mandie Elson écrit sur la page Facebook de Running & Jogging que, lorsqu’elle arrive à un point difficile lors d’une course, elle "apprécie le fait que je puisse encore courir, quand les amis que j’ai perdus souhaitaient qu’ils puissent encore le faire." S 7Voir other Si vous courez, cela peut être décourageant si quelqu’un vous passe ou si vous voyez beaucoup de coureurs devant vous Dans son livre, Running for Women de Kara Goucher, Kara Goucher vous recommande essayez de voir les autres concurrents comme vos amis
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"L’idée est de battre la distance, pas la personne à côté de vous", écrit-elle. "Alors accrochez-vous, restez positif, et prenez l’énergie positive de tout le monde autour de vous."
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