La formation pour la grandeur athlétique commence par des étapes simples et la cohérence. Si vous maîtrisez ces cinq aspects importants de l’entraînement sportif, vous aurez les bases qui mènent au succès.
Manger sainement pour l’exercice
Une hydratation et une nutrition adéquates vous aident à exceller dans les sports et à maintenir votre énergie à un niveau optimal. Mais sachant quoi manger et boire, et quand, peut également vous aider à prévenir des complications sportives potentiellement graves, telles que la déshydratation.
Une bonne nutrition sportive peut également vous aider à récupérer plus rapidement et à diminuer le risque de blessure. Voici cinq articles qui vous aideront à planifier vos repas en conséquence: Bas Les bases de la nutrition sportive de la formation à la compétition
- Nutrition pour la musculation et la musculation
- Repas post-exercice
- Repas pré-exercice
- Recommandations pour l’eau, le sodium et le potassium
- Soyez plus fort – Exercices de force | Routines
L’entraînement en force est un élément essentiel pour améliorer votre performance athlétique. L’augmentation de la force musculaire et de l’endurance améliore la capacité de l’athlète à faire de l’exercice plus efficacement. En mettant l’accent sur l’entraînement en force, vous préparerez mieux votre corps pour une activité physique récréative et compétitive. Une fois que vous planifiez votre programme de musculation, vous trouverez plus facile de faire certains exercices. Après avoir maîtrisé ce que vous savez déjà progressivement, déplacez-vous vers des exercices et des routines qui sont plus difficiles.
Ces articles vous aideront à construire un plan d’entraînement de force efficace qui est simple à démarrer et efficace:
Principes de base d’entraînement en force R Routine simple d’entraînement en force
- Atteindre la force des plateaux d’entraînement
- Poids libres vs. Machines
- Soyez plus flexible – Étirer les routines | Exercices
- Juste quand vous avez amélioré votre force, assurez-vous de rester flexible.
Des exercices d’étirement et de flexibilité appropriés sont essentiels pour les athlètes. Apprenez comment et pourquoi étirer, avantages et limites, et échantillonnez les routines de flexibilité avec ces cinq messages.
Stretching Basics
Stretching routine pour les coureurs
- Quadriceps debout – Étirement de la cuisse
- Rouleau de mousse Routine d’étirement R Routine d’étirement pour douleur à l’aine
- Améliorez votre technique – Entraînement spécifique au sport
- Comme vous construisez la force et commencez à bien manger L’étape consiste à améliorer votre forme et votre technique. Selon votre sport, vous aurez besoin de regarder des exercices de conditionnement physique et d’essayer la meilleure façon d’améliorer votre performance. Vos routines d’entraînement devraient avoir une formation spécifique au sport, qui comprend la formation professionnelle et l’étude de la biomécanique spécifique au sport pour assurer la structure et le mouvement appropriés.
- Entraînement de saut vertical
Golf Conditionnement
Conseils d’entraînement pour un meilleur vélo
- Conseils pour les coureurs de Trail
- Conseils d’entraînement Treadmill
- Obtenir le bon équipement – Conseils d’équipement d’exercice | Sécurité
- Certaines blessures sportives peuvent être évitées ou en comprenant comment ajuster, mettre en place et utiliser votre équipement sportif ou votre équipement. Apprenez comment utiliser et entretenir votre équipement avec ces conseils. Engrenage Bien que jamais un substitut à une routine d’entraînement appropriée, le bon équipement d’entraînement physique et d’équipement d’exercice peut vous aider à améliorer votre performance.
- Comment utiliser l’appareil elliptique
Comment utiliser en toute sécurité les poids libres Dos Dos et choses à ne pas faire dans un club de santé M Erreurs d’exercice du club de santé commun
Kettlebells
- Bonus: obtenez vos gadgets
- Après avoir fait tout ce que vous pouvez faire athlète, avoir des gadgets qui aideront à suivre vos progrès est une excellente façon de rester sur la bonne voie. Découvrez ces gadgets de fitness pour votre plaisir.
- Meilleurs gadgets de fitness
- Montres de sport
- Lunettes de soleil pour le sport
Équipement de protection | Tampons de sécurité | Protections
Analyse de la composition corporelle
