Si vous êtes en surpoids ou juste une grosse personne, l’exercice peut être intimidant, et une classe d’exercice encore plus. Ajoutez à cela la réputation de Pilates pour la création de corps maigres et vous pourriez penser que tout le monde dans une classe de Pilates sera agile, tonique, et mince, et vous ne cadrerez pas. Heureusement, c’est juste un des mythes sur Pilates. Pilates est en fait bien adapté pour les personnes de taille plus.
Avantages
Les personnes de toutes tailles, formes et âges suivent des cours de Pilates. Ils sont là, comme vous le feriez, pour profiter des nombreux avantages du Pilates.
Parmi les avantages significatifs du Pilates pour les personnes de taille et de surpoids, citons le fait qu’il augmente la force et la coordination des muscles du corps, ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et les organes.
Lorsque le noyau est fort, l’alignement et la posture s’améliorent, soulageant le stress sur les articulations et les muscles. C’est l’une des raisons pour lesquelles Pilates est souvent recommandé pour les maux de dos. Une flexibilité accrue, le tonus musculaire et l’équilibre ne sont pas à écarter non plus.
Pilates Exercices Fit Plus Size People
Pilates exercices sont effectués sur un tapis ou sur différents types d’équipements Pilates. D’une manière ou d’une autre, le mat ou l’équipement, les exercices de Pilates sont généralement faits en position couchée, assise et parfois agenouillée. Ces positions font des exercices de Pilates bien adaptés pour les personnes plus grandes qui peuvent ne pas être à l’aise debout pendant de longues périodes ou dans les systèmes d’exercice qui exigent beaucoup de changements de poids.
En outre, les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour différents niveaux et besoins physiques. Un instructeur expérimenté sera en mesure d’ajuster les exercices de mat et / ou l’équipement mis en place pour vous aider à améliorer progressivement la force et l’endurance, en travaillant votre chemin dans les exercices de Pilates.
Si vous êtes en surpoids ou en taille, vous pouvez commencer par une leçon privée.
Cela permettra à votre instructeur de trouver les meilleures modifications et accessoires pour vous. Il aidera également l’instructeur à proposer des cours et à vous familiariser avec les exercices et l’équipement.
Pilates Équipement pour les personnes en surpoids
Si vous êtes préoccupé par votre taille à l’égard de l’équipement Pilates comme le réformateur, la tour, ou la chaise Pilates. Ne sois pas. L’équipement professionnel de Pilates est très vigoureux. Nous parlons de bois résistant, de métal, de ressorts solides, de lanières de cuir. L’équipement de Pilates vous tiendra, même si c’est effrayant. Ce n’est pas nécessairement vrai de l’équipement de Pilates fait pour l’usage à la maison. Et vous pouvez trouver un studio de Pilates qui n’a pas investi dans un bon équipement, mais ce serait un exemple rare.
Être confortable au studio
Un studio de Pilates devrait être un endroit où vous vous sentez le bienvenu. Si vous en essayez un et que vous ne vous sentez pas bien là-bas, cela vaut la peine d’essayer à nouveau. Les studios peuvent avoir des "vibrations" très différentes. Si vous avez des inquiétudes concernant votre taille, appelez le studio et parlez avec le propriétaire ou un instructeur. De cette façon, ils peuvent vous rassurer, ou vous faire savoir s’ils ne peuvent pas travailler avec vous pour une raison quelconque. Si vous obtenez une réceptionniste et que vous ne vous sentez pas en sécurité avec leurs réponses, demandez à un instructeur ou au propriétaire du studio de vous rappeler.
Une note sur les séances d’entraînement Pilates: Vous allez entendre beaucoup de choses sur le fait de tirer vos muscles abdominaux ou de ramasser vos abdominaux. Si vous avez un poids supplémentaire dans votre abdomen, cela ne va pas être très dramatique. C’est bon. Les regards ne sont pas le point. Vous serez capable de le ressentir, et un instructeur expérimenté reconnaîtra les effets de votre travail tel qu’il se reflète dans votre alignement et comment vous vous déplacez dans un exercice. Vêtements d’entraînement grande taille Le Pilates n’est pas difficile à porter. Les tee-shirts et les sweats sont parfaits tant qu’ils ne révèlent pas trop et permettent à l’instructeur de voir votre corps. Mais les vêtements d’entraînement peuvent être plus amusants que ça.
Pilates et perte de poids
En dépit de notre obsession nationale avec la perte de poids, pas chaque grande personne veut perdre du poids ou même besoin de perdre du poids. Cependant, Pilates est très favorable à la perte de poids. Pour les meilleurs résultats de perte de poids, combiner Pilates avec des exercices cardio et un régime approprié de perte de poids.
