Lorsqu’une femme subit des sautes d’humeur et d’autres problèmes liés à la ménopause, ses maris ou partenaires peuvent ne pas savoir comment les soutenir. Cet aperçu comprend des conseils sur la façon dont les êtres chers peuvent soutenir leurs conjoints durant cette transition. Après tout, beaucoup de gens veulent être là pour leur partenaire à l’âge de la ménopause, mais peuvent ne pas savoir comment les soutenir.
En fait, une plainte commune est, «Je me sens juste mal, peu importe ce que je fais."
Les partenaires de femmes ménopausées devraient se rappeler que la baisse des niveaux d’hormones peut entraîner des émotions négatives. Ces femmes peuvent avoir l’impression qu’elles manquent de sex-appeal et qu’elles sont vieilles, peu attrayantes ou dispensables. Les changements physiques qu’ils subissent pendant cette période peuvent causer de la faiblesse, de l’oubli ou de l’inconfort. Enfin, les femmes ménopausées peuvent se sentir tristes ou en colère lorsqu’elles entrent dans une nouvelle étape de la vie.
Toutes les femmes ménopausées n’ont pas de mouvements d’humeur
Certaines femmes ménopausées peuvent s’attendre à cette transition et se sentir fortes, heureuses ou pleines d’espoir. Ils peuvent aussi avoir l’impression que leurs expériences de vie les ont rendus compétents, sages et indispensables. Loin des pressions auxquelles les jeunes femmes sont confrontées, les femmes ménopausées peuvent avoir l’impression de reprendre leur souffle et de vivre à leur guise. S’ils sont en bonne santé durant cette période, ils peuvent également apprécier le fait qu’ils ont bien résisté aux années.
Comment les partenaires ou les membres de la famille devraient réagir?
Les partenaires ne discutent généralement pas de la façon de soutenir la ménopause. Mais pendant cette période de la vie, les partenaires peuvent passer plus de temps ensemble qu’ils n’en ont depuis des années, surtout si leurs enfants ont quitté la maison ou si un parent vieillissant est mort et n’a plus besoin de soins.
Pour certains couples, plus de temps ensemble est la bonne nouvelle et la mauvaise nouvelle.
C’est le début de votre «prochaine phase» en tant que couple, et la grande chose est que vous pouvez en faire un moment très riche dans vos vies. La mise au point de vos compétences relationnelles et la volonté de faire face aux changements apportés par la ménopause sont des éléments clés pendant cette période. Vous pouvez soutenir votre partenaire en découvrant la ménopause, en faisant preuve de patience avec elle pendant ses transitions et en s’intéressant à ses intérêts.
Conseils pour soutenir un partenaire en ménopause
Renseignez-vous. Apprenez tout ce que vous pouvez sur ce qu’est la ménopause et quels changements et expériences sont communs. Une fois que vous voyez que les sautes d’humeur et les bouffées de chaleur sont typiques et que vous ne faites rien, vous pouvez vous détendre au sujet de ses hauts et ses bas. Parlez, même si la communication ne vous vient pas naturellement. Si vous lui dites que vous voulez être utile, votre partenaire ménopausique, au moins, saura que vous êtes de son côté. Si vous êtes déjà un bon communicateur, dites-lui que vous pouvez voir que la ménopause n’est pas pour les faibles de cœur, et demandez-lui: «Quelle est la meilleure chose que je puisse faire pour vous aider à surmonter cela?» Croyez-la.
Cela peut être une période très éprouvante, alors si votre femme ou votre partenaire dit qu’elle fait de son mieux, croyez-le. Parfois, les femmes se sentent fragiles et se connaissent à peine pendant la ménopause. Même si elle vous regarde comme si elle pouvait "l’aider" si elle le voulait, ce n’est peut-être pas si simple. Soyez patient.
La patience est vitale à court et à long terme. La couper un peu quand elle semble triste ou en colère ira un long chemin. Le message que vous envoyez lorsque vous êtes patient est: « Vous êtes digne d’attendre et cela ne va pas durer éternellement.
Ne personnalisez pas ses humeurs.
