Les États-Unis sont l’un des seuls pays au monde qui utilise encore des kilomètres au lieu de kilomètres. Si vous êtes américain, vous avez probablement une bonne idée du temps qu’il vous faut pour marcher un kilomètre (environ 20 minutes à un rythme facile). Mais la plupart des itinéraires et des pistes sont décrits en kilomètres. Combien de kilomètres devez-vous marcher ou faire du jogging pour simuler une route 5K?
Quelle est la longueur d’un itinéraire 10K? Combien de temps cela vous prendra-t-il pour parcourir des distances différentes à un rythme rapide, modéré ou facile?
Outils de conversion de Miles en mètres
Vous pouvez consulter les graphiques ci-dessous, qui vont d’un quart de mille à la distance marathon de 26,2. Vous pouvez également utiliser ces outils: Calcul Calculateur de Miles en Kilomètres, avec Temps de marche: utilisez cette calculatrice en ligne pour obtenir la réponse.
- Calculatrice de pas: Trouvez votre vitesse.
- Si vous voulez faire le calcul, voici les équations:
1 mile est 1,6 kilomètres. Miles x 1,6 = kilomètres.
- 1 kilomètre équivaut à 0,62 miles. Kilomètres x 0,62 = miles.
- Miles to Kilometers et calculateurs de temps de marche
Rapide: 11 minutes par mile ou 7 minutes par kilomètre. C’est la vitesse d’une marche rapide ou d’une course facile. Pace rythme modéré: 15 minutes par mile ou 9,4 minutes par kilomètre. C’est un rythme de marche rapide et sain.
- rythme facile: 20 minutes par mile ou 12,5 minutes par kilomètre.
- Comment mesurer votre vitesse de marche: utilisez ces applications et ces gadgets pour voir à quelle vitesse vous vous déplacez.
- Miles
- Kilomètres
| Marche rapide | Marche modérée | Marche facile | 0.25 mi. | 0.4 km |
| 3 min. | 4 min. | 5 min. | 0,5 | 0,8 |
| 6 | 8 | 10 | 1,0 mi. | 1,6 km |
| 11 min. | 15 min. | 20 min. | 1.1 | 1.8 |
| 12 | 17 | 22 | 1.2 | 1.9 |
| 13 | 18 | 24 | 1.3 | 2.1 |
| 14 | 20 | 26 | 1.4 | 2.3 |
| 15 | 21 | 28 | 1.5 mi. | 2,4 km |
| 17 min. | 23 min. | 30 min. | 1.6 | 2.6 |
| 18 | 24 | 32 | 1.7 | 2.7 |
| 19 | 26 | 34 | 1.8 | 2,9 |
| 20 | 27 | 36 | 1,9 | 3,1 |
| 21 | 29 | 38 | 2,0 mi. | 3,2 km |
| 22 min. | 30 min. | 40 min. | 2.1 | 3.4 |
| 23 | 32 | 42 | 2.2 | 3.5 |
| 24 | 33 | 44 | 2.3 | 3.7 |
| 25 | 35 | 46 | 2.4 | 3.9 |
| 26 | 36 | 48 | 2.5 mi. | 4,0 km |
| 28 min. | 38 min. | 50 min. | 2.6 | 4.2 |
| 29 | 39 | 52 | 2.7 | 4.3 |
| 30 | 41 | 54 | 2.8 | 4.5 |
| 31 | 42 | 56 | 2,9 | 4,7 |
| 32 | 44 | 58 | 3,0 mi. | 4,8 km |
| 33 min. | 45 min. | 60 min. | 3,1 mi. | 5,0 km |
| 34 min. | 47 min. | 62 min. | La distance de 3,1 miles équivaut à la distance de 5 km de nombreuses promenades que vous pouvez participer à la charité ou pour le plaisir. Comme vous le voyez, vous pouvez marcher dans une heure ou moins. | Comment s’entraîner à marcher un 5K: Voici comment se préparer pour ces promenades amusantes. |
Miles
Kilomètres
| Marche rapide | Marche modérée | Marche facile | 3.2 mi. | 5,1 km |
| 35 min. | 48 min. | 64 min. | 3,3 | 5,3 |
| 36 | 50 | 66 | 3,4 | 5,5 |
| 37 | 51 | 68 | 3,5 mi. | 5.6 km |
| 39 min. | 53 min. | 1:10 heure. | 3,6 | 5,8 |
| 40 | 54 | 72 | 3,7 | 6,0 |
| 41 | 56 | 74 | 3,8 | 6,1 |
| 42 | 57 | 76 | 3,9 | 6,3 |
| 43 | 59 | 78 | 4,0 mi. | 6.4 km |
| 44 min. | 60 min. | 1h20. | 4,1 | 6,6 |
| 45 | 62 | 82 | 4,2 | 6,8 |
| 46 | 63 | 84 | 4,3 | 6,9 |
| 47 | 65 | 86 | 4,4 | 7,1 |
| 48 | 66 | 88 | 4,5 mi. | 7.2 km |
| 50 min. | 68 min. | 1h30 | 4,6 | 7,4 |
| 51 | 69 | 92 | 4,7 | 7,6 |
| 52 | 71 | 94 | 4,8 | 7,7 |
| 53 | 72 | 96 | 4,9 | 7,9 |
| 54 | 73 | 98 | 5,0 mi. | 8.0 km |
