Course de course Predictor
: Choisissez votre distance de course, distance de test et votre temps d’une course récente. Vous verrez comment vous pouvez effectuer dans les 5 miles ainsi que d’autres distances de course. Cette calculatrice montre plusieurs prédictions, basées sur différentes formules. Regardez la prévision de temps moyenne pour la course de 5 milles pour voir votre temps estimé.Vérifiez les résultats passés pour la course de 5 miles que vous allez entrer, ou un similaire dans votre région. Cherchez le temps moyen qu’il a fallu à la plupart des coureurs pour terminer. Souvent, vous serez également en mesure de trier les listes par âge et par sexe. Cela peut être un bon moyen de juger comment vous allez comparer avec le reste du domaine.
Plus sur 5 Mile ou 8K Times
Il est important de savoir que la prévision de temps est juste une estimation de ce que vous pourriez éventuellement exécuter. Cela dépend si vous complétez l’entraînement approprié pour votre course de 5 milles et courez à votre potentiel actuel de forme physique.
Rien ne garantit que vous atteindrez ce moment-là en raison de votre niveau de forme physique.
Différents facteurs peuvent affecter votre temps de finition réel.
L’élévation du parcours – à quel point le parcours est-il vallonné ou plat? Le temps que vous entrez dans le calculateur de prédiction de course doit être sur un parcours avec un profil de colline similaire pour la meilleure précision.
- Conditions météorologiques: Est-ce que ce sera chaud, froid, venteux, pluvieux le jour de la course? Et l’humidité? Vous aurez envie de prendre en compte ces changements, y compris les changements dans ce que vous portez qui pourraient vous ralentir ou vous accélérer.
- Ta précédente expérience de course: Comment as-tu joué lors d’autres courses, ou même sur le même parcours? Beaucoup de coureurs découvrent qu’ils vont plus vite que d’habitude pendant une course en raison de l’excitation et du défi d’être parmi les autres coureurs. Mais cela peut conduire à aller trop vite dans le premier mille et à disparaître à la fin du parcours. Comment cela vous a-t-il affecté dans le passé? Avez-vous un plan de course à suivre?
- Comment vous vous sentez le jour de la course: Vous pouvez vous sentir bien ou vous pouvez être affecté par le manque de sommeil, ce que vous mangez et buvez, le stress, le rhume, le décalage horaire si vous voyagez, votre cycle menstruel et même avoir à se lever tôt pour arriver à la course.
- Où allez-vous placer?
Certains coureurs débutants qui n’ont jamais couru auparavant craignent d’être la dernière personne à finir. Rassurez-vous, ce n’est presque toujours pas le cas. Mais une préoccupation sérieuse est que vous manquerez le temps de coupure de course et soyez forcés dans le wagon de sag ou votre temps ne sera pas compté.
Si vous vous demandez où vous pourriez placer (top 25%, arrière du peloton, etc.) dans le 5-miler que vous êtes en train de courir ou si vous êtes préoccupé de le terminer avant de fermer la ligne d’arrivée, regardez les résultats en ligne de la course de l’année dernière.
Le nombre de coureurs et la plage des temps de finition seront probablement similaires cette année.
Si, en effet, votre temps prévu est plus long que le temps de coupure, vous pouvez envisager de modifier votre entrée si vous n’avez plus assez de temps pour vous entraîner plus vite.
