Après avoir essayé le Ballast Ball lors de plusieurs ateliers de fitness, je suis rapidement devenu fan. Sa stabilité permet un certain nombre de mouvements que vous ne pouvez pas faire avec une balle régulière, et le remplissage lâche à l’intérieur (ballast) ajoute juste assez de poids pour défier les abdominaux et le dos d’une toute nouvelle façon. Le ballast se déplace et se déplace de différentes manières, vous donnant plus d’options pour l’entraînement fonctionnel et de base.
En se déplaçant, il produit des signaux audibles qui peuvent vous guider à travers différents mouvements; lorsque vous le roulez, vous entendez un faible bruit de shushing et l’impact est plus fort lorsque vous le secouez.
Pros
- Ce ballon d’exercice rempli de poids reste en place, ajoutant plus de variété et de stabilité aux séances d’entraînement
- Le poids utilisé coule en douceur, permettant de nouvelles façons de cibler la force de base
- La vidéo incluse offre une variété d’exercices uniques et fonctionnels tout le corps
Contre
- Il est plus cher que la plupart des balles de stabilité
- Il ne vient qu’en une seule taille
- La surface est plus ferme que les autres types de balles de stabilité
Description
- Cette balle de stabilité a un poids dynamique qui empêche la balle de rouler comme la balle se déplace.
- Vous pouvez faire des exercices de déplacement et de levage avec la balle pour cibler le noyau et rendre les exercices traditionnels plus dynamiques.
- La vidéo incluse offre un entraînement complet du corps, montrant des façons efficaces et uniques d’utiliser la balle de ballast.
Revue d’experts
La Ballast Ball est la dernière née de la ligne de produits BOSU, mieux connue pour le Balance Trainer. À l’instar du Balance Trainer, le Ballast Ball est axé sur l’entraînement fonctionnel et le renforcement du noyau de nouvelles façons. Ce qui rend la balle de ballast différente d’une balle de stabilité régulière est le poids dynamique à l’intérieur.
Ce poids maintient la balle stable quand elle est au sol, mais ajoute un défi lorsque vous la soulevez, la secouez ou la roulez. Ce poids changeant vous oblige à utiliser vos muscles de base et stabilisateurs pour garder le corps statique car le poids vous tire dans la direction opposée.
Le DVD inclus offre des idées d’exercices et comprend des mouvements d’échauffement, des mouvements du bas et du haut du corps, une série dynamique et une récupération donnée par les experts Douglas et Candice Copeland Brooks. La balle peut être utilisée pour les mêmes exercices qu’une balle régulière (par exemple, des craquements, des planches, des pompes, etc.), mais elle permet aussi de nouveaux exercices tels que:
- Squats Parce que la balle est stable, vous pouvez vous asseoir et vous asseoir dessus sans qu’il roule. Vous pouvez également combiner des exercices pour une bonne formation fonctionnelle. Un mouvement montré dans la vidéo consiste à s’accroupir à la balle, revenir en arrière pour un craquement, et se redresser pour travailler le noyau et le bas du corps.
- Ascenseurs et secousses Vous pouvez travailler le noyau d’une manière unique en le soulevant, en le faisant pivoter et en le secouant pour faire basculer et déplacer le ballast.
- Flexibilité Parce que la balle ne bouge pas, vous pouvez l’utiliser comme support pour la flexibilité ou les exercices de yoga.
- Abs Les exercices abdominaux typiques deviennent très difficiles lorsque vous tenez la balle entre vos pieds ou dans vos mains pour des craquements ou des craquements inversés.
Dans l’ensemble, la Ballast Ball est un excellent outil offrant des moyens vraiment uniques pour travailler le noyau. Les utilisateurs trouveront la vidéo utile pour l’utiliser efficacement, mais elle peut également être utilisée pour la plupart des exercices de balle traditionnels, ce qui en fait un excellent ajout à toute salle de gym à domicile.