| 55 min. | 1:15 heure. | 1:40 h. | 5,1 | 8,2 |
| 56 | 76 | 102 | 5,2 | 8,4 |
| 57 | 78 | 104 | 5,3 | 8,5 |
| 58 | 79 | 106 | 5,4 | 8,7 |
| 59 | 81 | 108 | 5,5 mi. | 8,9 km |
| 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr | 5.6 | 9.0 |
| 62 | 84 | 112 | 5.7 | 9.2 |
| 63 | 85 | 114 | 5,8 | 9,3 |
| 64 | 87 | 116 | 5,9 | 9,5 |
| 65 | 88 | 118 | 6,0 mi. | 9.7 km |
| 66 min. | 1h30 | 2:00 hr. | 6,2 mi. | 10.0 km |
| 68 min. | 1:32 hr | 2:04 hr. | La distance de 6,2 milles est une bonne chose à savoir car de nombreux événements de course à pied sont accessibles à 10 kilomètres, soit 6,2 milles. C’est aussi la distance pour les promenades Volkssport. Cela prend environ 2 heures ou moins | Comment s’entraîner pour marcher 10K: Utilisez ce plan pour développer votre endurance afin que vous puissiez parcourir cette distance et profiter des sites touristiques le long du chemin. |
Miles
Kilomètres
| Marche rapide | Marche modérée | Marche facile | 6,5 mi. | 10,5 km |
| 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. | 7,0 | 11,3 |
| 77 | 105 | 140 min. | 7.5 | 12.1 |
| 82 | 113 | 150 | 8.0 | 12.9 |
| 88 | 120 | 160 | 8.5 | 13.7 |
| 93 | 128 | 170 | 9.0 | 14.5 |
| 99 | 135 | 180 | 9.5 | 15.3 |
| 105 | 143 | 190 | 10,0 mi. | 16,1 km |
| 1:50 h. | 2h30. | 3:20 hr. | 10,5 | 16,9 |
| 116 | 158 | 210 min. | 11,0 | 17,7 |
| 121 | 165 | 220 | 11,5 | 18,5 |
| 127 | 173 | 230 | 12,0 | 19,3 |
| 132 | 180 | 240 | 12,5 | 20,1 |
| 138 | 188 | 250 | 13,0 | 20,9 |
| 143 | 195 | 260 | 13,1 mi. | 21,1 km |
| 2:24 h. | 3:17 hr. | 4:22 hr. | La distance d’un demi-marathon de 13,1 miles est un peu plus de 21 kilomètres. Vous aurez envie de choisir un walker-friendly ou vous arriverez à la ligne d’arrivée heures après que les coureurs ont mangé tous les goodies de ligne d’arrivée et sont rentrés à la maison. | Comment s’entraîner à marcher un semi-marathon: voir les étapes vous besoin de prendre pour construire votre temps de marche et le rythme régulièrement afin que vous soyez prêt pour le défi de 13,1 mile. |
Le reste du tableau nous amène à la distance marathon de 26,2 milles ou 42,2 kilomètres. Ça va prendre encore quelques heures, même sans repos.
Miles
Kilomètres
| Marche rapide | Marche modérée | Marche facile | 13,5 mi. | 21.7 km |
| 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 hr. | 14,0 | 22,5 |
| 154 min. | 210 min. | 280 min. | 14,5 | 23,3 |
| 160 | 218 | 290 | 15,0 mi. | 24,1 km |
| 2h45. | 3:45 hr. | 5:00 heures | 15.5 | 24.9 |
| 171 | 233 | 310 | 16.0 | 25.7 |
| 176 | 240 | 320 | 16.5 | 26.6 |
| 182 | 248 | 330 | 17.0 | 27.4 |
| 187 | 255 | 340 | 17.5 | 28.2 |
| 193 | 263 | 350 | 18,0 | 29,0 |
| 198 | 270 | 360 | 18,5 | 29,8 |
| 204 | 278 | 370 | 19,0 | 30,6 |
| 209 | 285 | 380 | 19,5 | 31,4 |
| 215 | 293 | 390 | 20,0 mi. | 32,2 km |
| 3h45. | 5:00 heures | 6h40. | 20,5 | 33,0 |
| 226 | 308 | 410 | 21,0 | 33,8 |
| 231 | 315 | 420 | 21,5 | 34,6 |
| 237 | 323 | 430 | 22,0 | 35,4 |
| 242 | 330 | 440 | 22,5 | 36,2 |
| 248 | 338 | 450 | 23,0 | 37,0 |
| 253 | 345 | 460 | 23,5 | 37,8 |
| 259 | 353 | 470 | 24,0 | 38,6 |
| 264 | 360 | 480 | 24,5 | 39,4 |
| 270 | 368 | 490 | 25,0 mi. | 40,2 km |
| 4h35. | 6:15 hr. | 8h20. | 25.5 | 41.0 |
| 281 | 383 | 510 | 26.0 | 41.8 |
| 286 | 390 | 520 | 26.2 mi. | 42,2 km |
| 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8h44. | C’est comme ça que c’est loin et combien de temps cela peut vous prendre. Êtes-vous prêt à commencer l’entraînement? |
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