Si votre partenaire se fâche, ne le transformez pas en bouleversement. Elle peut être fâchée, triste ou frustrée, et vous pouvez l’écouter sans en parler de «vous». Proposer d’aider.Obtenir de l’aide avec la vaisselle ou avoir le salon ramassé quand elle rentre à la maison peut aider à faciliter un horaire chargé. Faites tout ce que vous pouvez pour l’empêcher de se sentir dépassée.
Approuve-la. C’est le moment idéal pour lui dire que tu l’admires et pourquoi. Ne la fréquentez pas, cependant. Soyez honnête dans vos éloges. Rappelez-vous pourquoi vous êtes ensemble. Dans le feu de l’action, rappelez-vous pourquoi vous avez choisi de rester avec elle. Dans un moment de calme, vous pourriez même vouloir partager cela avec elle. Aidez-la à obtenir le sommeil dont elle a besoin.L’insomnie est très fréquente pendant la ménopause, et si vous êtes un ronfleur, trouvez un moyen d’éviter de la réveiller. Si vous avez besoin d’une étude de sommeil, en obtenir un et utiliser un appareil CPAP pour diminuer votre ronflement. (Cela aidera aussi votre cœur car l’apnée du sommeil peut causer des dommages cardiaques.) Offrez de dormir dans la chambre les soirs de semaine, afin qu’elle puisse dormir et éteindre la télévision dans la chambre. Une bonne nuit aidera énormément son humeur.
Soutenez ses intérêts. Si elle veut suivre un cours du soir ou rejoindre un groupe de livres, faites ce que vous pouvez pour lui faciliter la tâche. Elle se sentira plus optimiste quant à la vie si elle peut faire les choses qui l’intéressent.
Soutenez sa santé. Il est plus facile de commencer un plan d’exercice si vous avez une entreprise. Proposez de faire des promenades nocturnes avec elle ou de faire du vélo autour d’un lac tous les week-ends. Cela peut devenir un rituel sain pour lequel vous vous sentez bien. Si elle s’inquiète de prendre du poids, prévoyez de cuisiner des repas sains.
Planifiez Parlez des situations qui mettent l’accent sur votre relation et établissez un plan pour y faire face. Si la visite de votre mère l’envoie à la limite, parlez de la meilleure façon de gérer ces voyages. Si vous vous battez souvent pour de l’argent, élaborez un plan pour discuter de votre budget sans vous éloigner les uns des autres.
Soyez joueuse Planifiez des cadeaux surprise ou des sorties secrètes pour célébrer votre connexion. Gardez votre sens de l’humour pour lui faire savoir que votre relation peut toujours être amusante. Mais attention à ne pas utiliser le sarcasme pour faire un point ou de l’humour comme un moyen de montrer la colère ou la désapprobation. Si les deux ne rigolent pas, alors ce n’est pas drôle.
Ne la forcez pas à avoir des rapports sexuels
Le sexe est une lutte commune pendant les années de la ménopause, quand la libido peut diminuer pour elle (ou pour vous), et un partenaire veut avoir des relations sexuelles plus que l’autre. L’astuce consiste à trouver un équilibre entre la proximité, le toucher et l’activité sexuelle. Focalisez-vous pendant un moment simplement en restant physiquement proche. Demande-lui ce qui lui fait du bien et propose de le faire. Un massage des pieds ou un massage des épaules peuvent vous permettre de rester connecté. Changes Les changements vaginaux pendant la ménopause peuvent rendre le sexe inconfortable ou même douloureux. Si elle éprouve de la douleur lors des rapports sexuels, encouragez-la à parler à son médecin traitant des traitements qui pourraient soulager l’inconfort. Si vos appétits sexuels sont très différents et qu’il ne semble pas y avoir de moyen de les réconcilier, il serait peut-être temps de consulter un sexologue. Ces professionnels peuvent vous aider à trouver le juste milieu.
Obtenir de l’aide
Toutes les femmes n’auront pas besoin d’un soutien intensif pendant la ménopause. Beaucoup auront, au moins, besoin d’un petit coup de pouce de temps en temps. Vos intentions signifient beaucoup et le simple fait de savoir que vous voulez la soutenir (et non la blâmer ou la punir) ira loin.
