Les airs optimistes et amusants peuvent être une source de distraction et de motivation incroyable. Mais bloquer votre sens de l’ouïe peut également être dangereux dans certaines conditions de fonctionnement.
Si vous ne pouvez pas écouter de la musique, il y a beaucoup d’autres façons de vous pousser à travers des courses difficiles. Donc, si vous courez typiquement avec des morceaux et que vous aimeriez faire certaines de vos courses sans musique, voici quelques stratégies pour éviter de vous sentir ennuyé ou démotivé.
Parler aux autres
Chaque fois que je cours avec d’autres, les kilomètres semblent aller beaucoup plus vite que lorsque je cours par moi-même. Faire des dates de course avec des amis ou rejoindre un groupe de course afin que vous ne partez pas toujours en solo. Les longues courses sont particulièrement une excellente occasion de courir avec les autres parce que vous devriez courir à un rythme conversationnel. Et bavarder avec les autres pendant les courses est une excellente façon d’apprendre de nouveaux conseils de course et obtenir des conseils ou des commentaires sur les engins de course.
Idées de remue-méninges
Courir peut vous aider à vider votre esprit et vous donner une chance de vraiment vous concentrer sur un sujet. Profitez de votre temps libre pour réfléchir à de nouveaux sujets, des repas à cuisiner, des activités à faire pour vos enfants ou des idées cadeaux pour des parents ou des amis. Si vous courez à l’intérieur, vous pouvez même garder un ordinateur portable à côté de votre tapis de course pour noter une idée après (ou pendant) votre course.
Courez un peu de vapeur
Si vous êtes stressé ou en colère à cause de quelque chose, la course pourrait vous faire vous sentir mieux. Augmenter le volume de votre iPod semble également être une bonne idée, mais cela ne vous donne pas l’occasion de réfléchir à la situation et, espérons-le, de laisser tomber. Une pause de course vous aide à sortir de la situation et à y réfléchir plus clairement. Et souvent, la course peut vous donner la perspective de réaliser que ce n’est pas quelque chose que vous devriez être si fâché ou inquiet après tout.
Focus sur l’entraînement et votre performance
Souvent, si vous faites un entraînement très structuré, comme un entraînement par intervalles ou des répétitions en côte, l’entraînement se déroule très rapidement, et vous ne vous ennuyez pas parce que vous vous concentrez aussi sur quelque chose – le temps, votre rythme, la récupération. Si vous effectuez la plupart de vos courses au même rythme, essayez de le mélanger avec un peu de vitesse.
Résoudre des problèmes
La course à pied vous permet de réfléchir de manière approfondie et productive à propos de quelque chose que vous voulez réparer, qu’il s’agisse d’un problème professionnel ou personnel. Vous pouvez oublier d’autres préoccupations et vous concentrer sur le problème et les solutions possibles.
Soyez distrait
La musique peut vous aider à éliminer complètement la zone, mais vous pouvez faire le contraire lorsque vous courez sans elle. Essayez vraiment de prêter attention aux vues et aux sons que vous passez. Ceci est généralement assez facile à faire si vous courez dans une course et il y a beaucoup d’autres coureurs, spectateurs et autres distractions autour. Être plus à l’écoute de votre environnement peut éviter l’ennui et vous faire apprécier d’être capable de courir.
