Les plans d’alimentation autogérés ont créé une personne musclée malsaine avec des carences en nutriments et des problèmes de santé à long terme possibles. Le «Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive» a publié une étude de cas rapportant des régimes de bricolage (faites-le vous-même) et les schémas de suppléments dépassaient significativement le niveau d’apport quotidien recommandé chez les athlètes. «Ces habitudes alimentaires entraînent souvent une surconsommation de certains macronutriments et / ou micronutriments, exposant les athlètes à des risques potentiels pour la santé.»
Risques potentiels pour la santé Beaucoup de gens suivent les pratiques diététiques des sites de musculation en ligne, magazines ou copains d’entraînement. • En ce qui concerne la santé, la forme physique et la nutrition, ce n’est jamais un programme universel, malheureusement, la population copiera ce qui a fonctionné pour quelqu’un d’autre et appliquera souvent la « Plus c’est meilleur ". Plus de protéines et de suppléments semblent être les plus grands contrevenants du plan de nutrition de bricolage Le désir de maintenir des muscles bien définis éclipse toute recherche personnelle pour les meilleures pratiques de nutrition. le cas d’une étude de «bodybuilder» amateur jette la lumière sur ce sujet très important et controversé.Le but de l’étude a examiné les risques pour la santé de ce comportement répété sur t ime et surtout aborde les effets gastro-intestinaux indésirables. L’étude de cas du "British Journal of Nutrition" a rapporté que les raisons pour lesquelles les consommateurs consommaient trop de suppléments étaient "le gain de masse musculaire et la couverture des besoins en micronutriments". Les athlètes croyaient qu’ils avaient besoin de plus de nutriments en raison d’un entraînement de haute performance.
Selon l’étude de cas, les athlètes ont déterminé leurs propres doses de supplément en lisant les notices d’instructions (si disponibles) et la fréquence de prise a été rapportée par l’athlète. Parmi les 3 887 athlètes d’élite, il a été découvert que de 1 à 78 suppléments ont été pris par athlète. Ces quantités ont largement dépassé la dose journalière recommandée (RDA) et les niveaux d’absorption supérieurs tolérables (UL).
La recherche a inclus un jeune nageur d’élite masculin utilisant 10 suppléments différents. Selon l’étude, la surconsommation de suppléments est un motif de préoccupation. Les athlètes ne prennent pas en considération le fait de manger des aliments enrichis et de prendre des suppléments peuvent causer des problèmes de santé potentiels.
Consommer des aliments enrichis et prendre des doses élevées de suppléments augmente la consommation totale de vitamines et de minéraux. Cette combinaison peut facilement dépasser l’apport journalier recommandé (AJR) pour l’individu et peut atteindre des niveaux toxiques.
«Les effets toxiques peuvent inclure des troubles gastro-intestinaux réversibles à court terme et des effets à long terme tels que la progression du cancer.»
Tell Me More Les recherches publiées par les National Institutes of Health indiquent que les régimes alimentaires des athlètes sont souvent «La performance sportive est affectée négativement.» La recherche a également révélé des carences importantes en nutriments essentiels à la suite de l’auto-alimentation éliminant les macro-nutriments et les oligo-éléments essentiels. Ex L’effort de haute énergie nécessite un apport équilibré adéquat de nutriments pour maintenir le fonctionnement athlétique. Nos processus physiologiques en cours comme le maintien du cœur, du cerveau et des poumons dépendent également de nutriments équilibrés.
Dans une étude de cas du bodybuilder amateur de 33 ans he, il a rapporté que la fatigue et la fatigue interféraient avec son travail et sa performance athlétique. De plus, il s’est plaint d’une grave détresse gastro-intestinale avec des épisodes répétés de diarrhée tous les jours après avoir mangé.Il a consommé une alimentation très riche en protéines, pauvre en fibres et enrichie de boissons protéinées dérivées du lait et de plusieurs vitamines et minéraux. L’étude de cas a indiqué que la supplémentation chronique non supervisée et le régime alimentaire personnel ont pu avoir des effets nocifs sur la santé.
Counseling en nutrition sportive
Le dénominateur commun des études de recherche indique que les athlètes doivent être conseillés sur une bonne nutrition. Selon les études sportives, il y a un besoin de conseil en nutrition sportive pour aider les athlètes. L’éducation acquise grâce au counseling permettrait aux athlètes d’améliorer leurs habitudes alimentaires, leur santé et leur performance athlétique.
Il semble y avoir une sous-estimation de l’importance d’une alimentation saine et de la surestimation du pouvoir supposé des suppléments chez les athlètes. En outre, un grand manque de sensibilisation aux effets indésirables de la supplémentation est répandue chez les athlètes. Il est recommandé aux nutritionnistes et aux entraîneurs d’informer les athlètes sur les risques possibles pour la santé liés à l’alimentation personnelle et à la supplémentation. Ces conseils précieux pourraient très bien prévenir d’éventuels problèmes de santé graves et chroniques.
