Un million de pas, ça vous dit combien de temps vous faut-il pour parcourir un million de pas? Si vous utilisez un podomètre ou une bande de fitness, vous pourrez enregistrer un million d’étapes en 100 jours si vous avez marché 10 000 pas par jour.
C’est un objectif que vous pourriez vouloir définir au début de l’année pour vous motiver à marcher et à faire de l’exercice. Voici plus de détails sur ce grand nombre si vous voulez rejoindre le Million Step Club.
Combien de temps faut-il pour marcher un million de pas?
Un rythme de marche stable typique est de trois miles par heure ou cinq kilomètres par heure. Traduisons cela en heures de marche.
- 166,7 heures de marche trois miles par heure. Presque sept jours complets de marche.
- Un peu moins de deux heures de marche par jour (1:50) pendant 91 jours à trois miles par heure.
Regardez maintenant cela à partir d’un point de vue podomètre toute la journée.
- À 5000 pas par jour, cela vous prendrait 200 jours.
- À 8000 pas par jour, il vous faudrait 125 jours.
- À 10 000 pas par jour, cela vous prendrait 100 jours.
À quel point est-ce un million de pas?
Une foulée moyenne atteint environ 2000 pas par mille. Mais si vous avez des jambes plus courtes, vous pourriez enregistrer 2300 pas par mile. Voir plus sur la façon de mesurer votre foulée.
- 500 miles ou 806 kilomètres avec une foulée moyenne.
- 435 miles ou 701 kilomètres avec une foulée plus courte.
- 2016 fois autour d’une piste de course de 400 mètres.
- 8 800 terrains de football ou terrains de football.
- 9778 "promenades" dans le baseball.
- Une promenade du Chemin de Saint-Jacques de Saint-Jean-Pied-de-Port en France, à Saint Jacques de Compostelle, en Espagne.
- Une promenade de San Diego et San Francisco, en Californie.
- Une promenade de Detroit, Michigan à New York, New York.
- Une promenade de Paris, France à Milan, Italie.
- Une promenade des falaises blanches de Douvres, en Angleterre à Édimbourg, en Écosse. Ensuite, vous pourriez chanter avec The Proclaimers, "Je voudrais marcher 500 miles …"
D’un point de vue quotidien:
5,5 miles ou 8,9 kilomètres par jour pendant 90 jours.
Combien de calories brûlez-vous dans un million de pas?
Un million de pas brûle environ 40 000 calories pour une personne de 150 livres. C’est 11 kilos de graisse. Voir plus avec les paliers de podomètre calorie podomètre.
Comment mesurez-vous 1 000 000 d’étapes?
Les podomètres comptent les pas de marche. Les podomètres simples comptent vos pas jusqu’à ce que vous réinitialisiez le nombre, et ne peuvent enregistrer jusqu’à 99,999 pas. Vous devriez garder une trace à chaque fois que votre "odomètre tourné" sur votre chemin à un million. Vous pourriez aussi avoir mal au cœur si vous appuyez accidentellement sur le bouton de réinitialisation et perdez un gros compte. Voir les meilleurs choix pour les podomètres.
De nombreux podomètres et moniteurs d’activité avancés comptent les étapes d’une journée entière et se réinitialisent automatiquement à minuit, sauvegardant le jour précédent en mémoire. Les podomètres et les bandes de fitness, comme ceux de Fitbit, se connectent aux applications ou aux tableaux de bord en ligne synchronisent et enregistrent vos données. Vous pouvez consulter les totaux pour les jours, les semaines et les mois en ligne ou sur une application.
Tous les jours ou séances d’entraînement?
Vous pouvez soit porter un podomètre toute la journée pour compter toutes vos activités, ou simplement le porter pour des exercices de marche dédiés. C’est une question de choix personnel quant à ce que vous suivez. Des études montrent qu’il y a des risques pour la santé de s’asseoir trop longtemps, et les avantages pour la santé pour atteindre 30 minutes ou plus d’activité physique d’intensité modérée par jour.
Il est préférable de s’asseoir moins et d’avoir une séance de marche rapide aussi.
Certains podomètres suivent uniquement les étapes, tandis que d’autres, comme Omron HJ-321, suivent également l’activité «aérobique» d’intensité modérée séparément.
Un voyage à un million de pas
Linda a relevé le défi de réaliser un million d’étapes en 91 jours. À partir du 1er janvier, il a fallu jusqu’au 3 avril pour atteindre 1 000 000 d’étapes enregistrées sur ses podomètres. Elle portait à la fois le podomètre de taille Fitbit One et le bracelet de fitness Nike + Fuelband la plupart du temps tous les jours. Elle a dit que ce n’était pas facile d’atteindre son objectif d’activité quotidienne sur le Fuelband en plein hiver.
Elle a fait beaucoup de couloir à pied au travail et a eu recours à la marche dans un centre commercial local plusieurs fois le week-end.
Les jours meilleurs, elle a fait de rapides exercices d’un mile lors de ses pauses et a profité d’un cours hebdomadaire de Zumba. Puis, le week-end, elle a fait de longues promenades, y compris des promenades de volkssport de 10 kilomètres, des marches d’entraînement de 9 milles et deux marches de demi-marathon. Ceux-ci ont augmenté ses totaux de pas.
Vas-tu marcher 1 000 000 d’étapes?
Quel que soit votre choix, vous pouvez vous joindre au Million Step Club. C’est un but amusant à définir et à atteindre.
