Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour rester en forme à la maison. Avec un budget minimal et un peu d’espace au sol, vous pouvez mettre en place un gymnase à la maison de base et apporter la forme physique dans votre maison. F 1Fitness At Home – Meilleur équipement pour un gymnase à domicile
Bien sûr, un gymnase à domicile peut être élaboré et inclure chaque pièce d’équipement de conditionnement physique, mais certains des gymnases à domicile les plus efficaces ne sont rien de plus qu’un espace vide qui permet vous faire des séances d’entraînement de poids corporel ou des séances d’entraînement d’haltères avec beaucoup de variété. Si vous êtes un athlète spécialisé – un coureur ou un cycliste, par exemple – vous aurez probablement une méthode d’entraînement préférée, et vous connaîtrez l’équipement de conditionnement physique que vous voulez dans votre gymnase à domicile.
Si vous avez besoin d’aide pour commencer votre routine de conditionnement physique à la maison, l’équipement de conditionnement physique suivant pourrait être considéré comme un «must have» pour créer un gymnase à la maison de base, surtout si vous avez un budget limité.
2Home Gym – Plancher
Plancher
Cela peut sembler démodé, mais il est vrai que vous pouvez obtenir un entraînement complet avec juste un peu d’espace au sol et des techniques d’entraînement de base, comme le Navy Seals Workout ou des exercices de gymnastique. En fait, la simple poussée vers le haut est peut-être l’exercice de musculation le plus sous-estimé qui ne nécessite aucun équipement de conditionnement physique.
Un espace au sol vous permet également de faire
Un entraînement complet du poids corporel sans équipement de remise en forme
Une variété d’exercices abdominaux et de formation de base
- Yoga
- Mat pilates
- Stretching
- Formation de visualisation
- 3Home Gym Equipment – Haltères
- Haltères
En ce qui concerne la forme physique l’équipement va, les haltères sont polyvalents, peu coûteux et de petite taille. Ils permettent un entraînement complet du poids corporel dans un très petit espace.
Consultez le site de musculation de Verywell.com pour un entraînement d’haltères complet.
Haltères
4Home Gym Equipment – Barre de traction
Pull Up Bar
Après les pompes, les pull ups peuvent être le meilleur exercice de musculation du haut du corps que vous pouvez faire avec un minimum d’équipement de fitness. Beaucoup de gens sont intimidés par l’idée de faire des tractions, mais avec un plan d’entraînement lent et progressif, n’importe qui peut apprendre à faire des tractions.
Tirez les barres
5Home Équipement de gymnastique – Corde à sauter
Corde à sauter
Vous voulez ajouter un peu d’exercice cardiovasculaire ou un entraînement par intervalles à votre routine d’entraînement à domicile? Si vous avez un petit budget et pas beaucoup d’espace, vous ne pouvez pas faire mieux qu’une corde à sauter.
- Après avoir maîtrisé les bases, le saut à la corde peut améliorer la forme cardiovasculaire, améliorer l’équilibre et l’agilité, augmenter la force et l’endurance musculaires tout en brûlant beaucoup de calories.
Voir aussi:
Saut à la corde
Cordes à sauter 6Home Gym Equipment- Chaussures de course
Chaussures de course
Running est le moyen le plus simple pour obtenir une bonne séance d’entraînement à tout moment et presque partout. Les chaussures de course sont à peu près tout ce dont vous avez besoin, et même si elles peuvent être chères, de nouvelles recherches montrent que les chaussures de course à prix modéré sont aussi bonnes que les chaussures chères. Recherchez une chaussure qui fonctionne pour votre type de pied et style de course.
Voir aussi
Avant d’acheter des chaussures de course
Sélection de chaussures athlétiques
- Quand remplacer des chaussures de course
- Chaussures de course
- 7Vous devez avoir un équipement de fitness pour votre gymnase – Une boîte, une marche ou un banc
Une boîte peut permettre vous pouvez faire plus que simplement faire de l’aérobic, vous pouvez l’utiliser pour la pliométrie et les step up pondérés (tenir vos haltères) ou les bas, les triceps et même les push ups inclinés ou refusés (push up avec les mains ou les orteils sur la boîte ).
Une étape réglable
Box d’exercice pliométrique
8Home Gym équipement pour un budget plus important – Rameur
Rameur
Pour un budget plus important, le meilleur morceau de cardio et de l’équipement de force peut-être juste la machine à ramer.
Mon choix personnel est le rameur Concept 2.
Rameur Concept 2
Cette machine est présente dans toutes les équipes et tous les clubs d’aviron du monde entier. À 900 $, ce n’est pas une pièce d’équipement de remise en forme peu coûteuse, cependant, elle procure un entraînement efficace et complet de la force corporelle et de l’endurance.
Les machines sont extrêmement durables et gardent leur valeur pendant des années. Vous pouvez souvent trouver des rameurs Concept 2 d’occasion sur votre Craigslist locale dans la section des articles de sport.
Voir aussi
Comment utiliser une machine à ramer
L’équipement de conditionnement physique le plus important pour votre gymnase à domicile Is L’équipement de conditionnement physique le plus important que vous avez dans votre gymnase à la maison, cependant, est votre propre corps et votre esprit.
Aucun équipement de conditionnement physique ne vous rendra plus rapide, plus fort ou ne vous établira un nouveau record personnel. Que vous disposiez de l’équipement de conditionnement physique le plus récent ou que vous disposiez d’un espace et d’une motivation au sol vides, vous obtiendrez des résultats à partir d’une routine d’entraînement seulement lorsque vous faites le travail, avec constance et passion.
