Bien que beaucoup d’entre nous s’inquiètent de faire assez d’exercice, il y a trop d’exercice. L’exercice régulier est une bonne chose, mais plus n’est pas toujours mieux et dans certains cas, l’exercice compulsif peut être tout aussi dangereux que les troubles de l’alimentation comme l’anorexie et la boulimie.
L’exercice compulsif est juste un autre outil que certaines personnes utilisent pour purger leur corps de calories, un peu comme un boulimique qui binge et purges.
En fait, il y a même un nom pour ça: Exercice Boulimie.
Exercice de boulimie
Exercice boulimie est difficile à diagnostiquer puisque tout le monde parle de la façon dont il est bon d’exercer. Si vous en faites plus, n’est-ce pas bon? Pas si vous le prenez trop loin. Si vous utilisez l’exercice pour purger ou compenser pour manger des boules (ou tout simplement manger régulièrement), vous pourriez souffrir de boulimie d’exercice.
Bien sûr, savoir à quel point l’exercice est trop intense est quelque chose que vous finissez par apprendre à la dure, mais si vous faites attention à votre corps, il y a des signes avant-coureurs que vous avez fait de l’exercice au maximum.
Les symptômes
Les exerciseurs compulsifs planifient souvent leur vie autour de l’exercice, tout comme ceux qui ont des troubles de l’alimentation planifient leur vie en mangeant (ou en ne mangeant pas). Les autres indications de l’exercice compulsif sont:
- Manque de travail, de fêtes ou d’autres rendez-vous pour vous entraîner
- Travailler avec une blessure ou pendant que vous êtes malade
- Devenir sérieusement déprimé si vous ne pouvez pas vous entraîner
- Travailler pendant des heures jour
- Ne pas prendre de repos ou de récupération
- Se sentir coupable quand on ne travaille pas
L’exercice compulsif est lié au contrôle, tout comme les personnes ayant des troubles de l’alimentation utilisent la nourriture pour prendre le contrôle de leur vie. Mais, il peut se transformer en un entraînement sans fin si vous n’êtes pas prudent, car la plupart des gens ne se sentent jamais satisfaits de leur corps ou de leur forme physique, peu importe combien ils exercent.
Il arrive également à un point de rendements décroissants, où vous vous entraînez de plus en plus sans en tirer quelque chose. Nous ne pouvons pas faire grand-chose pour changer de corps avant que la génétique ne prenne le dessus et, à un moment donné, tout le monde atteint un plateau quoi qu’il arrive. Au-delà de la chirurgie plastique, nos gènes déterminent la forme générale et le type de corps dont nous héritons et tout l’exercice dans le monde ne change pas cela. Tout comme votre taille et votre couleur des yeux, il y a des choses que vous ne pouvez pas changer sans aide extérieure.
Le danger
Faire trop d’exercice est presque aussi mauvais que de ne pas s’entraîner suffisamment. Trop d’exercice peut mener à toutes sortes de problèmes tels que:
- Les blessures telles que les fractures de stress, les foulures et les entorses
- Faible graisse corporelle – cela peut sembler bon mais, pour les femmes, cela peut causer de sérieux problèmes. S’exercer trop peut provoquer l’arrêt d’une période féminine pouvant entraîner une perte osseuse
- Fatigue – Se sentir constamment fatigué, malgré l’exercice et une mauvaise performance pendant l’exercice
- Déshydratation
- Ostéoporose
- Arthrite
- Problèmes de reproduction
- Problèmes cardiaques
- Burnout
Certains de ces symptômes s’appliquent également au surentraînement, mais si vous êtes obsédé par l’exercice et l’utilisez comme un moyen de défaire la mauvaise alimentation sur une base régulière, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez aborder seul.
Beaucoup d’exerciseurs compulsifs trouvent qu’ils ont besoin d’une thérapie pour les aider à faire face à la boulimie de l’exercice. C’est une condition insidieuse qui a souvent besoin de cette ressource extérieure pour vous aider à aller au cœur des problèmes et vous aider à trouver une issue.
